Чым больш разуменне сваіх пачуццяў, эмоцый і ўменне імі кіраваць, тым больш шанцаў дасягнуць патрэбных мэтаў і атрымаць задавальнення ад свайго жыцця.
Чым больш свабоды выбару, тым больш паспяхова чалавек рэалізуецца. Калі гэтага няма, то ён адчувае пакуты даўжынёю ў жыццё, часам нават не разумеючы, у чым прычына яго няшчасця. На думку псіхолага, кандыдата медыцынскіх навук, кансультанта па асобаснага развіцця, заснавальніка інстытута інтэгратыўнасці псіхатэрапіі і коучінга Вольгі Лукін, адна з галоўных прычын нашых няўдач - гэта эмацыйная непісьменнасць.
- Вольга, ці можна сказаць, што адна з галоўных прычын эмацыйнай непісьменнасці - гэта не рэалізаваныя амбіцыі? Ці ёсць паміж гэтым сувязь?
- Ёсць і вельмі выразная. У амбіцыях нічога дрэнна няма. Што такое амбіцыі? Гэта прэтэнзіі чалавека да жыцця, жаданне чагосьці дасягнуць, чаканне ад жыцця большага. Але калі чалавек гэтага не атрымлівае, яго амбіцыі ператвараюцца ў нешта хваравітае, ня камфортнае. Трэба шукаць прычыну, чаму гэта адбылося. Чаму прэтэнзіі ёсць, а ўменні і звычкі дасягаць пастаўленай мэты няма.
У кожнага з нас ёсць патэнцыйныя магчымасці, гэта ўнікальны набор для кожнага чалавека і вось як раз эмацыйная пісьменнасць - гэта эмацыйны разуменне сябе, сваіх моцных і слабых бакоў.
Напрыклад, калі б я паставіла сабе планку стаць бліскучым хірургам, то ў мяне б нічога не атрымалася, таму што няма такой фізічнай трываласці, магчымасьці стаяць па восем гадзін ў аперацыйнага стала, і ставіць сабе планку быць галоўным лекарам у гэтым вобласці - цалкам бессэнсоўна. Вось таму важна абапірацца на свае моцныя бакі, гэта адна з граняў эмацыйнай пісьменнасці, тады можна ставіць высокія планкі і дасягаць іх.
- Сумняваюся, што большасць людзей настолькі да сябе прыслухоўваецца, каб зразумець, чаго ж яны хочуць на самай справе ў жыцці. Палова людзей займаецца працай, якая ім не падабаецца, не задумваючыся пра гэта.
- Ніколі не рабіла такой статыстыкі, але са сваёй практыкі бачу, што людзі вельмі пакутуюць ад таго, чым яны займаюцца, калі гэта не дастаўляе ім радасці, не ўзбуджае іх ці даецца вельмі цяжка. А яны бачаць, што нехта побач прыкладвае значна менш намаганняў, робіць гэта лягчэй і дамагаецца поспехаў хутчэй. Таму гэтыя людзі прыходзяць да мяне па параду і задаюць прамой пытанне: «Я не разумею, куды рухацца, у мяне няма сіл, няма жадання працаваць". Тады мы абмяркоўваем, з якой прычыны чалавек зайшоў у тупік.
- І якая гэта прычына часцей за ўсё?
- Прычына ў тым, што з ранняга дзяцінства бацькі ставілі выразныя ўстаноўкі: што прэстыжна, што добра, што правільна. Гэтыя людзі, зусім не прыслухоўваючыся да сябе, дасягалі нейкага выніку, але на самой справе глыбіннага задавальнення не адчувалі.
Трыццаць пяць - сорак гадоў - гэта вельмі небяспечны ўзрост, калі бурацца апошнія ілюзіі. Калі чалавек малады, яму здаецца, што ён усё паспее і на ўсё ёсць яшчэ шанцы. Час ідзе, нічога не адбываецца, набліжаецца сорак гадоў і чалавек разумее, што сам не справіцца і пачынае шукаць дапамогу, таму што разумее, што канчаткова заблытаўся і займаецца тым, што яму не падабаецца. А чым на самай справе яму падабаецца займацца, ён так і не зразумеў, таму ўзнікае пастаянна адчуванне нездаволенасці.
- Калі чалавек сябе не знайшоў у такім узросце, можа, яму варта працаваць на нейкай сціплай пасады і не пераварочваць усё з ног на галаву? Бо пошукі сябе могуць ні да чаго не прывесці?
- Гэтыя людзі і працуюць на такіх пасадах добрасумленна, адказна, але пытанне гучыць так: «Як мне жыць і атрымліваць задавальненне ад працы, ад жыцця? Як жыць так, каб адчуць смак жыцця ».
- Не ўсім дадзена жыць і атрымліваць радасць ад жыцця, вось так лёс склаўся і даводзіцца з гэтым мірыцца. Па-вашаму густ да жыцця - гэта абавязкова ўмова?
- Разумею вашу іронію, але ўмова абавязковае. Гэта гучыць нязвыкла, таму што псіхолагі даўно замяталі, што звычка пакутаваць і ганарыцца сваімі пакутамі - гэта ўласціва нашай культуры, рускай менталітэту. У кожнай культуры ёсць свае сцэнары. У расійскім сцэнары прысутнічае пастаянная рыса - незадаволенасьць у жыцці. У асноўнай масе людзі не спрабуюць нешта шукаць, што нешта змяніць. Яны пакутуюць, і ім нават атрымоўваецца атрымаць з гэтага выгаду. На самой справе гэта вельмі моцныя людзі, але іх воля выкарыстоўваюцца для таго, каб пастаянна знаходзіцца ў мазахізм.
У ангельцаў, напрыклад, іншы культуральный сцэнар, яны ў гэтым плане больш дынамічныя і дасягаюць людзі. Французы наогул лічаць, што жыццё дадзена толькі для задавальненняў.
- А чаму ўсё-такі адбываецца крызіс? Чаму чалавек губляе адчуванні сэнсу?
- Крызіс сэнсу жыцця адбываецца, калі чалавек разумее, што ён займаецца не тым, чым хоча займацца, і тады ён пачынае ламаць і разбураць усё на сваім шляху. Разводзіцца, звальняецца, губляе бізнес, сяброў. Потым ён пачынае ўсё будаваць з нуля, і пасля таго, як зноў усё назапасіцца, сцэнар паўтараецца. Бо прычына не ўхіленая. Прычына - гэта страх жыць так, як я хачу. Пакуль прычына не ўхіленая, ня прапрацаваны дзіцячыя страхі, сітуацыю цяжка змяніць.
- Як вы прапрацоўваюцца іх, ёсць нейкія тэхналогіі? Нейкія пытанні задаеце?
- Вось гэта называецца тэрапія. Спецыяльных пытанняў няма, але ёсць прынцыпы - гэта глыбокае далучэнне. Трэба зразумець, што адчувае чалавек, чаму ён баіцца.
Прынцып працы - эмпатыя, спачуванне, стварэнне зоны падтрымкі, у такім альянсе мы крок за крокам рухаемся да мэты.
Часам чалавеку вельмі страшна прагаварыць тое, што ён адчувае, нават самому сабе.
Задача тэрапеўта - стварыць кола блізкіх людзей, ад якіх ён атрымае дапамогу. Растлумачыць, што ў псіхічным жыцці працуе няўмольны закон: калі ты хочаш змяніць нешта ў сваім жыцці, то меняй характар, свае звыклыя дзеянні, эмоцыі, пачынай выпрацоўваць новыя звычкі, якія дапамогуць табе сёння. І толькі ў гэтым выпадку старое адступіць.
- А ці ёсць у вас тэхналогія росту ва ўзаемаадносінах? Якая Што методыка, якая дазваляе маладым жанчынам будаваць будучыню, ня таптацца на месцы? Гэта мае дачыненне да эмацыянальнай пісьменнасці?
- Я працую з людзьмі, у якіх ёсць моцны бізнес і з упэўненасцю магу сказаць, што роля моцнай сям'і ў бізнэсе і ў кар'еры вельмі вялікая. Але каб пабудаваць надзейныя адносіны, важна, каб на пачатковым этапе знаёмства людзі не жылі ў ілюзіях адносна адзін аднаго, а ўмелі адрозніваць сапраўдныя намеры і былі гатовыя мяняцца.
У адной з маіх кліентак былі цудоўныя адносіны з маладым чалавекам, і яна знаходзілася ў ілюзіях адносна таго, якое іх чакае будучыню. У дваццаць тры дзяўчына бачыла сябе ў хуткім часе ў белым шлюбнай сукенцы і з кольцам на пальцы.
Я параіла ёй высветліць намеры яе партнёра, і яе чакала жахлівае расчараванне. Ён не збіраўся звязваць з ёй сваё жыццё, ён проста хацеў якасна правесці з ёй час, з умовай, што яна плаціць за ўсе паездкі, забаўкі за сябе і не прад'яўляе да яго прэтэнзій.
У гэтым няма ніякага непавагі, у іх проста не супадалі патрэбы, і ён выразна ёй сказаў, чаго хоча ад гэтых адносін. Для яе, вядома, гэта была драма. Яна некалькі дзён праходзіла ў слязах, бо развітвацца са сваімі ілюзіямі вельмі цяжка.
- А можа, вы паспяшаліся высвятляць адносіны?
- Ідэальнага нічога няма, адносіны - гэта заўсёды пытанне кампрамісаў. Чым раней яна задала гэтыя пытанні, тым раней яна зразумела, што чалавек не падыходзіць. Але, па-першае, трэба самой разумець, што табе трэба ад партнёра і можа быць сапраўды не трэба настройвацца на сур'ёзныя адносіны, каб не атрымаць жорсткі аблом.
Горш будзе, калі разумееш гэта, а ўжо цяжарная, тады адбываецца поўнае крушэнне ілюзій. А бо да гэтага было столькі трывожных знакаў, але нам не хочацца пра гэта думаць. Для нас галоўнае - прыгожая карцінка і мары. А знакі ёсць заўсёды.
- Прывядзіце прыклад.
- Чалавек не адказвае на званкі, не тэлефануе, калі дамаўляецеся, не адказвае на пастаўленыя пытанні. Паводзіць сябе такім чынам, што вам гэта дастаўляе дыскамфорт, вы дзеліцеся з ім сваімі перажываннямі, а ён не звяртае на гэта ўвагу, не лічыцца з вашым часам, з вашымі цяжкасцямі. Знакаў вельмі шмат, важна чуць сябе. Вось гэта і называецца эмацыйная бяспеку.
- Ці можна нейкім чынам павысіць сваю эмацыйную пісьменнасць, ці ёсць нейкія стратэгіі, практыкаванні?
- Безумоўна, была. Гэта, у першую чаргу, аналіз праведзенага дня, што сёння адбылося, што ты адчуваў, што ты думаў з гэтай нагоды. Ці зрабіў ты ўсё, што хацеў, чаго ты спалохаўся, што збянтэжыла. Трэба пісаць каментары - гэта выхоўвае і прывучае чалавека абапірацца не на знешнія арыенціры, а глядзець унутр сябе. Гэта працуе. Трэба не проста выплюхнуць свае эмоцыі, трэба вырашыць праблему.
Заўсёды рэкамендую сваім кліентам пісаць дзённік. І так, дзень за днём, людзі вучацца. Замест таго, каб рабіць рэфлекторна што ты прывык і што цябе неаднаразова прыводзіла да фіяска, трэба проста спыніцца і дзесяць разоў падумаць.