Пакуль першую палову насельніцтва турбуе пытанне, як ён можа вярнуцца ў працоўны рытм пасля адпачынку, другая частка супрацоўнікаў, якія адправіліся на адпачынак, перажываюць іншую праблему - як навучыцца ... адпачываць. Так-так, правільна распараджацца вольным часам гэтак жа няпроста, ўсведамленне, што вы, можна сказаць, і ня адпачылі, як хацелася б, можа прывесці да зацяжной дэпрэсіі на ўвесь пакінуты год. Так як жа навучыцца расслабляцца па правілах?
Працагалізм можа выклікаць расстройствы
фота: unsplash.com
Зусім нядаўна псіхолагі далі назву праблеме адсутнасці правільнага адпачынку - сацыяльны джэтлег: чалавек не можа падзяліць асабістую, сацыяльную і працоўную жыццё, губляючыся ў сутках і няправільна расстаўляючы прыярытэты. Адсюль вырастае хранічны Працагалізм.
Чалавеку, цалкам сканцэнтравацца на сабе і сваіх думках, прыходзіцца змагацца з многімі сімптомамі выгарання і перагрузак - бессань, раздражняльнасць, апатыя, парушэнне біярытмаў.
Важна памятаць, што пастаянны стрэс зніжае імунітэт, а значыць вы губляеце жыццёвыя сілы, без якіх існаванне губляе свае фарбы. Ды і хранічныя хваробы не спяшаюцца выпарацца. Хочаце ведаць, у чым вашы памылкі?
выбірайце від адпачынку толькі самастойна
фота: unsplash.com
«Тры памылковых кіта»
Вы параўноўваеце свой адпачынак з іншымі
«Ты што, ні разу не была ў Парыжы?» - усклікае лепшая сяброўка / цётка / брат / сват. І вы едзеце ў Парыж, а хочаце расслабіцца на беразе цёплага Чорнага мора. Але затое «выбухне» Инстаграм і атрымаеце шмат лайкаў за фота на фоне вежы. Знаёма? Калі так, падумайце, чыёй ініцыятывай звычайна становіцца ваша чарговая паездка - вашай ці сяброў.
Нам такіх не трэба
Другая памылка - няўдалая кампанія. Так, калі ты едзеш з кімсьці, значна прасцей зняць гатэль па прымальнай цане, а таксама мноства іншых «плюшек», якія можна атрымаць толькі ад сумеснай паездкі. Аднак кампанія можа як палепшыць, так і «забіць» ваш адпачынак, напрыклад, вы правялі разам цэлы год з гэтым чалавекам, і цяпер бераце яго з сабой з адпачынак, і добра, калі вы падобныя па характары, інакш не абмінуць сварак і звад: замест прыемнага адпачынку, вы атрымаеце масу расчараванняў.
Заўсёды на сувязі
Стан «in touch» у адпачынку не дасць вам расслабіцца зусім дакладна. Не кладзіце ў чамадан ноўтбук, планшэт, і перастаньце правяраць пошту па некалькі гадзін у дзень - вы прыехалі адцягнуцца ад клопатаў, а замест гэтага цягнеце іх з сабой у адпачынак.
выцягнеце ноўтбук з валізкі
фота: unsplash.com
Як жа адпачыць?
Рытм вашага адпачынку павінен быць заснаваны на вашай дзейнасці і інтарэсах: вы будзеце здзіўлены, але далёка не ўсе любяць «цюлень» на пляжы, хтосьці заседзеўся ў офісе і яму патрабуецца актыўны адпачынак у выглядзе экстрэмальнага спорту і пешых экскурсій. Прыслухайцеся да сябе - ваш унутраны голас і інтуіцыя не дадуць вам зрабіць няправільны выбар. Добрага адпачынку!