У пачатку лютага, па дадзеных Расспажыўнагляду, у Расіі пачалася эпідэмія грыпу. У многіх рэгіёнах зачынілі дзіцячыя садкі і школы на каранцін, рэкамендуюць адмовіцца ад наведвання масавых мерапрыемстваў, а таксама займацца прафілактыкай хваробы.
Лічыцца, што лепшай прафілактыкай грыпу з'яўляецца вакцынацыя, якую праводзяць за некалькі месяцаў да пачатку эпідэміялагічнага сезону. Зараз прышчэпкі рабіць ужо позна. Трэба звярнуць сваю ўвагу на правільнае харчаванне, каб умацаваць імунітэт. У рацыён павінны штодня ўваходзіць вавёркі, абалоніна, амега-3 тлустыя кіслоты, вітаміны і мікраэлементы. Таксама спецыялісты рэкамендуюць піць кефір або самаробныя ёгурты, у якіх прысутнічаюць карысныя бактэрыі. У гэты складаны для арганізма перыяд лепш скараціць колькасць алкаголю і выпаленых цыгарэтаў. Павялічыць час сну і імкнуцца класьціся да 11 гадзін вечара. Не пераахалоджвацца і дадаць фізічнай актыўнасці.
Народная медыцына рэкамендуе ёсць як мага больш лука і часныку. Таксама лук і часнык можна здрабніць, раскласці па сподачку і расставіць у пакоях. Выкарыстоўваць алею іглічных, цытрусавых, чайнага дрэва і эўкаліпта. Дома можна капнуць на батарэю або прыняць з кропляй алею ванну.
Акрамя таго, трэба рэгулярна праветрываць памяшканні, мыць як мага часцей рукі, а таксама выкарыстоўваць спецыяльныя мазі, якімі трэба апрацоўваць насавыя хады перад выхадам з хаты.
Наталля Грышына, да.м.н., урач-гастраэнтэролаг, дыетолаг
Наталля Грышына, к. М. Н., Урач-гастраэнтэролаг, дыетолаг
- У перыяд эпідэміі грыпу вельмі важна, каб на стале прысутнічалі нятлустае мяса, тоўстая рыба, сметанковае масла, сала, яйкі, тварог. Гэтыя прадукты жыццёва неабходныя для працэсаў крыватвору, нармальнай працы шчытападобнай залозы, наднырачнікаў, нервовай сістэмы, патрэбныя, каб печань выконвала антытаксічнае функцыю. Для здароўя неабходна атрымліваць жалеза (прычым менавіта з мяса), фосфар, цынк, вітаміны групы B. Асобна хочацца сказаць пра вітаміне D - без ужывання мяса і сметанковага масла гэты вітамін не будзе сінтэзавацца нават пад прамянямі сонца. Мяса варта ўжываць не менш за два разы на тыдзень. Порцыі не павінны быць велізарнымі, напрыклад норма для дзіцяці 6 гадоў - 140 г у дзень. У першай палове дня гарнірам могуць служыць крупы і макароны, у другі - гародніна. Бульба лепш ёсць з рыбай або асобна. Калі няма праблем з ЖКТ (пякоткі, газаўтварэння), то ў якасці крыніцы вітаміна С можна рэкамендаваць квашаную капусту, морсы з журавін, брусніц. Каб менш хварэць, трэба выконваць пітной рэжым і піць не менш 1,5-2 л вады (калі няма захворванняў нырак).
Што тычыцца паглынання сырога лука і часныку ў вялікіх колькасцях, гэты «рэцэпт» можа быць небяспечны для здароўя. Такім чынам можна атрымаць апёк слізістай страўніка, справакаваць абвастрэнне гастрыту.