правіла №1
Усе напэўна ўжо не раз чулі савет, што ў дзень неабходна выпіваць два літры вады ці восем шклянак. Гэта не зусім так. Мініяцюрнай дзяўчыне, якая жыве на Поўначы, патрабуецца значна менш вадкасці, чым буйному мужчыну, які знаходзіцца ў паўднёвых шыротах. Парайцеся са сваім дыетолагам, ён падбярэ норму для вас.
Колькасць неабходнай вады залежыць ад масы цела
pixabay.com
правіла №2
Бутылочка або кубак з вадой заўсёды павінна быць пад рукой. Арыентуйцеся на свае адчуванні, каб папярэджваць абязводжванне. Якое б мы ні выбралі час для таго, каб здаволіць смагу, мы прыносім свайму арганізму толькі карысць.
Адчуваеш смагу? Пі!
pixabay.com
правіла №3
Перад любым прыёмам ежы выпівайце шклянку вады - гэта галоўны залог правільнага харчавання. У вас актывуецца працэс стрававання, ежа будзе лепш пераварвацца, а пачуццё голаду паменшыцца, гэта значыць, што вы не выкарыстаеце лішнія калорыі.
Шклянку вады перад ежай - норма
pixabay.com
правіла №4
Доўгі час нам выклікалі, што падчас ежы піць шкодна. Маўляў, вада разводзіць страўнікавы сок і зніжае кіслотнасць, тармозячы метабалізм і пераварванне ежы. Гэта міф, значна больш небяспечны ёсць ўсухамятку. Гастраэнтэралогіі настойваюць на ўжыванні вадкасці падчас абеду, яна размягчыць сухі харчовы камяк, палепшыўшы яго праходнасць.
Абед можна і трэба запіваць
pixabay.com
правіла №5
Некалькі глыткоў чыстай пітной негазаванай вады адразу пасля ежы цалкам можна сабе дазволіць, калі вы выпрабоўваеце вострую смагу. Аднак лепш пачакаць некаторы час, каб ежа трохі засвоіць. Гэта дазволіць пазбегнуць такіх непрыемных момантаў, як ўздуцце, цяжар і болі ў жываце.
Дадавайце ў ваду садавіна і сокі
pixabay.com