Хай хутка нашы сукенкі і топы лягуць у шафу, а на іх месца прыйдуць блузкі і швэдры, гэта зусім не падстава кідаць заняткі спортам і штодзённыя хатнія практыкаванні для падцяжкі фігуры. Разам з гэтым не забываемся аб правільным харчаванні. Калі да абеду яшчэ далёка, а голад не дае спакою, прапануем зрабіць адзін з гэтых салат, якія не дадуць вам паправіцца ні на грам.
Пластовы салата з курыцай
Нам спатрэбіцца:
- Курыная грудка.
- Памідор - 1 шт.
- Агурок - 1 шт.
- Аліўкавы алей - ч. Лыжка.
- Яйка - 2 шт.
- Сок цытрыны - ст. лыжка.
старайцеся харчавацца правільна
фота: unsplash.com
Як рыхтуем:
Вараную курыную грудку наразаем на дробныя кавалачкі, шаруе агурок на буйной тарцы, пасля чаго радзей дзелькамі памідор, папярэдне вычышчаны ад скуркі. Варым яйкі, вавёркі і жаўткі наразаем асобна. Выкладваем кожны прадукт пластом з празрыстым куфлі. На самы верхні пласт капніце невялікая колькасць аліўкавага алею і цытрынавага соку.
Салата з морквай і зялёным гарошкам
Нам спатрэбіцца:
- Курыная грудка.
- Зялёны гарошак - 100 гр.
- Морква - 100 гр.
- Нятлусты ёгурт - 3 ст. лыжкі.
- Соль.
Як рыхтуем:
Курыцу ў вараным выглядзе разам з морквай наразаем кубікамі. Зялёны гарошак змешваем з ёгуртам, пасля чаго змешваем з курыцай і морквай. Соль дадаем па гусце.
Французскія салаты з яйкам
Нам спатрэбіцца:
- Яблык - 1 шт.
- Яйка - 1 шт.
- Морква - 100 гр.
- Рэпчаты лук - 100 гр.
- Цвёрды сыр - 50 гр.
- Часнок - 1 зубчык.
не пераядайце
фота: unsplash.com
Як рыхтуем:
Шаруе усё, што можна нацерці, а менавіта моркву, яблык і сыр з вараным яйкам. Нарэзаны лук апарваюць кіпенем, апускаем у халодную ваду і даем вадзе сцячы. Як і ў першым выпадку, выкладваем інгрэдыенты пластамі - лук, яйка, яблык, моркву, часнык і сыр. Па жаданні можаце заправіць салату лыжкай абястлушчанага кефіру.
дадайце больш гародніны ў летні рацыён
фота: unsplash.com
Салата з тунцом
Нам спатрэбіцца:
- Кансерваваны тунец - 1 слоік.
- Агурок - 2 шт.
- Яйка - 2 шт.
- Буры рыс - 100 гр.
- Рэпчаты лук - палоўка.
- Салата «Айсберг».
Як рыхтуем:
Яйкі, агуркі і лук дробна наразаем і змешваем з тунцом і отваренные рысам. Раскладваем на талерцы лісце «Айсберг», на іх выкладваем рыс з тунцом, яйкам і гароднінай.
Заправіць салату лепш за ўсё цытрынавым сокам або аліўкавым алеем з даданне соевага соўсу.
Салата з капустай і курыцай
Нам спатрэбіцца:
- Курынае філе - 100 гр.
- Капуста - 150 гр.
- Агурок - 1 шт.
- Ёгурт - 2 ст. лыжкі.
- Соль.
Як рыхтуем:
Варанае філе наразаем кубікамі, змешваем з ужо нарэзанай белакачаннай капустай. Агурок таксама рэжам на кубікі, пасля чаго дадаем да курыцы і капусце. Атрыманы салата запраўляем ёгуртам.