Увосень наш арганізм як ніколі мае патрэбу ў вітамінна-мінеральнай падтрымцы, так як свежыя гародніна і садавіна становіцца ўсё больш складана знайсці на прылаўках. Аднак многія жыхары вялікіх гарадоў здзяйсняюць адну і тую ж памылку, самастойна прызначаючы сабе вітаміны, якія, магчыма, арганізм і не патрабуе, таму так важна звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста, які накіруе на здачу неабходных аналізаў і ўжо па іх выніках выбудуе правільны курс прыёму . Мы ж вырашылі сабраць самыя часта прызначаныя вітаміны і мінералы, недахоп якіх можа прыводзіць да розных хворасцяў.
вітамін D
Калі вы не жывяце на паўднёвых берагах, недахоп вітаміна D - тое, з чым вы можаце верагодна сутыкнуцца ў асенне-зімовы перыяд. Асноўная карысць вітаміна D у тым, што дастатковую змест гэтага вітаміна забяспечвае бесперабойную працу імуннай сістэмы, а таксама дапамагае пазбегнуць ператамлення. Перад тым, як адправіцца ў аптэку, удакладніце ў свайго лекара, у якой форме лепш за ўсё прымаць гэты важны вітамін.
недахоп вітамінаў не дае радавацца жыццю
Фота: www.unsplash.com
магній
Марнасьць і будзённыя праблемы прыводзяць да расхіствання нервовай сістэмы і парушаюць працу мозгу, у выніку мы выдыхаць значна хутчэй, адчуваем пастаяннае незадавальненне і адчуваем апатыю. Падобныя праблемы могуць мець мноства прычын, аднак недахоп магнію нярэдка становіцца асноўнай прычынай. Атрымаць важны элемент вы можаце з дапамогай падрыхтоўкі карысных акрамя таго, многія мінеральныя вады ўтрымліваюць магній у вялікіх колькасцях, але ўсё ж з мінералкай варта быць асцярожней, калі вы пакутуеце засмучэннем ЖКТ. У любым выпадку, варта здаць неабходны аналіз, каб ведаць напэўна, у чым прычына пастаяннай стомленасці.
вітамін С
Яшчэ адзін неверагодна важны вітамін, які ў асенне-зімовы перыяд становіцца дэфіцытным. У першую чаргу пры недахопе вітаміну С пакутуе наш імунітэт, а ў сённяшніх умовах яго падтрымка становіцца адным з галоўных імкненняў. Паспрабуйце ўжываць у ежу як мага больш садавіны і агародніны, якія дапамогуць натуральным чынам падтрымаць неабходны ўзровень вітаміна С, у першую чаргу звярніце ўвагу на цытрусы, якія восенню павінны быць на кожным стале.
вітамін Е
Дадзены вітамін вельмі важны для жаночага здароўя, а таксама дапамагае арганізму хутчэй пазбаўляцца ад таксінаў. Нават калі вы не адчуваеце праблем з рэпрадуктыўнымі органамі, раз у год усё ж варта праверыць ўзровень утрымання вітаміна Е, асноўная праблема ў тым, што вітамін не можа назапашвацца, а таму вы павінны забяспечваць яго бесперапыннае паступленне ў арганізм.