З пачаткам навучальнага года бацькі пачынаюць думаць толькі аб тым, каб іх любімы дзіця не хварэў, добра вучыўся, не пераставаў і акрамя выдатнай вучобы яшчэ паспяваў хадзіць на гурткі і секцыі. высвятліў, як справіцца з гэтай непасільнай задачай.
Бацькам школьнікаў трэба памятаць, што практычна немагчыма быць выдатнікам, прафесійна займацца спортам і яшчэ наведваць два-тры гуртка. Спецыялісты НДІ гігіены і аховы здароўя дзяцей і падлеткаў рэкамендуюць пры пяцідзённай рабочай тыдні даваць дзецям нагрузку ў пятым класе - 28 урокаў у тыдзень, у шостым - 29 урокаў. Пры шасцідзёнкі ў пятым класе рэкамендуецца нагрузка - 31 ўрок у тыдзень, у шостым - 32. У школьнікаў малодшых класаў нагрузкі стандартныя, па чатыры ўрока кожны дзень, дапускаецца адзін-два дні па пяць урокаў, у старшакласнікаў нагрузка значна вышэй, шэсць-сем урокаў кожны дзень. Вучні малодшых і сярэдніх класаў павінны спаць па дзевяць-дзесяць гадзін. І шпацыраваць па тры гадзіны кожны дзень. Але ў сучасных умовах гэта практычна немагчыма, таму бацькі павінны сачыць, каб дзіця гуляў хоць бы гадзіну на вуліцы. Для пятых і шостых класаў на хатняе заданне адводзіцца два-тры гадзіны, не больш.
Што тычыцца харчавання, то спецыялісты рэкамендуюць выкарыстоўваць падчас падрыхтоўкі ежы толькі ёдаваную соль. У штодзённым меню школьніка павінны прысутнічаць гародніна, садавіна, малочныя прадукты, мяса або рыба, сокі, сметанковае масла і алей, розныя па асартыменце трава і бабовыя. Па жаданні можна ўводзіць арэхі, сухафрукты, мёд.
Сачыце за выправай дзіцяці
Фота: Unsplash.com
Ня трэба прывучаць дзіця да падвышанага ўжывання солі і купляць яму чыпсы, сухарыкі і салёныя арэшкі. Не рэкамендуецца ўводзіць у рацыён школьніка вострыя і рэзкія стравы, з утрыманнем спецый і воцату. Дзіця нельга перакормліваць, прымушаць яго ёсць з-пад палкі, так як прычынай большасці абменных парушэнняў і атлусцення ў дарослым узросце з'яўляецца няправільнае харчаванне ў дзяцінстве. Для дзяцей ідэальна ёсць чатыры-пяць разоў на дзень, перапынак паміж прыёмамі ежы павінен складаць прыкладна чатыры гадзіны. Калі ёсць часцей, то можа знізіцца апетыт. Калі перапынкі рабіць даўжэй, то дзіця будзе з'ядаць большую колькасць ежы і расцягваць страўнік.
Бацькам абавязкова трэба звяртаць увагу на выправу школьнікаў. Трэба сачыць, каб дзеці не горбіцца, калі выконваюць хатняе заданне за пісьмовым сталом. У дзіцяці павінна быць тры апоры: ногі, спіна і рукі. Правільную вышыню стала можна праверыць так: седзячы дзіця павінна апусціць рукі, вышыня стала павінна быць вышэй локця на два-тры гл. Калі вучань не дастае да падлогі нагамі, то трэба падставіць ўслончык. Спецыялісты рэкамендуюць нарошчваць «цягліцавы гарсэт», сачыць, каб не з'явілася плоскаступнёвасць. І прывучайце дзяцей да актыўнага ладу жыцця. Неабавязкова наведваць спартыўныя секцыі. Можна ўсёй сям'ёй здзяйсняць пешыя прагулкі, хадзіць у басейн, катацца на самакатах ці лыжах, гуляць у двары ў футбол ці валейбол. Галоўнае, каб дзіцяці гэта прыносіла радасць.