Заезджаная кружэлка, праўда? Напэўна, вы самі чулі пра гэта не раз, і неаднаразова казалі пра карысць сняданку сваім дзецям. Але ці ведаеце вы, што рэкамендуюць даваць дзецям на сняданак спецыялісты па правільным харчаванні? WomanHit сабраў некалькі такіх прадуктаў.
яйкі
Бялок і карысныя мікраэлементы, якія змяшчаюцца ў курыным яйку, добра ўплываюць на здольнасць дзіцяці да канцэнтрацыі. Гэта асабліва важна, калі ваша дзіця ходзіць у пачатковую школу. Можна меркаваць, што нутрыцыёлага рэкамендуюць вараныя яйкі, але для дзяцей усё ж такі лепш рабіць яечню - тады у яе можна замяшаць свежыя гародніна і падаць як-небудзь арыгінальна, каб юнаму чэмпіёну было цікава ёсць ваша страва. Да таго ж, трохі алею пры жарке дзіцяці не пашкодзіць - у яго цяпер актыўная фаза росту, і яму неабходныя калорыі.
Тосты і вафлі
Падсмажаныя ў тостары кавалачкі хлеба ці хатнія вафлі - выдатны крыніца карысных вугляводаў, асабліва калі для вафельны тэсту ўзяць муку з цвёрдых гатункаў пшаніцы, а хлеб - з цельнозерновые культур. Акрамя традыцыйнага рэцэпту бельгійскіх вафель, ёсць велізарнае мноства варыяцый - напрыклад, вафлі са шпінатам, арэхамі або ягадамі. Нават калі ваша дзіця не жадае ёсць нешта карыснае, у цеста для вафель замяшаць гэта прасцей за ўсё. Калі гаворка ідзе пра тосце з травы, карысней за ўсё будзе дапоўніць яго арахісавай пастай, сметанковым сырам накшталт рикотты або хатнім варэннем.
ёгурт
Так, ёгурт карысны не толькі худнеюць дзяўчынкам з тэлерэкламы. Прычым, дзецям без асцярогі можна даваць больш тоўсты ёгурт, чым той, што вы купляеце сабе: па-першае, малочныя тлушчы добра адбіваюцца на дзіцячай мазгавой актыўнасці, а па-другое, у тоўстых ёгуртах значна больш бялку, чым у абястлушчаных малочных прадуктах. Дзіцяці лепш выбіраць ёгурт без фарбавальнікаў і ўжо гатовых дадаткаў (садавіны, ягад і т. Д.) - перавагу варта аддаваць ёгурт без напаўняльнікаў і ўжо непасрэдна перад ужываннем дадаваць туды ягады, арэхі, пару лыжак аўсянкі або кавалачкі свежых садавіны.
трава
У траве ўтрымліваюцца павольныя вугляводы, якія дапамагаюць вашаму дзіцяці заставацца актыўным на працягу ўсяго дня - энергія павольных вугляводаў патрэбна як для фізічнай актыўнасці, так і для поспехаў у школе. Акрамя таго, у злакавых культурах утрымліваецца карысная для здароўя абалоніна. Абалоніна карысная шмат прычынаў, чаму яна рэгулюе ўзровень цукру ў крыві, захоўвае пачуццё сытасці і дапамагае арганізму змагацца з «дрэнным» халестэрынам (а калі ваша дзіця хоць бы зрэдку песціцца фастфуд, то пра гэта нельга не думаць).
Самыя адважныя, вядома, могуць паспрабаваць ўгаворваць дзяцей ёсць традыцыйныя кашы. Калі вы з гэтым ужо пацярпелі няўдачу, то можна звярнуць увагу на гатовыя сняданкі. Акрамя таго, што гэта проста зручна, у гатовых сняданках змяшчаецца часта нават больш вітамінаў і мінералаў, чым у звычайных кашах, таму што карысныя мікраэлементы дадаюць у шматкі дадаткова пры вытворчасці.
Яшчэ адзін важны бонус для бацькоў у выпадку з гатовымі сняданкамі - ня трэба ніякіх танцаў з бубнам, каб ваша дзіця з'ела нешта карыснае - любы дзіця за абедзве шчокі уплятае мудрагелістыя зорачкі, шарыкі і літаркі з рэкламы, залітыя малаком. Успомніць хоць бы зорачкі Kosmostars, шакаладныя шарыкі Nesquik або шакаладныя колцы «Хрутка». І не трэба маляваць ніякіх тварыкі варэннем на кашы.
Смузи
Яшчэ адзін прадукт, які несправядліва асацыюецца толькі з худнеюць дзяўчынамі. Ну, і з хіпстэры. Калі ваша дзіця любіць малочныя кактэйлі, то і смузи на сняданак пакахае. Але не перастарайцеся: зелёное нешта дзіця, хутчэй за ўсё, піць не захоча. А таму кансістэнцыя смузи павінна па максімуму нагадваць звыклыя малочныя кактэйлі: напрыклад, смузи з банана, малака і свежых чырвоных ягад па колеры мала чым будзе адрознівацца ад знаёмага клубнічнага кактэйлю. Ды і па гусце таксама.