Тое, што думкі фарміруюць нашу рэальнасць, ужо нікога не здзіўляе: калі мы знаходзімся пастаянна ў стане негатыву і дэпрэсіі, не варта здзіўляцца таму, што свет здаецца шэрым. Для выпадкаў, калі ўсё валіцца з рук і святла ў канцы тунэлю не відаць, мы падрыхтавалі некалькі правілаў, якія прымусяць вас зірнуць на сітуацыю па-іншаму.
толькі вы можаце рабіць выбар
фота: unsplash.com
адпаведнасць
Прычынай вашага прыгнечанага стану можа быць хваравітае імкненне адпавядаць свайму атачэнню. Многія людзі, асабліва жанчыны, трапляюцца ў пастку стандартаў, прынятых у пэўным грамадстве. Вядома, гаворка не ідзе аб прафесійных супольнасцях, дзе неабходна прытрымлівацца пэўных правілаў, мы гаворым аб вашай паўсядзённым жыцці, калі вы павінны расслабляцца, замест таго каб азірацца і думаць, хто і што пра вас падумае.
прысутнасць
Блізкія і даверлівыя адносіны з іншымі людзьмі немагчымыя, калі клопат і ўвага выяўляюцца толькі з аднаго боку. «Гульня ў адны вароты» прынясе расчараванне абодвум, таму прама з сённяшняга дня вы павінны пачаць дзейнічаць. Мама скардзіцца, што вы праводзіце з ёй мала часу? Запрасіце яе вечарам у рэстаран. Муж крыўдзіцца, што вы ўвесь час праводзіце на працы, нават у думках сам-насам з ім? Вазьміце адпачынак і выпраўцеся ў падарожжа ўдваіх. І гэтак далей. Не знікалі з жыцця блізкіх.
не ўспрымайце добрае стаўленне як належнае
фота: unsplash.com
ўзаемнасць
Нічога не прыходзіць у наша жыццё проста так. Каб нешта атрымаць, трэба нешта аддаць. Заўсёды і ва ўсім. Асабліва важны гэты пункт у эмацыйным зносінах. Калі ў вашым асяроддзі ёсць людзі, якія заўсёды гатовыя прыйсці на дапамогу і «прыкрыць», не ўспрымайце гэта як належнае: не ўсім шанцуе з такой падтрымкай. Калі адчуваеце, што справы ідуць наперакасяк, проста ўспомніце, што гэта толькі дрэнны дзень, а не дрэнная жыццё, а з падтрымкай сяброў і калегаў вы без працы справіцеся з непрыемнасцямі.
падтрымлівайце пазітыў
Памятаеце, што ніхто не любіць людзей, якія пастаянна скардзяцца без нагоды. Навакольныя імкнуцца трымацца ад такіх далей, і калі вы ставіцеся да тыпу перманентных скаржнікаў, не здзіўляйцеся, калі ў адзін цудоўны дзень вам будзе няма каму патэлефанаваць, а ўжо адсюль можа развіцца дэпрэсія, якая будзе падсілкоўваць ваша жаданне знайсці новую ахвяру, каб паскардзіцца. Замкнёнае кола.
Зразумела, што дэпрэсію трэба прапрацоўваць са спецыялістам, аднак пры яе адсутнасці вы цалкам можаце справіцца сваім сіламі, змяніўшы сваё стаўленне да свету: паспрабуйце завастраць увагу не на мінусах, а на ўсім добрым, што здарылася з вамі за дзень.
зірніце на сітуацыю пад іншым вуглом
фота: unsplash.com
выбар
Вы жывяце ўласнае жыццё, на якую ніхто не ў праве ўплываць. Толькі ў вашых сілах кантраляваць усё, што ў ёй адбываецца: вы можаце мець зносіны з людзьмі, а можаце перарываць зносіны з непрыемнымі асобамі і ніхто вас за гэта не асудзіць. Вельмі часта мы пакутуем з-за старонняга ўмяшання ў свае справы і жыццёвы ўклад, што прыводзіць да стрэсу і той жа дэпрэсіі. Навучыцеся адмаўляць і прымаць рашэнні самастойна.