Пачынаць худнець можна з любога дня. Галоўнае - для гэтага павінна наступіць пэўная ўнутраная сталасць. Як любая задача, гэты працэс патрабуе пастаноўкі мэты, вызначэнне кароткачасовых подцелей, ўважлівага планавання і кантролю. Лепш за ўсё пачаць з разгляду сваёй распарадку дня для таго, каб укараніць у гэты распарадак час на рухальную актыўнасць. Без яе знізіць вагу на працяглы перыяд часу не атрымаецца. Магчыма, вы будзеце наведваць рэгулярна фітнес-цэнтр, а магчыма, будзеце проста выкарыстоўваць час пешай прагулкі на працу або з працы.
Можна набыць шагомер, так вам будзе лягчэй кантраляваць колькасць нагрузкі. Абавязкова неабходна пазбавіць ад шкодных прадуктаў-спакус ваш халадзільнік і загрузіць яго новымі карыснымі прадуктамі, якія будуць зараз ў вашым пастаянным рацыёне. Прадумайце загадзя вашыя перакусы і купіце ўсе неабходныя прадукты для іх, не забудзьцеся ўзяць іх з сабой на працу.
Падумайце аб тым, дзе вы будзеце абедаць і вячэраць: ці будзе гэта грамадскае харчаванне (тады трэба падумаць аб тым, каб гэта было месца, дзе ёсць выбар прымальных страў, а не адна бульбачка-фры ці хот-догі) або будзеце браць ежу з сабой з хаты, тады вам будзе патрэбен кантэйнер або тэрмас. Усе гэтыя клопаты толькі на пачатку патрабуюць высілкаў на прыняцце нейкага рашэння. Калі вы абвыкніце да новага ладу жыцця, у вас усё будзе адбывацца аўтаматычна і вы не будзеце адчуваць ніякіх цяжкасцяў.
Першы час, пакуль вы прывыкае, вядзіце дзённік харчавання, гэта дапамагае кантраляваць вам усё, што вы ясьце за дзень, аналізаваць і ўносіць карэктывы, калі нешта не атрымалася. Калі для вас цяжка пачаць кантраляваць і тэхнічны бок, і якасць харчавання, звярніцеся да ўрача-дыетолага, які большую частку арганізацыйнай працы зробіць за вас, даўшы канкрэтныя індывідуальныя рэкамендацыі і алгарытмы паводзін па ўсіх пытаннях.