У апошні час мы ўсё больш пачынаем задумвацца пра сваё здароўе, улічваючы абставіны нашага жыцця і экалагічную сітуацыю, якая далёка ад ідэальнай. Часцей за ўсё пакутуюць нашы лёгкія, якім часта не хапае кіслароду, з-за чаго можа з'явіцца кашаль, пяршэнне ў горле, а таксама пачуццё, як быццам грудную клетку сціснулі ціскамі.
Які аб'ём лёгкіх у чалавека, далёкага ад спорту
Звычайна аб'ём лёгкіх сярэднестатыстычнага чалавека складае прыкладна 3,5 літра, у той час як у спартсменаў лёгкія здольныя змясціць аж 6,5-7 літраў. Аднак у звычайным жыцці і спартсмены, і простыя жыхары вялікіх гарадоў карыстаюцца толькі часткай гэтага аб'ёму, так як гэтага, як правіла, дастаткова. І ўсё ж людзі з невялікім аб'ёмам лёгкіх часцей схільныя розных захворванняў дыхальных шляхоў і могуць сутыкнуцца з хранічнымі захворваннямі, калі своечасова не заняцца прапрацоўкай такога важнага органа. Мы вырашылі высветліць, на якія віды спорту звярнуць увагу, калі вы хочаце умацаваць лёгкія і павялічыць іх аб'ём хоць бы на чвэрць.
Віды спорту якія дазваляюць павялічыць аб'ём лёгкіх
Акрамя класічных практыкаванняў, якія спрыяюць паступовага павелічэння лёгкіх, варта звярнуць увагу на бег . Вядома, важна ўлічваць агульны стан арганізма, і пры наяўнасці праблем з суставамі або хваробах сэрца ўсё ж варта пракансультавацца са спецыялістам, перш чым выходзіць на прабежку. І ўсё ж нават павольны бег раніцай ці вечарам пару разоў на тыдзень дапаможа ўзмацніць цыркуляцыю крыві, што ўзбагаціць арганізм кіслародам.
адпраўляемся на каток ўсёй сям'ёй
Фота: www.unsplash.com
велатрэнажор
Вядома, лепш за ўсё купіць класічны ровар і здзяйсняць выезды хоць бы на выходных, але не ўсе могуць дазволіць сабе выдаткаваць лішнія пару гадзін, ды і зімой трэніроўку на вуліцы асабліва не правядзеш, а вось велатрэнажор заўсёды чакае вас дома або ў зале. Гэта выдатны спосаб развіць лёгкія і прымусіць ўсе сістэмы працаваць у паскораным рэжыме.
Канькабежны спорт
Прычым зусім не абавязкова запісвацца ў секцыю, з прыходам халадоў у вас будзе магчымасць выйсці на лёд недалёка ад дома і пракаціцца аднаму або са сваімі дзецьмі. Лепш за ўсё выбіраць вялікія каткі, дзе ў вас будзе больш месца для руху і вы зможаце разагнацца, бо толькі пры пастаянным руху вашыя органы будуць працаваць і развівацца правільна.
плаванне
Напэўна, самы верны спосаб павялічыць аб'ём лёгкіх. Плаванне лічыцца самым бяспечным выглядам спорту, нават калі ў вас ёсць праблемы з суставамі. Акрамя таго, водны спорт развівае ўсё цела, акрамя карысці для вашых лёгкіх, вада дапаможа скінуць некалькі кілаграмаў і ўмацаваць мышцы. А вы ўжо нагледзелі басейн недалёка ад дома ці працы?