Як аказалася, нават вопытныя спартсмены падчас трэніровак здзяйсняюць сур'ёзныя памылкі. Адны з іх ужо сталі звычкай, іншыя -навязанным стэрэатыпам. Аднак усе яны могуць стаць прычынай праблем са здароўем.
Фітнес без абутку. Падчас босых трэніровак не забяспечваецца належная амартызацыя ступні, ссоўваецца цэнтр цяжару цела і ствараецца вялікая нагрузка на ваш пазваночнік.
Дэзадарант. На трэніроўках гэта лішняе, бо ваша цела моцна награваецца. Паценне - гэта натуральны працэс, падчас якога з лішняй вадой выводзяцца дзындры і таксіны. Таму не варта спецыяльна блакаваць поры перад трэніроўкай.
Спартыўная вопратка. Выбірайце касцюмы з матэрыялаў, якія ня прыліпаюць да скуры і дазваляюць целе дыхаць. Пазбягайце тканін з 100% бавоўны. Аддавайце перавагу дайвінгу, футеру і інш.
Прабежкі па асфальце. Гэта пакрыццё занадта жорсткае і не паглынае штуршкі ад вашых крокаў. У выніку бег стварае вялікі ціск на пазваночнік і калені, прыводзіць да плоскаступнёвасць. Для прабежак выбірайце бегавыя корты або сцежкі ў парках.
Заняткі з музыкай у слухаўках. Камбінаванне спорту з такім праслухоўваннем музыкі можа прывесці да парушэння слыхавога апарата. Калі не можаце без музыкі, то хаця б сбавьте гучнасць.
Заняткі і стомленасць. Калі вам не хапае сіл нават раніцай падняцца з ложка, то і гаворкі не можа ісці аб трэніроўках. У такім стане карысці ад іх не будзе, а шкоду цалкам.
Піць толькі калі захочацца. Падчас трэніровак трэба выконваць пітной рэжым і піць па пары глыткоў кожныя некалькі хвілін. Калі з'явілася смага, ваш арганізм ужо абязводжаны.
Бег ў трасы. Падчас бегу вы глыбока дыхаеце. Бегаючы каля дарогі, вы ўдыхаеце пыл і выхлапы аўтамабіляў.
Бег па раніцах. На самай справе лепшы час для прабежкі пасля васьмі вечара. Бегаць варта толькі праз гадзіну пасля вячэры. Пасля бегу таксама нічога ня ежце яшчэ 40 хвілін.