Пры аэробнай трэніроўцы мы ўдыхаем больш паветра, чым у стане спакою. Дробныя часцінкі, якія трапляюць у па арганізм разам з ім, у доўгай перспектыве могуць уплываць на здароўе. Напрыклад, навукоўцы ўсё яшчэ раскрываюць кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя праблемы са здароўем, звязаныя з ўдыханне дыму ад лясных пажараў, але ёсць дастаткова доказаў, якія паказваюць цесную сувязь паміж забруджваннем паветра і праблемамі са здароўем дыхальных шляхоў і сардэчна-сасудзістай сістэмы. У гэтым матэрыяле асвятляем ўсе прычыны, па якіх ісці на трэніроўку на свежым паветры не варта.
лясныя пажары
Калі вы жывяце непадалёк ад лесу ці любіце трэніравацца ў ім, але ў вашай вобласці або суседніх рэгіёнах здарылася біялагічная катастрофа, ад бегу і іншага варта ўстрымацца. Калі ўзгараюцца лясныя пажары, яны вылучаюць малюсенькія цвёрдыя часціцы, званыя PM2,5. Па словах доктара Стэфані Кристенсон, дацэнта аддзялення лёгачнай медыцыны, інтэнсіўнай тэрапіі, алергіі і медыцыны сну, гэтыя малюсенькія часціцы ў паветры, і пры ўдыханні могуць затрымацца глыбока ў горле і лёгкіх. У кароткатэрміновай перспектыве людзі, якія ўдыхаюць паветра з высокім узроўнем PM2,5, могуць выпрабоўваць цяжкасці дыхання, кашаль, насмарк, раздражненне вачэй, боль у горле і пачашчанае сэрцабіцце.
Людзі з спадарожнымі праблемамі са здароўем, такімі як астма, хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ) або сардэчныя захворванні, маюць больш высокі рызыка, паколькі PM2,5 можа выклікаць прамое пашкоджанне дыхальных шляхоў і выклікаць моцнае запаленне, пагаршаючы гэтыя станы і выклікаючы некаторыя ў лякарню . Працяглы ўздзеянне дыму лясных пажараў можа павысіць рызыку ускладненняў цяжарнасці, такіх як высокае крывяны ціск, гестационный дыябет, нізкі вага пры нараджэнні і заўчасныя роды. У адваротным выпадку здаровыя людзі таксама могуць адчуць наступствы дрэннага якасці паветра.
Калі бегаеце побач з лесам, улічыце некалькі пунктаў
Фота: unsplash.com
Празмерна нізкая тэмпература
Ня пераахаладжэнне з'яўляецца прычынай прастуды - гэта толькі пабочны эфект, які спрыяе развіццю мікробнай або віруснай асяроддзя. Мы раім ўстрымацца непадрыхтаваным аматарам спорту, калі на вуліцы тэмпература ніжэй 0. Тым, хто прывык бегаць у холадзе, можна бегаць пры тэмпературы да -15 градусаў. Ніжэй апускацца не варта, бо халоднае паветра, трапляючы праз гартань ў лёгкія, можа выклікаць іх спазм. На познюю восень і зіму пераходзіце да трэніровак у зале - там вы зможаце займацца з камфортам на дарожцы.
Алергія на цвіценне
Распаўсюджаная праблема алергікаў: рэакцыя на красаванне раслін. Калі вы заўважалі ў сябе сверб, пачырваненне скуры, сухі кашаль, чханне, хваравітасць вачэй, пара правесці аналізы на магчымыя раздражняльнікі ў лекара. У сезон цвіцення устрымайцеся ад трэніровак на вуліцы, альбо бегайце ў рэспіратары. Зараз на чалавека ў будаўнічай масцы ніхто дзіўна не паглядзіць, бо большасць, як і вы, носіць іх на вуліцы для абароны ад віруса.
дарожны пыл
Таксама не раім займацца на стадыёнах, размешчаных побач з праезнай часткай і будоўлямі. Ад першых вы Наглытаўшыся дарожнага пылу, а ад другіх, што горш, азбесту і іншых цяжкіх часціц. Займайцеся на спецыялізаваных стадыёнах ці ў парках. Лепей бегаць у ранішні або вячэрні час па-за гарадской актыўнасці: тады на дарогах будзе менш машын і пыл паспее улегчыся. Восенню добры час - пасля дажджу, калі пыл таксама апускаецца пад цяжарам вады на зямлю.