Летам не заўсёды ёсць жаданне загружаць арганізм цяжкімі прадуктамі, напрыклад, мучнымі вырабамі або мясам, асабліва ў спякоту. Лепш за ўсё карыстацца тым, што дае нам самы цёплы сезон у годзе - садавінай і гароднінай, практычна любыя з якіх вы можаце знайсці ў краме да канца лета. Мы раскажам аб трох лепшых рэцэптах детокс-смузи на аснове гародніны і садавіны, што дазволіць вам не толькі здаволіць голад, але і разгрузіць арганізм.
летам ўводзіце ў рацыён больш гародніны і садавіны
фота: unsplash.com
Смузи з банана, шпінату і ківі
Што нам спатрэбіцца:
- Ківі - 1 шт.
- Шпінат - 1 пучок.
- Банан - 1 шт.
- Вада - 1 шклянку.
Як рыхтуем:
Нарэжце вычышчаныя ківі і банан на маленькія кавалачкі. Шпінат старанна прамыйце, пасля чаго прасушыце на ручнік, затым выдаліце сцеблы і парвіце лісце рукамі. Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер, дадайце шклянку вады і здрабніце да атрымання аднастайнай масы.
пажыўны смузи стане выдатным снеданнем
фота: unsplash.com
Смузи з авакада і агурка
Што нам спатрэбіцца:
- Авакада - 1 шт.
- Агурок - 1 шт.
- Пятрушка - палова пучка.
- Вада - 1 шклянку.
Як рыхтуем:
Рэжам агурок на кубікі. Тое ж самае прарабляем з авакада, папярэдне ачысціўшы плён. Пятрушку старанна прамываем і прыбіраем сцеблы. Здрабняем ўсе інгрэдыенты ў блендере.
Акрамя сваіх ачышчальных уласцівасцяў, такі склад напою станоўча ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму.
Смузи з шпінату, яблыка і салеры
Нам спатрэбіцца:
- Шпінат - 1 шт.
- Яблык - 1 шт.
- Салера - палова сцябла.
- Мёд - 1 гарбатная лыжка.
- Вада - 1 шклянку.
эксперыментуйце з інгрэдыентамі
фота: unsplash.com
Як рыхтуем:
Чысцім яблык і рэжам на квадрацікі. Затым здрабняе чысты салера. Шпінат маім і прасушваць на ручнік, пасля чаго рвёмся рукамі. Дадаем ўсе інгрэдыенты ў блендер.
Напой выдатна павышае імунітэт і стане выдатным снеданнем, нават сола.