На жаль, ніхто з нас не застрахаваны ад атрымання непрыемных вестак, і ўсё ж толькі ад нас залежыць, як рэагаваць на тую ці іншую навіну. Мы вырашылі сабраць лепшыя парады, закліканыя знізіць трывожнасць і рэагаваць на негатыў спакойна і разважліва.
Не бойцеся абмеркаванняў з сябрамі і роднымі
Псіхолагі ўпэўнены, што назапашванне негатыўных пачуццяў практычна заўсёды перарастае ў фізічны хвароба, тут мы маем справу з Псіхасаматыка. Любыя адмоўныя эмоцыі патрабую выхаду, інакш мозг проста не можа справіцца з такой хваляй негатыву. Акрамя таго, часам сяброўская парада і выслухванні чужых пунктаў гледжання дапамагаюць справіцца часам нават з бязвыхаднай сітуацыяй. Ня збірайце негатыў!
навала негатыву можа прывесці да псіхасаматычных хвароб
Фота: www.unsplash.com
зрабіце перапынак
У сучасным свеце даволі цяжка схавацца ад негатыву, асабліва калі мы праводзім вялікую частку часу ў Сеткі, дзе ў стужцы навін раз-пораз праслізгваюць моманты, здольныя выбіць з прывычнага рытму. Псіхолагі настойліва рэкамендуюць ладзіць навіннай детокс - вылучыце дзень, калі вам не трэба карыстацца ноўтбукам або тэлефонам па працы, і проста не заходзіце ў браўзэр. Нават суткі, праведзеныя без Інтэрнэту, дапамогуць прыйсці ў сябе і гарманізуюць ўнутранае раўнавагу.
Заменіце негатыў на пазітыў
Выдатны спосаб барацьбы з лішнім негатывам - перанакіраванне энергіі ў пазітыўнае рэчышча. Напрыклад, вы можаце пачаць свой дзень з нейкай пазітыўнай гісторыі, паглядзець / пачытаць жыццесцвярджальныя матэрыялы, які дапамогуць «перабіць» негатыў. Але нават калі вам не атрымоўваецца пазбегнуць адмоўных навін, паспрабуйце завяршыць дзень на пазітыўнай ноце, для гэтага ў нас ёсць усе магчымасці таго ж Інтэрнэту. Самае галоўнае, не зацыклівацца на негатыве, дазваляючы яму напружваць вас ўвесь дзень, вазьміце свой настрой у свае рукі.
больш актыўнасці
Як вядома, фізічная актыўнасць дапамагае змагацца з негатывам - пры нагрузцы ў арганізме выпрацоўваюцца эндарфіны, якія значна перабіваюць кортізола - гармон стрэсу. Зрабіце прабежку або займіцеся ёгай ў канцы дня, галоўнае, зняць напругу з цягліц, якія ў любой стрэсавай сітуацыі напружваюцца, сціскаючы нервовыя канчаткі, прыносячы яшчэ большы дыскамфорт.