Неабходна памятаць пра важнасць збалансаванага паступлення пажыўных рэчываў у арганізм. Таму, прыступаючы да зніжэння вагі, трэба абмеркаваць з дыетолагам прыём вітамінаў падчас дыеты. Амаль заўсёды лекары рэкамендуюць мультівітаміны комплексы, але кожны выпадак індывідуальны.
Звярніце ўвагу на выключаную з рацыёну катэгорыю прадуктаў - звычайна арганізму не хапае мінералаў і вітамінаў, якія ўтрымліваюцца ў гэтым выглядзе ежы.
Пры дыетах, якія абмяжоўваюць спажыванне малочных прадуктаў, неабходныя кальцый і вітамін D.
Калі дыета прадугледжвае абмежаванае спажыванне тлушчаў, то мае сэнс прымаць вітамін В12, цынк і тлушчараспушчальныя вітаміны.
Калі гэта низкоуглеводная дыета, звярніце ўвагу на клятчатку, вітамін В і фоліевую кіслату.
Не варта забываць яшчэ адзін фактар рызыкі - так званыя разгрузныя дыеты, заснаваныя на ўжыванні нейкага аднаго прадукту. Яны выклікаюць дэфіцыт вітамінаў у арганізме і ўяўляюць найбольшую небяспеку, таму нельга іх практыкаваць, не параіўшыся з лекарам.
Адмоўны ўплыў такіх дыет адбіваецца рана ці позна на іх папулярнасці. І ўсё ж большая частка людзей марыць схуднець хутка і без намаганняў, з прычыны чаго прыярытэт аддаецца хуткім дыет. Менавіта гэтыя людзі і трапляюць у найбольшую зону рызыкі. Бо, факусуючыся на хуткай страты вагі, яны прымаюць абязводжванне за пахуданне і забываюць, што зніжэнне колькасці тлушчавай масы можа быць дасягнута толькі дзякуючы падліку калорый. Гэта працэс паступовы, і пераходзіць ніжнюю мяжу ў 800 ккал для жанчын і 1000 ккал для мужчын небяспечна для здароўя. Сутачная каларыйнасць ніжэй ніжняй мяжы прыводзіць да дэфіцыту вітамінаў і пажыўных рэчываў.
Падчас дыеты сочыце за станам арганізма і не саромейцеся звяртацца да ўрача. Гэта дапаможа зэканоміць не толькі час і сілы, але і грошы, а галоўнае - здароўе! Беражлівыя адносіны да самога сябе - вось на чым варта сканцэнтравацца. Забудзьцеся пра спосабы пахудання за гадзіну, за дзень, за два дні - цудаў не бывае. Дыета - гэта планамерная праца. Неабходнага выніку можна дабіцца толькі пры стараннасці і правільнай арганізацыі, а зусім не з дапамогай «чароўнага» ўплыву нейкіх незразумелых рэчываў.