У шумным і трывожным свеце важна знаходзіць час на тое, каб забыцца пра спешцы, расслабіцца і адпусціць эмоцыі. У гэтым дапамагае творчасць - магчымасць маляваць і ствараць нешта сваімі рукамі, няхай гэта будзе карціна маслам або лялька з гліны. Разбяром некалькі мастацкіх тэхнік, якія дапамогуць зразумець адчуванне спакою.
каліграфія
Вы калі-небудзь чулі заспакаяльны рыпанне пёравай ручкі аб гладкую паперу? Працэс каліграфіі - сапраўдная медытацыя. Для такога эстэтычнага лісты вы можаце выбраць ручку са зменай картрыджамі. Але калі хочаце поўнага апускання ў атмасферу, раскладзеце на стале флакон чарніла або вадкай тушы.
Гукі паперы, тонкая праца інструментамі дазволяць пагрузіцца ў працэс і засяродзіцца на ім. Так мастацтва дапамагае нам дасягнуць «патоку» - адмысловага псіхічнага стану, калі мы цалкам сфакусаваныя на сваёй справе, адчуваем пачуццё лёгкасці і ўпэўненасці ў сабе.
акварэль
Водны свет акварэлі, падобна акіяну, самы наравісты. Напаўпразрыстую акварэль нялёгка прыручыць, але ўсё становіцца прасцей, калі аддацца волі фарбаў: часам яны самі выбіраюць, з якімі кветкамі змяшацца і як выглядаць на паперы. Мастацтва акварэлі вучыць не спяшацца, аддавацца волі падзей і быць успрымальным да любога руху пэндзля.
Набор з цвёрдых фарбаў - добры пачатак для асваення акварэльнага жывапісу. Не забывайце, што важны і падбор адценняў: жоўты колер дорыць актыўнасць і раскрывае творчыя здольнасці, аранжавы - ствараюць пазітыўны настрой, а блакітны і ружовы - супакойваюць і расслабляюць. У любым выпадку ўсе гэтыя колеру дапамогуць захаваць прыгажосць восені.
алейны жывапіс
Яшчэ адзін спосаб паслабіць нервы і праявіць сваю індывідуальнасць. Вам спатрэбяцца мяккія алейныя фарбы і прылады: пэндзля і мастыхін - невялікая лапатачка для змешвання кветак або выдалення засохлых фарбаў. Падабраць алейныя фарбы можна на арт-маркетах. Напрыклад, у сетцы Чырвоны Карандаш ёсць як адзінкавыя тубы, так і наборы да 24 кветак з пэндзлямі, мастыхінам і палітрай.
Паспрабуйце намаляваць нешта простае: знаёмы пейзаж або прадмет на кухні. Ці проста гадзінамі разгладжвае фарбы мастыхінам, ствараючы начное неба або горы, - гэта неверагодна супакойвае.
Паспрабуйце выказаць сябе ў форме мазкоў: шырокіх або тонкіх, аб'ёмных або плоскіх. З дапамогай фарбаў значна прасцей перадаць свае думкі і эмоцыі. Калі мы спрабуем выказаць пачуцці вербальна, то што-то ўпускаем: ня можам падабраць правільныя словы, думка скажаецца. Фарба і палатно дапамагаюць выплюхнуць тое, што назапашана ўнутры, і нарэшце выдыхнуць.
«Медытацыя - гэта свядомае пражыванне моманту, - распавядае мастачка Ксюша Рэйн. - Кожны раз, апускаючыся ў стан творцы, я адчуваю свабоду. Гэта мой свет, у якім я магу стварыць усё, што заўгодна. Тут няма правіл і межаў, можна ўсё! Я атрымліваю велізарнае задавальненне ад самога працэсу малявання, карціна - натуральны вынік працэсу. Тут усё як у жыцці - шлях важней мэты ».
лепка
Сенсарны актыўнасць не толькі развівае дробную маторыку рук, але і дапамагае справіцца з эмоцыямі. Вам спатрэбіцца маса для мадэлявання або гліна і набор стэкаў - палачак з пластмасы або дрэва (яны нагадаюць вам пра ўрокі працы ў школе). Каб было прасцей, абярыце матэрыял, які застывае пры пакаёвай тэмпературы. З яго атрымаецца стварыць модны дэкор для дома, калье з пацерак або цацку, падобную на фарфоравыя вырабы.
Працэс лепкі ператвараецца ў свайго роду ўцёкі ад рэальнасці. Так франка-амерыканская мастачка Луіз Буржуа распавядала, што ў дзяцінстве стварала малюсенькія скульптуры з хлеба - гэта дапамагала ёй справіцца з трывожнасцю.
Маляванне і лепка - гэтыя хобі мы чамусьці пакідаем у дзяцінстве. А тым часам яны так патрэбныя нам дарослым. Гэта заўважае Яўген Коржуков, дырэктар па рэкламе і маркетынгу сеткі мастацкіх магазінаў Чырвоны Карандаш: «Памятаеце, як выдатна было маляваць, калі нам было па 3-5 гадоў? Гэта ўсё яшчэ выдатна, проста мы чамусьці перасталі гэта рабіць. Маляванне дазваляе не толькі расслабіцца, адцягнуцца і памедытаваць, але і пазнаць сябе з зусім новага боку. Трэба толькі паспрабаваць! ».
Ня наладжвайце сябе на тое, што ў вас нічога не атрымаецца. Галоўнае - сканцэнтравацца на самім працэсе, а не думаць пра вынік. Засяродзьце вашыя органы пачуццяў: прыслухайцеся да гукаў, адчуйце пах фарбы, адчуеце пэндзаль у руцэ. Тады ў галаве стане крыху ясней, а на душы - спакайней.