Ларыса Кудраўцава - педагог па вакале і кіраўнік школы «Вакал PROFI», чые вучні ўдзельнічалі ў праектах «Голас» і «Галоўная сцэна" - падзялілася з WomanHit.ru сакрэтамі паспяховых публічных выступаў.
«Па-першае, хвалююцца заўсёды і ўсё. Гэта нармальна нават для прафесіяналаў! Напярэдадні выступу абавязкова наладзьце сябе на пазітыў.
Каб знізіць напал хвалявання, зрабіце некалькі фізічных практыкаванняў, напрыклад, энергічна паходзіце або папрысядаць. Сачыце, каб не збілася дыханне. Моцна сцісніце пальцы ў кулак, да болю, далічыўся да пяці, распраўце і падтрасіце пэндзаль. Паўтарыце некалькі разоў. Устаньце роўна, напружце цягліцы ўсяго цела, палічыце да пяці і рэзка паслабцеся - гэта практыкаванне дапаможа пазбавіцца ад дрыжыкаў у целе.
Каб аднавіць дыханне, зрабіце глыбокі ўдых, затрымаеце дыханне і павольна выдыхайце - усё выконваць на рахунак "чатыры". Каб цалкам паслабіць арганізм, зрабіце ўдых і, не затрымоўваючы дыханне, глыбокі выдых. Самае галоўнае, што ўздых павінен суправаджацца поўным расслабленнем. І потым, што называецца, трэба аддацца выступлення. Тады ўсё пройдзе вельмі лёгка.
Яшчэ адзін сакрэт выступу на публіцы: паспрабуйце абраць у зале аднаго чалавека, злавіць яго (або яе) погляд і звяртацца менавіта да яго. Калі ў вялікай зале вы не бачыце людзей, глядзіце крыху вышэй галоў і ўяўляйце сабе кагосьці канкрэтнага з вашых знаёмых і блізкіх, каму вы прысвячаеце гэты выступ.
Практыка - самы лепшы спосаб навучыцца спраўляцца з перажываннямі і проста палепшыць якасць свайго выступу. Таму чым больш выступаеце, тым менш хвалюецеся ".