У траўні многія пажылыя людзі пераязджаюць з сваіх гарадскіх кватэр на дачы, а пасля завяршэння навучальнага года да іх прывозяць дзяцей. Тры месяцы хлопцы жывуць на свежым паветры, ядуць гародніну, ягады і садавіна прама з градкі або куста, п'юць калодзежную ваду і купаюцца ў вадаёмах. А бабулі і дзядулі ў сваё задавальненне корпаюцца ў зямлі, даглядаюць за садам і адчуваюць сябе патрэбнымі і занятымі людзьмі.
На жаль, па вяртанні ў горад як у дарослых людзей, так і ў дзяцей прыкметна пагаршаецца самаадчуванне. Многія скардзяцца на галаўны боль. Гэта звязана з тым, што гарадское паветра больш забруджаны, чым за горадам, побач з лесам. Да таго ж у горадзе вельмі шумна. І гэта становіцца нашмат прыкметней пры пераездзе. Паток машын і матацыклаў, дрэнная шумаізаляцыя, пастаянна працуе тэлевізар - усё гэта незаўважна раздражняе і стамляе які прыехаў з цішыні чалавека. Да таго ж у вялікіх гарадах светла і ў цёмны час сутак, так як рэклама і падсвятленне ня выключаецца нават ноччу. Усё гэта выклікае пачуццё стомленасці, апатыі, не атрымліваецца выспацца і якасна адпачыць.
Галіна Палькова
Галіна Палькова, урач-эндакрынолаг:
- Вярнуўшыся да гарадскога жыцця, трэба сачыць за якасцю сну. У многіх на дачах наогул няма тэлевізараў або іх папросту некалі глядзець. І гэта ідзе на карысць. Таму неабходна кантраляваць і абмяжоўваць час прагляду тэлевізара і ў горадзе.
У гэтым годзе лета было ня сонечным, таму мы не змаглі накарміцца вітамінам D, які дапамагае нам перажыць дэфіцыт сонечнага святла восенню і зімой. Таму трэба пракансультавацца са спецыялістам і пры неабходнасці пачаць прыём вітаміна D, таксама не забываць уключаць у свой рацыён прадукты, якія змяшчаюць вітамін D: яйкі, печань трэскі, селядзец, скумбрыю, чырвоную рыбу, малочныя прадукты.
Не забывайце і пра вітаміне С, які неабходны для падтрымкі імунітэту. Адным з самых багатых крыніц гэтага вітаміна з'яўляецца квашаная капуста. Таксама вітамін З змяшчаецца ў адвары шыпшынніка, чорных парэчках, цытрусавых, балгарскай перцы, абляпіхі, зеляніны і часнаку. І трэба памятаць, што наесціся на запас гароднінай, садавінай і зелянінай нельга. Таму, вярнуўшыся з дачы, трэба працягваць уключаць у свой рацыён шмат расліннай ежы. Як вядома, за горадам даводзіцца шмат працаваць, хадзіць пешшу. У гарадской жыцця фізічныя нагрузкі могуць прыкметна знізіцца, таму не павінна быць рэзкага перападу ў фізічных нагрузках. Трэба ўвесці ў звычку прагулкі пешшу перад сном або хадзіць не ў бліжэйшыя крамы, а далей.