Звычайна пра тое, што трэба было б скінуць некалькі кілаграмаў перад пляжным сезонам, мы ўспамінаем за некалькі дзён да адпачынку. У лепшым выпадку - за пару-тройку тыдняў. І тады мы пачынаем сутаргава спрабаваць схуднець, сядаем на модныя дыет і цяжкіх сябе заняткамі ў фітнес-клубе. А гэта - вялікі стрэс для арганізма. Каб выглядаць годна, трэба падрыхтавацца да гэтага загадзя. 100 дзён - як раз той тэрмін, на працягу якіх можна, не звяртаючыся да экстрэмальных мер, дамагчыся ідэальных вынікаў.
Амаль кожны дзень мы чытаем пра з'яўленне новых цуд-сродкаў, якія абяцаюць нам літаральна ў лічаныя дні здабыць постаць мары. Дзіўна, што дарослыя сур'ёзныя дамы, якія вядуць справы буйных карпарацый, часам вераць у падобныя абяцанні. На жаль, на самай справе цудаў не бывае. І пакуль навукоўцы не вынайшлі ген, які ператворыць нас у стройных, падцягнутых прыгажунь без якіх-небудзь высілкаў з нашага боку. Не, за стройную фігуру трэба змагацца. І змагацца комп-лексно, толькі пры спалучэнні трох умоў вы зможаце выглядаць годна.
гэта:
• фізічныя нагрузкі;
• правільна падабраная сістэма сілкавання;
• апаратныя працэдуры.
Да постаці сваёй мары лепш ісці ў кампаніі з прафесій сионалами. Нам дапамагаюць парадамі спецыялісты інстытута прыгажосці BELLE ALLURE, аднаго з лепшых у Маскве цэнтра апаратнай касметалогіі і эстэтыкі. Такім чынам, распішам нашы дзеянні на бліжэйшыя сто дзён. Бо даўно вядома: калі ў вас ёсць выразна складзены план, то прытрымлівацца яму нашмат лягчэй. Толькі памятайце, што рэзка худнець - гэта вельмі шкодна. Таму і трэба падысці да працэсу сур'ёзна. Тры месяцы запар мы будзем падказваць вам, што рабіць. Галоўнае - верыць у свае сілы і не сысці з дыстанцыі.
1 тыдзень
Спачатку трэба зразумець, ці няма ў вас нейкіх захворванняў. Запісваемся на прыём да эндакрынолага.
«Калі ёсць лішак вагі, мы правяраем паказчыкі функцыі шчытападобнай залозы, таму што гэта ўплывае на вагу, - тлумачыць кандыдат медыцынскіх навук, урач-эндакрынолаг інстытута прыгажосці BELLE ALLURE Святлана Кудрякова. - Другі паказчык - вугляводны абмен. Інсулін, глюкоза, глядзім іх суадносіны - ёсць такі тэрмін «инсулинорезистентность», яна ўплывае на атлусценне. І тады трэба звяртацца да спецыяльнага лячэння - не толькі дыеты, але і дадаваць нейкія прэпараты. Тое ж самае, калі мы выяўляем нейкія праблемы шчытападобнай залозы - гэта, напрыклад, зніжэнне яе функцый. Тады мы таксама кампенсуем спецыяльным лячэннем, каб чалавек мог ўдала схуднець. Каб атрымалася скінуць вагу, інакш усе спробы могуць быць няўдалымі.
Пажадана праверыць наднырачнікі, якія адказваюць на выпрацоўку гармонаў. У абавязковым парадку правяраем іх, калі ёсць з'явы павышанага оволосенія, парушэнні з боку гінекалогіі (напрыклад праблемы з цыклам) ".
2 тыдзень
Пасля атрымання аналізаў нейкія рэкамендацыі вы атрымаеце ад эндакрынолага. Але таксама паралельна лепш звярнуцца да дыетолага, які падбярэ сістэму харчавання, прыдатную менавіта вам. Але, вядома, ёсць і агульныя правілы, прытрымлівацца якім не так складана, але якія гарантавана забяспечаць вынік.
«Перш за ўсё мы адмаўляемся ад смажанага, тлустага, мучнога і салодкага, - распавядае дыетолаг інстытута прыгажосці BELLE ALLURE Святлана Барадзіна. - Зімовыя салаты тыпу аліўе і цяжкая ежа засталіся ў зімовым сезоне - пераходзім на больш лёгкі варыянт. Больш гародніны, садавіны. Не забываць пра бялковыя - мясныя і рыбныя - стравы. Ледзь-ледзь трэба скараціць каларыйнасць - для таго каб мы пачалі худнець, каб сыходзіла падскурна-тлушчавая абалоніна. Гэта датычыцца і малочнай прадукцыі: калі вы куплялі ёгурты 5-працэнтнай тлустасці, паступова замяняем на 1-2-працэнтныя. Аптымальна - адмовіцца ад салодкага. Праўда, я ніколі не кажу сваім пацыентам "нельга": калі вельмі хочацца цукерку, трэба яе з'есці. Але толькі адну-дзве
і няма на ноч. Хай у сакавіку ў забаронены спіс патрапіць выпечка - разнастайныя булачкі і тарты. А калі, напрыклад, шакалад, пакуль арганізм яшчэ толькі прывыкае да новых рэалій, мы пакідаем ».
Другі важны пункт: вы павінны карміцца пяць, а лепш шэсць разоў на дзень. Перапынак - 2,5-3 гадзіны. Асноўных прыёмаў ежы - тры: сняданак, абед і вячэру. Паміж імі - перакусы.
Вось як павінен у ідэале выглядаць ваш дзень
• Прачнуўшыся, трэба выпіць шклянку чыстай вады. Праз паўгадзіны - сняданак. Абавязкова бялковае страва і вугляводнае. Каша з раніцы альбо бутэрброд, як прывыклі многія, - гэта няправільна. То бок, калі гэта каша, то яна павінна быць з курынай катлетай. Ці ж, як дадатак, тварог (несалодкі і з паніжаным утрыманнем тлустасці, дзесьці 1-2 адсоткі). Прапускаць сняданак ні ў якім разе нельга. Ужо даўно даказана, што менавіта сняданак запускае наш асноўны метабалізм арганізма.
• Праз 2,5 гадзіны пасля сняданку - перакус. Можна з'есці ёгурт, нават салодкі, але з нізкім утрыманнем тлушчу. Ці ж садавіна. Сухафрукты таксама можна, яны досыць карысныя, але не варта імі злоўжываць, таму што яны маюць досыць вялікую каларыйнасць.
• Праз наступныя 2,5 гадзіны - абед. Можна з'есці суп і другое. Супы - лепш вегетарыянскія. Калі суп мясной, то лепш узяць курыцу і выкарыстоўваць ваду на другім булёне: першы зліваем, на другім можна рыхтаваць. Другое страва - абавязкова бялок і вуглявод: напрыклад белае мяса (курыная грудка) і свежыя гародніна, якія можна заправіць цытрынавым сокам, вінным воцатам і раслінным алеем. Вельмі проста ў падрыхтоўцы, досыць смачна і пажыўна.
• Праз 2,5 гадзіны пасля абеду - падвячорак. Можна з'есці небудзь фрукт, альбо кісламалочны прадукт.
• Вячэра павінен быць лёгкім. Я раю сваім пацыентам ўжываць рыбу, таму што яна па-іншаму засвойваецца. Але гэта павінны быць белыя гатунку, ня тоўстыя (стронга на вячэру дакладна не падыдзе - яна тоўстая і чырвоная). Гарнір - таксама гародніна. Наогул гародніны трэба ёсць шмат. Яны не асабліва каларыйныя, карысныя і ў той жа час ствараюць нейкі падман для мозгу - калі мы кладзем шмат-шмат гародніны ў талерку, нам здаецца, што мы хутка наямося.
• Шосты прыём ежы - па жаданні. Можна выпіць шклянку кефіру - несалодкі і без цукру. Можна кісель - але там ёсць супрацьпаказанні па здароўі. Галоўнае - памятаць, што гэты прыём ежы павінен быць за дзве гадзіны да сну. Пасля васьмі гадзін вечара клеткі «зачыняюцца» і пачынаюць затрымліваць вадкасць у арганізме, які рыхтуецца да сну.
Акрамя дробавага харчавання абавязкова трэба выконваць пітной рэжым. Да таго ж надыходзіць лета, спякота, таму піць трэба шмат і часта. У сярэднім не менш за два літраў у суткі. На жаль, многія пацыенты, калі гаворыш ім пра неабходнасць піць шмат вады, пачынаюць лічыць і кава, і гарбата, і газаваныя напоі. Гэта не правільна. Піць трэба менавіта чыстую ваду. Тады арганізм пачынае хутчэй працаваць, перапрацоўваць ежу і выводзіць усё, што нам не трэба. Піць трэба за паўгадзіны да ежы і праз паўгадзіны-гадзіну пасля. Ежу не запіваць!
Ад гарбаты і кава можна не адмаўляцца. Але трэба мець на ўвазе: і той і іншы напоі з'яўляюцца мочэгоннымі сродкамі. Таму на адзін шклянку гарбаты і кава трэба выпіваць два шклянкі чыстай вады.
«Таксама неабходна паралельна павысіць фізічную актыўнасць. У першы месяц, калі вам будзе цяжка адразу ж ставіць рэкорды ў фітнес-клубе, варта проста пачаць як мага больш хадзіць пешшу. Калі ж вы ўсё ж такі наведваеце спортклуб, выбірайце кардыязону ».
3 тыдзень
Нават захаванне ўсіх рэкамендацый дыетолага (сістэма харчавання і фізічныя практыкаванні) не можа дапамагчы справіцца з нейкай пэўнай праблемай. Ну, да прыкладу, пазбавіцца ад галіфэ або абвісаюць жывоціка. Менавіта таму і неабходная апаратная касметалогія, якая дазваляе без хірургічнага ўмяшання вырашыць шэраг праблем.
Сёння прапануецца вялікая колькасць працэдур. На дадзеным этапе можна звярнуцца да безопераціонно радыёчастотнай ліпасакцыі. Працэдура праводзіцца на апараце Body Tite з выкарыстаннем асадкі Tite FX.
«Гэта дапаможа нам пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў у канкрэтных зонах, змагацца з целлюлітом, а таксама падцягнуць скуру, - тлумачыць галоўны ўрач Інстытута прыгажосці
BELLE ALLURE Алена Радзівон. - Дадзены метад выкарыстоўвае радыёчастотную энергію і высакавольтныя кароткія RF-імпульсы. Радыёчастата дае раўнамерны прагрэў тканіны на глыбіню 1,5-2 см, што прыводзіць да добрага лифтинговому эфекту, а высакавольтныя RF-імпульсы даюць незваротную электропорацию адыпацытаў ў падскурна-тлушчавай абалоніне і другасную нязначную стымуляцыю цягліц. Незваротная электропорация - гэта працэс стварэння часу ў мембранах тлушчавых клетак пад уздзеяннем электрычнага поля, што прыводзіць да іх гібелі.
Падчас працэдуры пацыент адчувае камфортнае цёпла і лёгкае паколванне. У цэлым жа працэдура - неверагодна камфортная ".
Колькасць працэдур вызначаецца індывідуальна. Мы прапануем вам пачаць наведванне клінікі ў трэцюю тыдзень сакавіка: калі рабіць працэдуру раз у тыдзень, да канца траўня (праз два месяцы) мы гарантавана пазбавімся ад лакальных праблемаў, падцягнем скуру.
4 тыдзень
Праз некалькі дзён пасля пачатку курса працэдур безопераціонно радиочас-тотной ліпасакцыі пажадана дадаць працэдуру липо-масажу на апараце Cellu M6 Integral 7-пакалення фірмы LPG Systems (у нашай краіне гэтую працэдуру нярэдка называюць проста LPG).
«Хачу звярнуць вашу ўвагу на тое, што арыгінальным LPG-масажам можа лічыцца толькі той, які праводзіцца на абсталяванні кампаніі LPG Systems, - падкрэслівае Алена Радзівон. - Вакуумныя масажы, якія праводзяцца на іншым абсталяванні, не маюць ніякага дачынення да дадзенай методыцы і не даюць выніку. Да майго жаль, многія вельмі скептычна ставяцца да методыкі липомассажа LPG менавіта з-за таго, што ў тых ці іншых няякасных салонах выкарыстоўваецца «няправільнае» абсталяванне.
Сама працэдура LPG-масажу праводзіцца ў адмысловым арыгінальным касцюме LPG, ўздзеянне адбываецца на ўсё цела з акцэнтам на праблемных участках. Новая маніпула для цела «Эргодрайв" ®, якая выкарыстоўваецца ў апараце новага пакалення, больш глыбока апрацоўвае тканіны для большай эфектыўнасці, стварае чатыры віды зморшчын для вырашэння канкрэтных праблем (памяншэнне аб'ёмаў, аднаўленне атоничной скуры, мадэляванне контураў цела, лячэнне целлюліта).
Механізм ўздзеяння - шматмерных механічная стымуляцыя тканін ролікамі, якія рухаюцца ў розных напрамках. Вакуум гуляе дапаможную ролю - ён "падтрымлівае" скурна-тлушчавую зморшчыну. Дзякуючы такой тэхніцы працэдура праходзіць вельмі камфортна і падобная па адчуваннях на масаж. Гэты метад дазваляе пазбавіцца ад непажаданага аб'ёму, целлюліта, падцягвае і амалоджвае скуру ".
Курс звычайна складаецца з 10-15 сеансаў прыкладна 2-3 разы на тыдзень, але часам патрабуецца і больш - усё залежыць ад зыходных дадзеных кожнага пацыента.