Усім даўно вядома, што піць ваду карысна для здароўя, але, нават ведаючы пра гэта, далёка не ўсе гэта робяць. Наш арганізм больш чым на 70% складаецца з вады, але якую ваду і колькі піць, каб правільна захаваць гэтую прапорцыю, ведаюць не ўсе. Якую нагрузку адчуваюць ныркі, калі выпіць вады больш, чым пакладзена? А што будзе з імі, калі не будзе хапаць вадкасці? На гэтыя пытаньні адказвае Андрэй Сцяпанавіч Акапян, генеральны дырэктар Маскоўскага Рэспубліканскага цэнтра рэпрадукцыі чалавека і планавання сям'і, доктар медыцынскіх навук, прафесар, адзін з бачных хірургаў-андролаг краіны. Прызнаны спецыяліст у галіне уроандрологии.
- Андрэй Сцяпанавіч, шмат напісана аб прыёме вадкасці і яе карысці для арганізма, але ўсё-ткі хацелася задаць гэтае пытанне ўрача, які спецыялізуецца ў галіне уралогіі. Колькі трэба піць чалавеку вадкасці і для чаго яна патрэбна нырках?
- Вадкасці трэба піць шмат, таму што акрамя прафілактыкі нырак, адбываецца яшчэ і прафілактыка атэрасклерозу. Што тычыцца нырак, арганізму вельмі важная вадкасць для таго, каб не ўтвараліся камяні ў нырках. Калі чалавек нават мае схільнасць да мачакаменнай хваробы, пры нармальна-павышаным спажыванні вадкасці ён можа пазбегнуць захворвання.
- Якая сутачная норма вадкасці?
- Калі ўсё ў парадку са здароўем, то вадкасці трэба выпіваць ад паўтары да трох літраў у дзень.
- Ці можна здароваму чалавеку пры жаданні выпіць чатыры літры вадкасці ў дзень, калі хочацца піць?
- Пры жаданні можна выпіць і пяць, і шэсць літраў. Усё залежыць ад таго, якую нагрузку нясе чалавек і чым займаецца. Чым больш вы займаецеся спортам, тым больш вадкасці, вымываць таксіны з арганізма, вам трэба.
- Многія жанчыны скардзяцца, што калі п'юць пакладзеную норму вады, у іх пад вачыма з'яўляюцца цёмныя кругі. Чаму гэта адбываецца?
- Па-першае, калі ў чалавека хворыя ныркі, то перш чым піць шмат вады, ён павінен правесці абследаванне. Па-другое, з'яўленне колаў пад вачыма не зьвязана з павышаным прыёмам вадкасці. Па ўсёй бачнасці, затрымліваецца вада ў сасудах. Ацёкі бываюць у траціны жанчын у розныя перыяды. Дадам, што ацёкі - ня ўзроставая праблема, яны больш звязаны з абменам балансу жаночых палавых гармонаў. У гэтым выпадку дапамагаюць мочегонные сродкі.
- А чаму застойваецца вадкасць у тканінах і ў сувязі з гэтым павялічваецца вага?
- Адбываецца гэта з-за таго, што-небудзь мала солі ў арганізме, альбо ў чалавека сардэчная недастатковасць і кроў проста не можа оттечь, застойваецца па механічным прычынах. Трэба запісацца на першасную дыягностыку да тэрапеўта. Лекар, убачыўшы стан ацёку, будзе выяўляць прычыну. Ацёкі таксама бываюць розныя - халодныя, гарачыя, з дыхавіцай, без дыхавіцы. Важныя тэрміны ацёкаў, калі развіліся. Існуе шмат прычын ацёкаў, але чамусьці ўсё звальваюць на ваду.
- А якая патрэбна вада для піцця?
Вада можа быць любая. Для нырак гэта ўсё роўна, сутнасць нырак - прыбраць усе лішняе. Вядома, не пажадана піць кока-колу і іншыя газіроўкі, вадкасць з агрэсіўнай асяроддзем. Але калі дзіця любіць такія напоі і шмат п'е, забараняць нельга. Трэба падмяніць салодкую газіроўку, таму што яна шкодная, негазаванай ліманадам, варыць узвары, морсы, падсунуць гарбату. Калі дзіця ўвесь час хоча піць, значыць яму не хапае вадкасці. Дзіцячая нырка, калі ёй не хапае вадкасці, не толькі дрэнна вырабляе працэсы фільтрацыі і абсорбцыі, але і дрэнна расце. Я ўжо не кажу, што само па сабе старэнне чалавека - гэта першы паказчык таго, наколькі клетка напоўнена вадой. Асабліва гэта мае значэнне для вонкавага старэння ў жанчын, таму што раннія маршчыны - гэта паказчык абязводжвання ў арганізме. Калі б жанчыны ведалі гэта з дзяцінства, шматлікім даўжэй атрымалася б захаваць сваю прывабнасць. Асабліва шмат вадкасці трэба цяжарным і жанчынам, якія кормяць грудзьмі.
- А калі зусім не жадае піць, што тады? Прымушаць сябе піць праз сілу, хіба гэта правільна?
- Калі адзначыць і паглядзець, колькі вы п'яце вадкасці ў дзень, то я не думаю, што атрымаецца менш. Чай, сокі, супы, садавіна - увогуле дзесьці так і атрымліваецца. Многія садавіна і гародніна, такія, як кавун, агурок, вінаград, амаль на 100 адсоткаў складаюцца з вады. Можна абмежаваць спажыванне малака, таму што яно не ва ўсіх засвойваецца. А вось кефір засвойваецца лепш і яго можна піць да літра ў дзень. Добра таксама ўзяць за правіла выпіваць розныя настоі травы, такія як рамонак, шыпшыннік, глог, зялёны чай. Прымушаць сябе, вядома, не трэба, але разнастайнасць напояў дапамагае выконваць гэта неабходнае патрабаванне.
Лічыцца, што 1,5 літра вадкасці ў суткі - гэта норма, калі менш - арганізм пачынае пакутаваць і хварэць. Смага - гэта не першая прыкмета абязводжвання, таму, калі перасохла ў роце або стала кружыцца галава - гэта ўжо зусім бяда.