Ваджэнне можа прымусіць нямала панервавацца, асабліва калі вы затрымаліся ў шчыльным патоку транспарту або з'яўляецеся неспрактыкаваным кіроўцам, і гэты стрэс у канчатковым выніку адбіваецца на сэрцы. Аднак цяпер даследчыкі пацвярджаюць, што ёсць простае рашэнне гэтай праблемы: слухаць правільную музыку падчас кіравання.
Якую музыку слухаць?
Новае даследаванне паказвае, што калі мы слухаем расслабляльную музыку падчас кіравання, гэта можа дапамагчы зняць стрэс і абараніць сэрца. Папярэднія даследаванні паказалі, што часты псіхалагічны стрэс можа быць значным фактарам рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў - стану, якім пакутуе амаль палова людзей ва ўзросце 20 гадоў і старэй ў Злучаных Штатах, а таксама па ўсім свеце.
Адным з крыніц частага стрэсу з'яўляецца кіраванне аўтамабіля, выкліканае альбо стрэсавымі фактарамі, звязанымі з інтэнсіўным рухам, альбо турботай, якое часта суправаджае нявопытных вадзіцеляў. Аднак ці азначае гэта, што ў людзей, якія штодня водзяць машыну, могуць развіцца праблемы з сэрцам, або ёсць просты спосаб паменшыць стрэс ад кіравання?
Праслухоўванне музыкі памяншала ўмераны стрэсавую перагрузку, якую адчувалі валанцёры падчас кіравання
Фота: unsplash.com
Згодна з новым даследаванню навукоўцаў з Дзяржаўнага універсітэта Сан-Паўлу ў Марыляй, Бразілія, Універсітэта Оксфард-Брукс ў Вялікабрытаніі і Універсітэта Пармы ў Італіі, існуе. У даследчай артыкуле, апублікаванай у часопісе Complementary Therapies in Medicine, даследчыкі паведамляюць аб абнадзейлівых выніках даследавання з удзелам нявопытных вадзіцеляў, адзначаючы, што праслухоўванне музыкі падчас кіравання дапамагае зняць стрэс, які ўплывае на здароўе сэрца. «Мы выявілі, што сардэчнае напружанне ва ўдзельнікаў нашага эксперыменту зніжалася за кошт праслухоўвання музыкі падчас кіравання», - кажа галоўны даследчык прафесар Вітор Энграсиа Валенці.
Музыка можа знізіць сардэчна-сасудзістую нагрузку
Для свайго даследавання даследчыкі набралі пяць жанчын-добраахвотнікаў ва ўзросце ад 18 да 23 гадоў, якія былі здаровыя, не былі звычайнымі кіроўцамі - яны вадзілі не часцей за два разы на тыдзень - і атрымалі правы кіроўцы за 1-7 гадоў да пачатак даследаванні. «Мы вырашылі ацаніць жанчын, якія не былі звыклымі кіроўцамі, таму што людзі, якія часта водзяць машыну і доўгі час маюць права, лепш прыстасаваныя да стрэсавых сітуацыях на дарогах», - тлумачыць прафесар Валенці. Даследчыкі папрасілі добраахвотнікаў прыняць удзел у двух розных эксперыментах. У адзін дзень удзельнікам прыйшлося праехаць 20 хвілін у гадзіну пік па 3-кіламетровым маршруце ў адным з самых ажыўленых раёнаў горада Марыляй. У гэты дзень удзельнікі не ўключалі музыку ў машыне за рулём. У другі дзень валанцёрам прыйшлося прарабіць тыя ж руху, за адным выключэннем: на гэты раз яны слухалі інструментальную музыку за рулём.
У абодвух выпадках удзельнікі вадзілі чужыя машыны. Гэтая мера была неабходная, тлумачаць даследчыкі, каб пераканацца, што не было зніжэння стрэсу з-за таго, што добраахвотнікі былі знаёмыя з машынамі. «Каб узмацніць стрэс на дарозе, мы папрасілі іх вадзіць машыну, якой яны не валодалі. Ваджэнне ўласнага аўто магло б дапамагчы », - кажа прафесар Валенці.
Каб вымераць ўплыў стрэсу на сэрцы ў кожным эксперыментальным стане, даследчыкі папрасілі удзельнікаў надзець маніторы сардэчнага рытму, здольныя рэгістраваць варыябельнасць сардэчнага рытму ў рэальным часе. Актыўнасць двух ключавых сістэм - сімпатычнай нервовай сістэмы і парасімпатычнай нервовай сістэмы - уплывае на варыябельнасць сардэчнага рытму. Сімпатычная нервовая сістэма адказвае за рэгуляванне рэакцыі палёту, якая з'яўляецца аўтаматычнай рэакцыяй арганізма на стрэсавыя, якія выклікаюць трывогу сітуацыі. Між тым парасімпатычная нервовая сістэма адказвае за працэсы «адпачынку і пераварвання ежы». «Падвышаная актыўнасць сімпатычнай нервовай сістэмы зніжае варыябельнасць сардэчнага рытму, тады як больш інтэнсіўная дзейнасць парасімпатычнай нервовай сістэмы павялічвае яе», - тлумачыць вядучы даследчык.
Затым даследнікі прааналізавалі вымярэння, атрыманыя з дапамогай манітораў сардэчнага рытму ў двух выпадках. Яны выявілі, што, калі ўдзельнікі слухалі музыку падчас кіравання ў стрэсавых умовах, у іх была больш высокая варыябельнасць сардэчнага рытму, чым пры кіраванні ў стрэсавых умовах без музыкі. «Праслухоўванне музыкі памяншала ўмераны стрэсавую перагрузку, якую адчувалі валанцёры падчас кіравання», - кажа прафесар Валенці.
Чытачам, якім можа быць цікава, чаму даследчыкі звярнуліся менавіта жанчынам, вядучыя даследчыкі тлумачаць, што на дадзеным этапе яны хацелі выключыць патэнцыйны ўплыў палавых гармонаў
Фота: unsplash.com
Чаму толькі жанчыны?
Чытачам, якім можа быць цікава, чаму яны звярнуліся менавіта да жанчын, вядучыя даследчыкі тлумачаць, што на дадзеным этапе яны хацелі выключыць патэнцыйны ўплыў палавых гармонаў. «Калі б у ім удзельнічалі як мужчыны, так і жанчыны, і мы знайшлі б значную розніцу паміж гэтымі двума групамі, жаночыя палавыя гармоны маглі б лічыцца адказнымі за вынік», - адзначае прафесар Валенці. Даследнікі сцвярджаюць, што вынікі невялікіх эксперыментаў мяркуюць, што праслухоўванне расслабляльнай музыкі сапраўды магло б стаць простым спосабам прадухілення павышэння ўзроўню стрэсу і яго ўздзеяння на сэрцы, калі хтосьці аказваецца ў корку.