Ужо на ўсю моц працуюць каткі, але пры гэтым не ўсе могуць стаць на лёд, хоць і вельмі хочацца. Часта прычынай становіцца адсутнасць каардынацыі - адно няёмкае рух і вось вы ўжо ляжыце на лёдзе і катацца нешта ўжо не хочацца. Аднак усё ў вашых руках, варта толькі трохі папрацаваць над сваім раўнавагай, і мы падкажам як.
Увагу на ногі
Стаім роўна, злучаем ногі разам так, каб пяткі дакраналіся адзін аднаго, затым закрываем вочы і выцягваем рукі ў бакі. Трымаем позу паўхвіліны, далей падымаем рукі і стаім яшчэ паўхвіліны ў такім становішчы.
цягнемся
Цяпер жа нам трэба ўстаць прама, падняцца на шкарпэткі і адкінуць галаву назад. Трымаем позу паўхвіліны, калі можаце, дацягвае да хвіліны. Далей паўтараем практыкаванне, але ўжо з зачыненымі вачыма.
нахіляцца
Ўстаём на шкарпэткі, злёгку адхіляецца налева. Рэзка адхіляцца направа. Паўтараем дзеяння каля 7 разоў, паступова павялічваючы да 10.
смела выходзім на лёд
Фота: www.unsplash.com
На адну нагу
Ўстаём прама, разводзім рукі ў бакі і падымаем адну нагу так высока, як зможаце. У такім становішчы павольна паварочвайце галаву ў розныя бакі на працягу 30 секунд. Паўтарыце практыкаванне, але ўжо з другога нагой. Выконвайце яго да таго часу, пакуль не перастанеце разгойдвацца ў бакі і практыкаванне пачне давацца вам лёгка.
«Ластаўка»
Ўстаём прама, разводзім рукі ў бакі і адводзім нагу назад так, як робяць фігурысты. У гэтай позе затрымлівацца на хвіліну, затым мяняем нагу. Памятаеце, што нага павінна быць на адной ліній са спіной, не апускаючыся да падлогі.
каціная хада
Шукаем адносна вузкі бардзюр і ўпадаем ў дзяцінства: спрабуем прайсці па ім як мага большую адлегласць. Трымаем баланс з дапамогай рук, але старайцеся як мага хутчэй прыціснуць іх целе, паступова павялічваючы хуткасць кроку.