Ўсіх людзей умоўна можна падзяліць на чатыры групы па крыві і для кожнай з груп парэкамендаваць сваю «прадуктовую кошык».
I група
Такіх людзей называюць «паляўнічымі», таму дыета для іх высокопротеиновая. Эксперты раяць рэгулярна ёсць мяса, марскую рыбу, у якой утрымліваецца карысны тлушч, налягаць на садавіну. Пры гэтым адмовіцца па магчымасці ад малочных прадуктаў, а таксама зусім выключыць муку і крупы, бабовыя, моцны алкаголь, чорны чай і кава.
II група
Уладальнікам гэтай групы крыві рэкамендуецца знізіць спажыванне мяса. Тое ж тычыцца малочных прадуктаў: замест свежага малака кефір або ёгурт. Рэкамендуецца ёсць шмат бабовых, гародніны і садавіны. А вось ад хлеба, крупы, асабліва пшанічнай, лепш адмовіцца. Спецыялісты таксама раяць налягаць на ўсё, што змяшчае вітамін А, напрыклад, брокалі, шпінат.
III група
Лічыцца, што ў людзей з трэцяй групай крыві моцны імунітэт і ўстойлівая нервовая сістэма, а таксама добрая адаптацыя да зменаў у жыцці, у тым ліку харчавання. Так што яны ўсяедныя. Можна спажываць мяса, малочныя прадукты, крупы, бабовыя. Тым не менш рэкамендуецца выключыць з рацыёну курыцу, качку, грэчку, памідоры, арахіс, алей, марскія водарасці і моцны алкаголь.
IV група
Гэта самая малалікая група насельніцтва і, мабыць, самая спецыфічная пры падборы дыеты. Спецыялісты рэкамендуюць не есці курыцу і чырвонае мяса, замяніць малако кісламалочнымі прадуктамі, ня ёсьць апельсіны, бананы, гранат, радыска, марозіва, не піць ліманад і моцны алкаголь, пры гэтым палюбіць грэйпфруты, лімоны, марскую рыбу і прадукты, багатыя вітамінам А.
Ганна Альбрэхт
Ці ёсць у дыеты па групе крыві супрацьпаказанні?
Калі ў вас дыягнаставаны дыябет любога тыпу, вы цяжарныя, у вас ёсць хранічныя захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца, а таксама захворванні сістэмы крыватвору, такая дыета вам не падыходзіць.
Як зразумець, якія прадукты вам падыходзяць?
Існуе дзейсны спосаб: не прымяняць ўзмацняльнікі густу, у тым ліку і прыправы. Вазьміце кавалак мяса, адварыце яго без солі, без алею, без спецый і паглядзіце, колькі вы зможаце з'есці. Хутчэй за ўсё, не вельмі шмат. Просты прыклад: калі вы ясьце шашлык, то спажываеце ў дзесяць разоў больш мяса, чым неабходна вашаму арганізму. Кожны прадукт неабходна ёсць у "голым" выглядзе, для таго каб зразумець, наколькі ён вам падыходзіць.
Навучыцеся слухаць свой арганізм
Калі хочацца шашлыка, у вас недахоп вітаміна В6, любіце гарох - недахоп серы, кукурузу - мала цынку, няма апетыту - павысьце ўтрыманне вітамінаў В1, В2, калі разыграўся празмерны апетыт - бракуе марганца, хочацца ўсё саліць - магнію. Арганізм не можа памыляцца, ён заўсёды падказвае, чаго нам не хапае. Нездарма ж маленькія дзеці часта ядуць пясок, гэта значыць, што ім не хапае жалеза, калі ядуць мел - кальцыя.