Няма такога аўтаўладальніка, які б не сутыкаўся з негатывам на дарозе на працягу цэлага працоўнага тыдня, і часам хамскае стаўленне іншых кіроўцаў, коркі ці раптоўныя непаладкі могуць сапсаваць настрой нават у самы сонечны дзень. Але не ўсё так дрэнна - мы высветлілі, як знізіць градус адмоўных эмоцый і пераключыць прытомнасць. Захоўвайце ў закладках!
Зрабіце зарадку на месцы
Коркі могуць сапсаваць настрой нават самому спакойнаму і цярпліваму чалавеку, а ўся справа ў доўгім знаходжанні ў адной позе ў стрэсавай абстаноўцы - нервовая сістэма перагружаецца і наша цела можа адказваць курчамі ці болямі ў розных яго частках, асабліва ў каленях і спіне. Як толькі адчуваеце, што на вас накатвае перадпанічным стан ужо праз паўгадзіны знаходжання ў асяроддзі машын на дарозе, абавязкова Разомнемся, зрабіце невялікую гімнастыку, знаходзячыся ў сядзячым становішчы, так вы не дасце крыві застояться і выклікаць непрыемныя адчуванні, акрамя таго, гэта дапаможа мозгу пераключыцца на сябе, а не на знешнія абставіны.
Зменіце фокус увагі
Як правіла, негатыў мае ўласцівасць назапашвацца і вылівацца ў нязручны момант, каб гэтага не адбылося з вамі, настойліва адкідаюцца непрыемныя думкі, спрабуючы засяродзіцца на чым-то добрым, што здарылася зусім нядаўна. Вы заўважыце, як эмоцыі паступова сціхаюць і вось вам ужо не хочацца выйсці і накрычаў на «тыпу, які падпірае ззаду». Будзьце хітрэй, не дазваляйце свайму мозгу памнажаць адмоўныя эмоцыі.
коркі здольныя вывесці з сябе каго заўгодна
фота: pixabay.com/ru
Не бойцеся сваіх эмоцый
Бывае і так, што стрымлівацца проста немагчыма, і гэта нармальна - дазвольце сабе праявіць эмоцыі, бо ў адваротным выпадку падаўленыя негатыўныя эмоцыі перарастуць у псіхасаматычнае засмучэнне, ці трэба вам гэта? Ўпэўненыя, што не. Таму дайце сабе магчымасць разгрузіць псіхіку, паплакаўшы хвілін дзесяць, толькі не дазваляйце плачу перарасці ў істэрыку - памятаеце, што вы за рулём. Як правіла, пасля такога «разгрузнага прыёму» становіцца значна лягчэй.
званок сябру
Калі вы едзеце ў машыне ў адзіночку, гэта зусім не значыць, што вы павінны спраўляцца з негатывам самастойна - набярыце сябру або блізкага чалавека, з якім вы можаце падзяліцца любымі праблемамі. Вам нават не абавязкова атрымліваць савет, галоўнае, выказацца і тым самым супакоіцца, каб сканцэнтравацца на дарозе. Паспрабуйце!