Узімку складаней падбіраць правільны рацыён, які не дадасць лішніх кілаграмаў і пры гэтым дасць магчымасць атрымаць усе патрэбныя вітаміны. Мы падабралі для вас унікальны рэцэпт такога стравы.
Для яго падрыхтоўкі вам спатрэбіцца наступнае:
- кавалак нішчымнай ялавічыны;
- салатныя лісце;
- яблыкі;
- кансерваваны гарошак;
- несалодкі ёгурт.
Рэцэпт такі.
Папярэдне адварыце 200 гр. ялавічыны. Нарэжце остывшее мяса дробнай соломкой.
Вазьміце 100 гр. зялёных салатны лісця. Вымыйце іх, высушыце і акуратна парвіце пальцамі на невялікія кавалачкі.
Вазьміце 1 невялікае яблык і здрабніце на дробныя кубікі. Змяшайце ўсе інгрэдыенты. Дадайце 100 гр. кансерваванага гарошку, 1 ст. л. гарчыцы, соль і перац па гусце. Запраўце 3 арт. л. свежага ёгурта. Старанна змяшайце і атрымлівайце асалоду ад лёгкім вячэрай.
Такая трапеза можа спадабацца нават вашаму мужу. Ялавічына - гэта багаты крыніца бялку і жалеза, лісце салаты ўтрымліваюць натрый, магній, кальцый і фосфар, а ёгурт нармалізуе працу вашага кішачніка.