Многія з нас жывуць па правілах і ў тэмпе вялікага горада, калі стрэсы і недаяданне становяцца частымі спадарожнікамі. Акрамя таго, умовы надвор'я не так часта радуюць жыхароў сярэдняй паласы, а дажджы, снег і пахмурнае надвор'е, як вядома, не дадаюць аптымізму. У выніку мы ўсё часцей сутыкаемся з недосыпа і нярэдка выяўляем сябе цалкам выматалі. Нельга пакідаць усё як ёсць, а таму мы сабралі пяць дзейсных лайфхакі, якія дапамогуць узбадзёрыцца.
ловіце сонца
Так, яно нячаста нас радуе сваім з'яўленнем, таму так важна карыстацца яго «паслугамі», калі ёсць такая магчымасць. Калі ўжо з раніцы скрозь шторы прабіваецца яркае святло, дазвольце яму напоўніць памяшканне: расчыніце гардзіны, выветрыце пакой і абавязкова прысвяціце сабе хоць бы паўгадзіны, напрыклад, выпіце кубак кавы на сонечнай кухні ці выдаткуй крыху больш часу з раніцы, прайшоўшы на працу або па справах больш доўгім шляхам, каб размяцца і атрымаць зарад энергіі ад добрага надвор'я. Паспрабуйце!
больш вады
Вада - крыніца жыцця, на жаль, мы не так часта задумваемся, наколькі водны баланс важны для нашага арганізма. Наладзіць абменныя працэсы немагчыма без удзелу вады, таму старайцеся кожную раніцу пачынаць са шклянкі чыстай вады, можаце дадаць дзельку цытрыны. Зрабіце гэта сваім рытуалам, ужо праз месяц вы адчуеце змены - вам стала прасцей адыходзіць ад сну, агульнае самаадчуванне паступова наладжваецца, а калі няма праблем са здароўем, настрой само павышаецца, акрамя таго, вы пачынаеце адчуваць дадатковыя сілы.
Зарад сонечным настроем
Фота: www.unsplash.com
А вы актыўныя?
Большая частка офісных работнікаў праводзіць свой дзень вельмі пасіўна - 8-9 гадзін за кампутарам, без якой-небудзь размінкі. І вельмі дарма. Калі ваш лад жыцця цяжка назваць актыўным, вы паступова пачнеце гэтак жа пасіўна рэагаваць на абставіны вакол, жыццё стане чорна-белай. Што ж рабіць? Па-першае, зразумейце, што актыўнасць важная ў любым праяве і старайцеся змяніць свой лад жыцця, менш часу праводзячы ў адным становішчы. Па-другое, пачніце дзейнічаць - зрабіце гэта ўжо сёння, балазе выбар актыўнасці на любы густ проста дзівіць.
падбадзёрлівы цытрус
Калі вам трэба узбадзёрыцца тут і цяпер, паклічце на дапамогу любы цытрус. Гэта можа быць як свежы лімон, так і эфірнае масла апельсіна - што заўгодна. Справа ў тым, што пах цытрусавых дзейнічае на наш мозг як моцны раздражняльнік, у выніку сыходзіць санлівасць і настрой павышаецца, а значыць і працаздольнасць будзе на вышыні. Паспрабуйце узбадзёрыцца з дапамогай апельсінавага Фрэша ўжо заўтра.
музыка гучней
Выдатны спосаб прывесці думкі ў парадак і зняць напружанне - паслухаць любімыя трэкі. Стоячы ў корку, зусім не абавязкова апускацца ў свае думкі, якія нярэдка перапоўненыя негатывам і пераварваннем падзей мінулага тыдня, адцягніцеся і ўключыце альбом свайго любімага выканаўцы ці ж проста знайдзіце бадзёрую радыёхвалю і зрабіце погромче. Зразумела, не замінаючы пры гэтым навакольным.