Вядома ж, прыгажосць - гэта вельмі суб'ектыўны панятак. Але «ўжо такі яе звычай: прыгажосць заўсёды правы!» - казаў яшчэ Захір Бабур, тимуридский кіраўнік Індыі. А ў сезон адкрытых тэл становіцца асабліва відавочным значэнне агульнай дагледжанай і фізічнай падрыхтоўкі. Калі вы набралі лішнія кілаграмы за зіму, ёсць добрая нагода абнавіць гардэроб. А можна проста дапоўніць, вярнуўшыся ў «патрэбны памер» за максімальна кароткі тэрмін.
Выцяжэнне сцёгнаў; выхаванне каардынацыі
сакрэт 1
«Будаўнічы матэрыял» - харчаванне. Калі вы хочаце хутка схуднець, трэба ёсць менш, чым марнуеш калорый па ходу жыцця. Меркаванне лекара нашай каманды спецыялістаў Анастасіі Чавдарь: «прымаць ежа павінна з улікам яе засваяльнасці папаўняць энергетычныя затраты чалавека.
Антыгравітацыі. Зняцце стану «стомленай спіны»
Пры рэгулярным перавышэнні сутачнай энергетычнай каштоўнасці (каларыйнасці) ежы над выдаткамі энергіі павялічваецца колькасць ашчаджалі ў арганізме тлушчу. Гэта значыць кожнаму чалавеку неабходны індывідуальны набор кампанентаў рацыёну (рацыён - порцыя ежы на пэўны тэрмін), які адказвае індывідуальным асаблівасцям яго абмену рэчываў ».
Выпад у гамаку. Дазваляе ўтрымліваць правільную выправу пры выкананні тэхнічна складаных практыкаванняў
сакрэт 2
«Гарманальны набор». Гэта не толькі узроставай статус запаволеных абменных працэсаў з-за гормонодефицитов, але і генетычная схільнасць, а таксама нажытыя ладам жыцця змены (не хацелася б ужываць тэрмін "хваробы").
Выцяжэнне ўнутранай паверхні сцягна
Усё гэта можна паправіць "разумным» стрэсам ў выглядзе ВЕЛЬМІ пісьменна выбудаваных персанальна трэніровачных праграм.
Выцяжэнне латэральных цягліц. Карысна пры гиперлордозе паяснічнай зоны
Чалавечы арганізм настроены на жыццё, таму сам пачне вырабляць патрэбныя гармоны пры разумным фізічным стрэсе! Яны выцягнуць тлушч з «запаснікаў» і пераўтвораць у энергію. Дарэчы, і паклапоцяцца пра імунітэт.
Выцяжэнне цягліц-ротатор рук. Карысна пры гарбаватасці
Парады ад трэнера:
• не стамляць свой арганізм і не зношваюцца свае суставы бегам. Ўключайце пасільныя сілавыя нагрузкі з затрымкай негатыўнай фазы руху ў канцы падыходу да адмовы цягліц (1-1,5 хвіліны). У дні, вольныя ад трэніровак у зале, выязджайце ў паркавыя зоны на ровары - хоць бы раз у тыдзень.
Базавую практыкаванне, жым гірай ад плячэй
• Не давярайце модным тэндэнцыям рознага роду актыўнай хады. Яна карысная далёка не ўсім людзям. Тлумачу: пры змененай або дэфармаванай стопе (любога роду пласкаступы, «костачках» на пальцах і т. Д.) Вы можаце нашкодзіць ўсім суставам, якія ўдзельнічаюць у рысорных функцыях.
Махі гірамі, базавая практыкаванне
Будзьце і заставайцеся заўсёды прыгожымі, здаровымі і шчаслівымі!
Нахілы з гірамі, базавая практыкаванне