Салера. Гэты прадукт багаты грубымі расліннымі валокнамі, то ёсць клятчаткай. У салеры ўсяго 13 кілакалорый на 100 грамаў. Пераварваючы салера, арганізм марнуе больш калорый для засваення. Таму гэты гародніна яшчэ называюць прадуктам адмоўнай каларыйнасці. І калі вам захацелася ўвечары перакусіць перад тэлевізарам, смела храбусценне сцебламі салеры.
Кефір. Ён змяшчае трыптафан, з якога ў арганізме сінтэзуецца «гармон радасці» серотонін. Серотонін паляпшае настрой. Серотонін перапрацоўваецца ў мелатонін, які валодае заспакаяльным дзеяннем на нервовую сістэму і, рэгулюючы рытмы сну і няспання, дапамагае ад бессані. Таму шклянку кефіру на ноч дапаможа ўціхамірыць галодны страўнік і зробіць сон спакойным.
Вотруб'е. Багатыя магніем, які з'яўляецца натуральным заспакойлівым. А абалоніна, якая змяшчаецца ў вотруб'і, напоўніць страўнік і створыць доўгі адчуванне сытасці.
Адыгейскага сыр. Ён лічыцца малакаларыйную сырам. У 100 грамах адыгейскага сыру - 264 кілакалорый. Гэта прадукт з высокім утрыманнем бялку. Бялок не пераўтвараецца ў тлушч і не падвышае ўзровень цукру ў крыві.
Тунец. Тунец багаты бялком і малокалориен. У ста грамах тунца ўтрымліваецца 139 кілакалорый. Тунец змяшчае тлустыя кіслоты амега-3 і амега-6, якія рэгулююць аб'ём тлушчавай тканіны ў арганізме і спрыяюць пахуданню.