На жаль, не кожная жанчына можа пахваліцца ідэальнай лініяй падбародка і вострыя скуламі. Прычым справа не заўсёды ў лішнім вазе або ўзроставых зменах - часам форма асобы проста не дазваляе мець максімальна вострыя скулы ад прыроды, але што нам замінае паспрабаваць зрабіць іх самастойна? І няма, вам для гэтага не патрэбен пластычны хірург, бо гэта занадта проста. Мы раскажам аб эфектыўных практыкаваннях, якія могуць дапамагчы ўбачыць у люстэрку адлюстраванне мары.
Чаму ж скулы губляюць «вастрыню»?
Самымі асноўнымі прычынамі з'яўляюцца:
- Змены ўзроставага характару.
- Рэзкі набор вагі.
- Гарманальныя непаладкі.
- Няправільнае харчаванне.
- Выкарыстанне няякаснай уходовая касметыкі.
Як могуць дапамагчы практыкаванні «фейсбилдинг»?
Як вы ведаеце, у нашай асобе знаходзіцца мноства цягліц - для адукацыі адной толькі ўсмешкі мы напружваем цэлыя × 17 цягліц. З часам пры адсутнасці якаснай трэніроўкі мышцы асобы пачынаюць слабець і твар вельмі хутка губляе форму. Практыкаванні, накіраваныя на падтрыманне тонусу асобы, дапамагаюць падцягнуць скуру, палепшыць кровазварот і тым самым забяспечыць скуру кіслародам.
Акрамя таго, дробныя маршчыны паступова знікаюць, сходзяць ацёкі і твар набывае больш выразныя контуры, прычым не толькі ў галіне скул.
не лянуецеся выконваць практыкаванні
Фота: www.unsplash.com
будзьце акуратныя
Існуюць некаторыя супрацьпаказанні да практыкаванняў, з якімі мы настойліва раім азнаёміцца:
- Адмоўцеся ад практыкаванняў, калі ў сістэме ўсталяваныя асабовыя філлеров.
- Вы пакутуеце зашчымленне асабовага нерва.
- Таксама не рэкамендуюцца практыкаванні ў перыяд аднаўлення пасля аперацый.
Комплекс практыкаванняў для ўмацавання мышцаў твару
Пераходзім да «таго самага» набору практыкаванняў па фейсбилдингу.
Працуем з падбародкам
Злёгку адкідваем галаву назад і павольна выстаўляем ніжнюю сківіцу наперад. Прыўздымае куткі вуснаў і ціснем мовай на неба. Пры гэтым усе мышцы, у якіх вы адчуваеце напружанне, павінны заставацца ў гэтым напружаным стане. Затым расслабляльнай твар і пасля робім 4 падыходу.
Ўмацаванне жавальных цягліц
Сціскае вусны і зубы, пасля чаго таксама са сціснутымі вуснамі расціскаць зубы і выстаўляем ніжнюю сківіцу наперад на максімальна магчымую адлегласць. Трымаем становішча на працягу 10 секунд. Паўтараем практыкаванне 3 разы. Сачыце, каб не ўзнікала непрыемных адчуванняў і храбусцення ў суставе.
ўсміхаемся
Безназоўны палец кладзём на куткі вуснаў, націскае на шчокі паказальным і сярэднім пальцам. У такім становішчы спрабуем ўсміхнуцца. Затрымліваюцца ў такім стане на 5 секунд. Паўтараем 5 разоў.
губкі банцікам
З назвы зразумела, у якую форму складаем вусны. У гэтым становішчы стараемся ўсміхнуцца, напружваючы пры гэтым мышцы. Затрымліваюцца ў такім стане на 10 секунд.
дзівімся
Складаем вусны ў форму літары «О», вусны пры гэтым шчыльна прыціснутыя да зубоў. Затрымліваюцца ў такім становішчы на 10 секунд. Практыкаванне рэкамендуецца паўтараць 7-8 разоў.