За апошнія некалькі гадоў зноў актуальным стала займацца рознымі відамі спорту і фітнесу, каб падтрымліваць сябе ў тонусе. Фітнес для нас - спосаб ўмацавання здароўя, вольны час, магчымасць удасканальваць сваё цела і працаваць над сваім характарам, выхоўваючы ў сабе сілу волі, мэтанакіраванасць і зацятасць. Кожны сезон шматлікія спартзалы і комплексы прадаюць дзясяткі і нават сотні тысяч абанементаў. Нярэдка ў кошт абанемента ўваходзіць таксама і пробнае занятак з трэнерам, на якім знаёмяць з залай і паказваюць тэхніку выканання асноўных практыкаванняў. На жаль, на гэтым інструктаж і сканчаецца: саветаў па падборы правільнай спартыўнай адзення ніхто не дае ...
У той жа час любой спартсмен або проста прыхільнік здаровага жыцця скажа вам, што спартыўная форма павінна адказваць цэлым шэрагу патрабаванняў, каб дапамагчы вам стаць прыгажэй і здаравей, а не нанесці сабе калецтвы.
Чаму гэтае пытанне цікавае нам з вамі? Па-першае, нават займаючыся фітнесом, можна і трэба заставацца прыгожымі, але пры гэтым яшчэ і апранутымі дарэчы. Па-другое, выбар адпаведнай адзення для спорту - гэта і праца над узроўнем ўласнай культуры, над самапавагай і, такім чынам, над пабудовай іміджу «знутры».
Такім чынам, што ж трэба перш за ўсё ведаць аб спартовай форме:
1. Пры занятках любым відам спорту і фітнесу неабходны спецыяльны спартыўны топ з падтрымкай для грудзей, які замяняе бюстгальтар. Нельга ні ў якім разе ні бегаць, ні займацца ёгай, ні практыкавацца з «жалезам» ў традыцыйным ніжнім бялізну, паколькі яго зашпілька будзе аказваць дэфармуецца ўздзеянне на ваш пазваночнік, якое куды мацней, чым у звычайным жыцці. Да таго ж, ні адзін бялізнавы бюстгальтар не зможа гэтак жа шчыльна ўтрымліваць грудзі, як спартовы топ, таму яго тканіны будуць непазбежна расцягвацца і ён сам - губляць форму. І, нарэшце, зусім недапушчальныя любыя мадэлі «з падушачкамі», Пуш-ап, так як яны пераціскаюць грудзі і перашкаджаюць паўнавартаснаму кровазвароту, што небяспечна пры занятках спортам. Дзе можна купіць спартыўныя топы і бялізна? У любой спецыялізаванай краме - ад монабрэндавых кропак спартыўных гігантаў да мультыбрэндавых цэнтраў спартыўных тавараў. І, насуперак ходкаму думку, падабраць топ можна пад любую грудзі, нават вельмі выдатную.
2. Абутак вельмі важная. Калі вы займаецеся ў зале і бегаеце - падбярыце адпаведныя красоўкі. Нельга займацца ў кедах або «тэніску», так вы вырабіце ўрон сваім каленяў і хрыбетніку. Існуюць спецыяльныя красоўкі для бегу (прычым розныя: для бегу на прыродзе ці па дарожцы), мадэлі для заняткаў у трэнажорнай зале і гэтак далей. Красоўкі могуць праслужыць вам годна некалькі гадоў, таму не варта на іх эканоміць.
3. Увага - на матэрыял, з якога выраблена спартыўная вопратка. Цяпер існуе вялікая колькасць спецыяльных сінтэтычных матэрыялаў, распрацаваных для заняткаў спортам. Яны адводзяць ад скуры вільгаць, дазваляюць целе дыхаць, падтрымліваюць мышцы падчас актыўнай працы. Калі няма магчымасці купіць падобную форму, спыніцеся хоць бы на рэчах з бавоўны, якія будуць як мінімум досыць гіграскапічныя і ня справакуюць ў вас ўзнікненне раздражнення і «потницы». Забудзьцеся пра любую неспартовыя сінтэтыкі - парніковы эфект, які яна створыць, вельмі шкодны для здароўя.
4. Кожнаму выгляду спорту і фітнесу - свае аксэсуары. Каб добра выглядаць не толькі ў зале, але і за яго межамі, паклапаціцеся аб карысных дадатках. Так, пры працы з вагамі або падцягванне рукі могуць, па-першае, слізгаць, а па-другое, на іх будуць утварацца мазалі. Каб гэтага не адбылося, купіце спецыяльныя пальчаткі. Ужо адна гэтая купля як павысіць ККД вашых заняткаў, так і стане вялікім скарбам у вашу ухоженность. Таксама карыснымі могуць апынуцца розныя напульснік (напрыклад, з кішэнькай для плэера), ёмістасці для вады і спартыўных кактэйляў, эластычныя бінты і бандажы пры неабходнасці.
5. І, нарэшце, сумка. Пасля таго, як вы збераце сабе «камплект мары» для заняткаў спортам, паклапаціцеся пра тое, каб насіць яго ў адмысловай сумцы: зручнай і эстэтычна прывабнай. Няма нічога горш шастаць цэлафанавых пакетаў, неахайных і неэкалагічна. Дазвольце сабе пабудаваць завершаны індывідуальны імідж, у якім кожная дробязь будзе прадумана.
Жадаю вам выдатнага настрою і спартыўных перамог!
Калі ў вас ёсць пытанні па стылі і іміджу, чакаю іх на пошту: [email protected]
Кацярына Хахлова, кансультант па іміджу і лайф-коуч