Нам часта здаецца, што праблемы з вагой ўзнікаюць з-за нежадання кантраляваць свае гастранамічныя інтарэсы, асабліва калі самі не сутыкаемся з сапраўды сур'ёзнымі праблемамі з вагой. Так, такі расклад мае сваё месца, аднак часцей за ўсё набор або рэзкая страта вагі становяцца следствам парушэння выпрацоўкі пэўных гармонаў, напрыклад, гармоны шчытападобнай залозы адказваюць за правільнае размеркаванне карысных рэчываў, калі адбываюцца збоі ў працы гэтага важнага органа, лічба на вагах можа расці ўверх з даволі непрыемнай хуткасцю. Але чаму ж гармоны пачынаюць так актыўна «сваволіць»? Прычын можа быць шмат, і даволі часта з праблемай набору вагі сутыкаюцца жыхары вялікіх гарадоў, дзе ўзровень стрэсу проста зашкальвае. Асноўным гармонам стрэсу з'яўляецца кортізола, які пры высокіх паказчыках становіцца сапраўдным бар'ерам на шляху да таліі мары.
Любыя перабоі ў гарманальным фоне патрабуюць ўмяшання спецыяліста, разам з якім вы падбераце правільную тэрапію, але не варта забываць аб тым, што часта мы і самі ў стане ўзяць пад кантроль свой стан, а таму мы сабралі некалькі саветаў, якія закліканы дапамагчы вам ўстаць на шлях да цела сваёй мары.
Як «пасябраваць» са сваімі гармонамі
Вучыцеся ўхіляцца і правільна здымаць напружанне
Вельмі часта ад лішняга вагі пакутуюць ўражлівыя людзі, якія прымаюць любыя негатыўныя навіны блізка да сэрца. У стрэсавай сітуацыі такі чалавек аддае перавагу спраўляцца з негатывам за кубачкам кавы, хай яна ўжо пятая за дзень, заедзем круасанам. Калі вы пазналі сябе, паспрабуйце падабраць больш карысны спосаб скінуць напругу, напрыклад, займіцеся ёгай прама дома - усяго некалькі асноўных асан дапамогуць паслабіць цела і прывесці думкі ў парадак.
шукайце спосабы расслабіцца
Фота: www.unsplash.com
Знайдзіце час на медытацыю
Спецыялісты ўпэўнены, нават пятнаццаць хвілін у дзень, якія вы выдаткуеце на медытацыя, дапамогуць запусціць аднаўляюць працэсы ў галаўным мозгу, а значыць стрэс будзе паступова пакідаць ваша цела, разам з тым рэгулюючы ўзровень кортізола. Ўвечары замест традыцыйнага скролінг стужкі соцсетей выдаткуйце каштоўныя хвіліны на расслабленне свядомасці.
пакахаеце масаж
Масажныя тэхнікі прыносяць неверагодны вынік, які заўсёды станоўча адбіваецца на нашым целе, але пры ўмове, што вы абралі прафесійнага масажыста і ў вас няма супрацьпаказанняў да працэдуры. Масаж выдатна зніжае ўзровень кортізола і павышае ўзровень оксітоціна - гармону радасці.
высыпаюць
У сучасным рытме у нас застаецца ўсё менш часу на сон, а гэта значыць, наша нервовая сістэма знаходзіцца ў максімальным напрузе, што, як вы разумееце, вельмі негатыўна адбіваецца на ўсіх органах і сістэмах, у першую чаргу пакутуюць органы, адказныя за выпрацоўку гармонаў, так як яны з'яўляюцца самымі адчувальнымі да вонкавых змен.