Другое жыццё - так называюць працавітыя людзі сваю кар'еру. Як жа ў большасці выпадкаў яна складаецца? Мы ўсе вучымся, атрымліваем адукацыю, ўладкоўваемся на працу, а затым ... Пачынаюцца тыя самыя будні, пра якія часта разбіваюцца нашы ілюзіі і мары. Чамусьці мы не становімся вялікімі начальнікамі, а калі кіруючая пасада ў нас у кішэні, гэта не прыносіць той радасці і задавальнення, да якіх мы імкнуліся. І вось ужо кар'ера мары ператвараецца ў руцінныя абавязкі, цяжар, якое мы цягнем кожны дзень. Ці бывае інакш? Безумоўна! Расказваем пра тое, як менавіта бывае і што трэба для гэтага рабіць.
Памятаеце, як гэта было? Мы, маленькія, так хацелі як найхутчэй вырасці, каб увесь свет са сваімі вабнымі магчымасцямі адкрыўся для нас! Здавалася, мы маглі накіравацца, куды толькі пажадалі б, варта было толькі скончыць школу. Псіхолагі запэўніваюць нас: да дзевяноста адсоткаў учорашніх школьнікаў ўваходзяць у дарослае жыццё з адчуваннем прадчування нечага сапраўднага, чароўнага, доўгачаканага. Яны ж даюць справаздачу аб няўмольнай статыстыцы і далей: на працягу дзесяці гадоў пасля выпуску кожны другі мае ў анамнезе сіндром падвышанай трывожнасці, кожны трэці знаёмы з рэактыўнай або клінічнай дэпрэсіяй. Амаль усе яны скардзяцца на стамляльнасць, бессань, зніжэнне лібіда. Не вельмі прыемная карціна, так? Асабліва калі ўспомніць, што гаворка ідзе пра дваццаціпяцігадовых маладых людзях. Прычым у такім стане аказваліся і тыя, у каго знешне ўсё было выдатна: стабільная зарплата, ўтульны офіс, прыемныя калегі, кар'ерныя перспектывы ... Калі нічога не мянялася, да сарака гадоў у крэслах псіхатэрапеўтаў аказваліся татальна якія стаміліся, абыякавыя, выгаралыя людзі, якія не бачылі сваёй праблемы і працавалі, працавалі, працавалі ... Складана паверыць, што тая самая другое жыццё, якой мы прысвячаем столькі часу сваёй асноўнай жыцця, можа прыносіць нам такая колькасць праблем і клопатаў. Але няўжо выйсця няма і памяняць што-то ўжо ў свядомым узросце нельга? Вядома ж, можна, але для гэтага варта вярнуцца да вытокаў.
Як паступіць, калі вы ўсвядомілі, што займаецеся не сваёй справай, але кінуцца ў вір з галавой не можаце?
Фота: Pexels.com
Вавёрка ў коле
З самага дзяцінства нам у галаву закладваецца праграма: вучыся добра, няхай робіць у прэстыжную ВНУ, бо далей цябе чакае доўгая, вельмі доўгая дарога пад назвай «кар'ера», і важна, каб з дапамогай гэтай кар'еры вы маглі забяспечыць сябе.
... А зараз на секунду ўявіце, якое гэта для шаснаццацігадовага падлетка - ўсведамляць, што ў бліжэйшы час яму трэба будзе здзейсніць лёсавызначальны выбар, і кожная памылка можа прывесці «не туды»? Пад «не туды», вядома, разумеецца гібенне ў статусе беспрацоўнага або, на горшы выпадак, праца дворніка. І тое, і іншае трывожыць ўчорашняга школьніка. І што адбываецца далей? Пад ціскам бацькоў і грамадства выпускнік кідаецца атрымліваць любую спецыяльнасць, да якой зможа «дацягнуцца». Вядома ж, вельмі рэдка такі стрэл наўздагад трапляе ў мэту, і ўжо на этапе навучання ў студэнта пачынае збірацца нездаволенасць.
Дарэчы, вельмі многія не заўважаюць, што нешта ідзе не так за бурнай універсітэцкай жыццём: новы статус, новыя знаёмствы, новыя выклікі не даюць ўсвядоміць, што выбар, зроблены амаль выпадкова, не прыносіць радасці. А затым пачынаецца сямейны побыт, і вось ужо некалі разважаць, ці тым справай ты займаешся, як той казаў, па жыцці, бо з'яўляюцца дзеці ... І вось ужо вы - бацька, які ведае, як лепш, а ваша дзіця вымушаны прымаць не сваё рашэнне.
Добрая навіна: вырвацца з гэтага замкнёнага круга можна, праўда, перш за ўсё трэба знайсці смеласць і прызнацца сабе ў наяўнасці праблемы. Вы здзівіцеся, але не заўсёды гэта зрабіць проста, бо цяжкасці па кар'ернай часткі амаль заўсёды адсунутыя на другі план. Памятаю, адзін мой знаёмы расказваў, што менавіта дапамагло яму пакінуць высокааплатную пасаду ў буйной кампаніі і пачаць кар'еру музыкі. Неяк Паша пасля цяжкага працоўнага дня глядзеў серыял «Сябры», у якім адзін з герояў, Чендлер, раптам звольніўся з месца працы. Ён займаў яго некалькі доўгіх гадоў і сышоў літаральна ў нікуды. Мой таварыш натхніўся гэтым эпізодам і кінуў сваю пасаду на наступны ж дзень. Зрабіць гэта аказалася лёгка, куды прасцей, чым Павел ўяўляў.
Стандартная прафілактыка выгарання - гэта рэгулярныя і паўнавартасныя выходныя дні, калі вы можаце ў прамым і пераносным сэнсе адключыцца ад працоўнага працэсу
Фота: Pexels.com
Вядома ж, рэальнасць і серыял апынуліся зусім не падобныя адзін на аднаго. Грошы ў Пашы хутка скончыліся, музыкай ён стаў зарабляць далёка не адразу, але азарт, кураж і запал, з якімі малады чалавек уступіў на абраны шлях, дапамаглі яму пратрымацца і не апусціць рукі. У шматлікіх гутарках з намі ён успамінаў, што заўсёды хацеў паступіць у музычны каледж, але яго бацькі і настаўнікі настаялі на атрыманні спецыяльнасці мэнэджэра.
Сказаць шчыра, гэтая гісторыя кожны раз прымушае мяне скептычна прыўздымаць брыво. Занадта ўжо ідэалістычным атрымліваецца карціна: закатаванага клерка наведвае азарэнне, ён кідае ўсё і дамагаецца поспеху на новым ніве. Выдатны сюжэт для фільма, але ў рэчаіснасці мы ўсе абцяжараныя мноствам абавязацельстваў, якія нельга пакінуць дзеля светлай будучыні, якое можа і не настаць. Як жа паступіць, калі вы ўсвядомілі, што займаецеся не сваёй справай, але кінуцца ў вір з галавой не можаце?
Псіхолагі вельмі настойліва параілі пачаць ... з хобі! Вы будзеце займацца тым, што любіце, пакуль не атрымліваючы за гэта заработнай платы. Памятаеце, што шлях у тысячу крокаў пачынаецца з аднаго, ня падганяйце сябе, дайце час, якога ў вас не было ў школьныя гады. Дазвольце сабе атрымаць асалоду ад заняткам, якое будзе прыносіць вам задавальненне, няхай вы пакуль не ўяўляеце, як можна гэтым зарабляць. Рашэнне прыйдзе.
Мая блізкая сяброўка заўсёды ладзіла з дзецьмі. Усе нашы знаёмыя матулі любілі, калі Міла прыходзіла ў госці, малыя радаваліся і таго больш. Працавала Міла дырэктарам сеткавага крамы, і калегі абагаўлялі сваю начальніцу: ад прыроды выдатны арганізатар; выразная, спакойная, добрая, справядлівая і цярплівая, Людміла Яўгенаўна была любімым босам ўсіх супрацоўнікаў. Усё ў яе спрачаюцца і выходзіла, але ў нейкі момант яна прызналася мне: «Усё, не магу больш, няма ніякай аддухі!» І пайшла падпрацоўваць вячэрняй нянечкай у дзіцячы сад. Здавалася б, ну куды яшчэ нагрузка, калі і так рукі апускаюцца? Але дзіўным чынам у Мілі адкрылася другое дыханне. Пасля некалькіх месяцаў сумяшчэння яе паклікалі працаваць у прыватную пачатковую школу, дзе яна змагла рэалізаваць усе свае лепшыя якасці. То была самая сумная з усіх развітальных рабочых вечарынак, расставацца з Людмілай Яўгенаўнай яе прадаўцы не хацелі ніяк.
Горы, але не згарае
Ну а што рабіць тым, хто абраў сабе працу па душы, кожны дзень радаваўся, адпраўляючыся да калег у офіс або на завод, але ў нейкі момант страціў гэтую радасць? Чаму так адбываецца? Усюдыісныя псіхолагі называюць дзве асноўныя прычыны: прафесійнае выгаранне і глабальныя змены ў нас саміх. Раскажам пра ўсё па парадку.
Важна!
Адпачынак. Каб пазбегнуць прафесійнага выгарання, проста неабходна выконваць як мінімум тры ўмовы. Першае заключаецца ў рэгулярным адпачынку, як кароткім (абавязковыя штотыднёвыя выхадныя!), Так і больш працяглым. Не забывайце браць вакацыі як мінімум на тыдзень двойчы-тройчы на год.
Пераключэнне. Вашу адсутнасць на працоўным месцы, на жаль, яшчэ не азначае, што вы адпачываеце (асабліва цяпер, у перыяд «удаленки»). Вельмі важна «адключацца» ад працоўных працэсаў: ніякіх тэлефонаў, дзелавых переписок, праверкі пошты і падтрымання кантактаў з калегамі, важныя толькі вы і вашыя блізкія.
Кантроль. Каб не скаціцца ў расчараванне і незадаволенасць сваёй кар'ерай, важна адчуваць сваю значнасць. Нават калі вы не займаеце кіраўнічую пасаду, ад вас шмат што залежыць - і таму вам неабходна гэта адчуваць. Зразумець, што вы кантралюеце сітуацыю і несяце адказнасць за «сваю» зону, дапамогуць калегі і адэкватнае кіраўніцтва.
Тэрмін «выгаранне» з'явіўся параўнальна даўно: спецыялісты працуюць з ім ужо каля сарака гадоў. Першапачаткова лічылася, што «гараць на працы» толькі прадстаўнікі так званых якія ратуюць спецыяльнасцяў: непасрэдна ратавальнікі, пажарныя і паліцэйскія, урачы і настаўнікі. Траплялі ў гэты спіс і псіхатэрапеўты. Але пасля аказалася, што з гэтай хваробай знаёмыя амаль усе працоўныя людзі, ад ударнікаў вытворчасці да топ-мэнэджараў міжнародных кампаній.
Спрагназаваць, выгарыць Ці вы, можна ўжо пры паступленні на працу. Гэта залежыць ад некалькіх фактараў. Перш за ўсё, важна ваша ўменне "трымаць удар» (так-так, гаворка пра тую самую стрэсаўстойлівасць!) І знаходзіць апору і дапамогу тады, калі яны вам спатрэбяцца. Вельмі важны калектыў і атмасфера ў ім. Складана адчуваць сябе на вышыні і атрымліваць асалоду ад рабочым працэсам, калі ў офісе пануюць звады і недамоўкі, вы змагаецеся са плёткамі і плётачкамі, а замест каманднай гульні адчуваеце пастаянную канкурэнцыю. Начальства і стаўленне вышэйстаячых да вас як да асобнага кадру гуляюць вялікае значэнне, вызначаючы, якая верагоднасць перегореть як спецыяліст.
Мой брат, ніколі не ўмеў дзяліцца перажываннямі, пераехаў з Расіі ў Еўропу, каб мець магчымасць развівацца як прафесіянал. І спачатку ўсё ішло выдатна: кар'ера ў IT-сферы, якую брат проста любіў, ішла ў гару. Але праз некалькі гадоў ён нечакана вярнуўся ў Маскву, сказаўшы, што больш не хоча і не можа працаваць там, дзе працаваў. Высветлілася, што ў яго практычна не было кантакту з калегамі - чаканы паварот, усяму віной апынуўся моўны бар'ер. Усвядоміўшы, што адбываецца, Жэня «падцягнуў» англійская і змог наладзіць адносіны з таварышамі па працы. З кіраўніцтвам, што характэрна, камунікацыя гэтак жа выйшла на новы ўзровень.
А вось у маёй сяброўкі Ані з кантактамі было ўсё выдатна - у рэшце рэшт яна працавала піяршчыца зорак. Яе кар'еры мог бы пазайздросціць кожны: сталыя тусоўкі, выдатны даход, запатрабаванасць і павага кліентаў і калегаў. Праўда, у яе не было выходных. Наогул. Зусім. Яна і шанавалася таму, што была на сувязі, як той казаў, дваццаць чатыры на сем. Асабістае жыццё вельмі цесна спляліся з прафесійнай, і было ўжо незразумела, дзе заканчваецца (і заканчваецца наогул) адна і пачынаецца іншая. Любімая праца, якая была крыніцай натхнення, стала для сяброўкі кашмарам наяве. Выхаду яна не бачыла, далікатныя намёкі псіхатэрапеўта ігнаравала, у выніку апынулася на бальнічным ложку. Вымушаны адпачынак у неўралагічным аддзяленні, дзе былі забароненыя тэлефоны і наўтбукі, пайшоў ёй на карысць. Нарэшце-то Ганна прыняла няўмольны факт: каб плённа і радасна працаваць, неабходна плённа адпачываць.
Стандартная прафілактыка выгарання - гэта рэгулярныя і паўнавартасныя выходныя дні, калі вы можаце ў прамым і пераносным сэнсе адключыцца ад працоўнага працэсу і забыцца пра тое, што вы прафесіянал. Вельмі важна атрымліваць ад калег і начальства якасную зваротную сувязь: калі вы разумееце, што ваш праца каштоўны, што вашыя намаганні неабходныя камандзе і кіраўніцтву, матывацыя працаваць павышаецца. Нарэшце, вы павінны мець магчымасць кіраваць працэсамі, ведаць, што можаце прымаць рашэнні. Інакш сфарміруецца адчуванне, што вы толькі нязначны вінцік ў велізарным механізме.
Перш чым пакідаць усё і кідацца ў вір з галавой, расстаньтесь з усімі ілюзіямі, якія маглі атачаць прафесію вашай мары
Фота: Pexels.com
Зусім іншая справа, калі любімы офіс перастаў быць такім, таму што вы ... змяніліся. Так, і так бывае. Не буду далёка хадзіць за прыкладамі: пасля некалькіх шчаслівых гадоў у журналістыцы я зразумела, што хачу чагосьці іншага. Рэдакцыя, у якую я ішла, радуючыся кожнаму панядзелка, пачала гнясці, я перастала адчуваць, што раблю нешта значнае, важнае. Так здарылася таму, што памяняліся мае ўстаноўкі і прыярытэты, я перагледзела каштоўнасці і арыенціры. Гэтага можна чакаць любому з нас: сардэчна запрашаем, крызіс сярэдняга ўзросту! Бліжэй да трыццаці мы пераацэньваем усё сваё жыццё і вельмі часта маем сьмеласьць адмовіцца ад атрыбутаў мінулага. Тым, хто выходзіць з гэтага крызісу, захаваўшы кар'еру, можна пазайздросціць - або паспачуваць, бо без «перазагрузкі» у гэты перыяд складана чакаць ад сябе цудаў у будучыні. Менавіта да трыццаці гадам, плюс-мінус некалькі гадоў, мы больш-менш ведаем сябе і свае магчымасці, ужо навучыліся чуць свае патрэбы і расстаўляць прыярытэты. Мы можам зразумець, што галоўнае - сям'я або кар'ера, разумеем, як здабыць баланс і гармонію. Да гэтага ўзросту ў іншых пачынаецца ўзлёт кар'еры. Уверх ідуць тыя, хто прыйшоў да усвядомленасці і гатовы працаваць са сваімі моцнымі і слабымі бакамі, зонамі развіцця і жаданнямі. Вяртаючыся да маёй гісторыі, роўна ў дваццаць дзевяць я зразумела, што хачу памяняць журналістыку на настаўніцтва, а праз год ужо выкладала рускую мову ў школе. Затым у маім жыцці здарыўся дэкрэт, а пасля я з радасцю вярнулася ў рэдакцыю - але гэта зусім іншая размова.
Мы ўсе бяжым, быццам у запрэжцы, падпарадкоўваючыся голасу, які чулі гады таму: "Хутчэй за! Важна паспець, важна пачаць, працаваць! » Кім, калі, як - часам жыццё ставіць нас у такія ўмовы, што гэта становіцца не важна. Але калі ў вас з'явіцца шанец выдыхнуць, паспрабуйце адказаць сабе на адзін просты пытанне: вы шчаслівыя, калі надыходзіць панядзелак? Калі адказ "не", вы ведаеце, з чаго пачаць. Ўдачы!
Хачу ўсё кінуць. Як?
Калі вы зразумелі, што ваш прафесійны шлях завёў вас у тупік, не спяшаецеся паліць масты. Быць можа, вы «выгарэлі»? Праверце гэта з дапамогай непрацяглага водпуску і некалькіх сеансаў у псіхатэрапеўта. Калі вярнуцца «на службу» усё роўна не хочацца, прыступаем да наступнага пункта.
Змяняючы кар'еру, важна разумець, што многае вам давядзецца пачынаць з нуля. Вы згодныя быць стажорам, малодшым спецыялістам, чалавекам «на пабягушках»? У гэтым няма нічога дрэннага, але важна ўсведамляць, што так, хутчэй за ўсё, здарыцца. Фінансавая «падушка» будзе дарэчы. Пачніце з малога: наведвайце майстар-класы па цікавіць вас тэме, прыглядайцеся да тых, хто ўжо займаецца «вашым» справай, пагаворыце з імі, вывучыце асяроддзе. Перш чым пакідаць усё і кідацца ў вір з галавой, расстаньтесь з усімі ілюзіямі, якія маглі атачаць прафесію вашай мары.