У рытме напружаных будняў сучасная жанчына можа забываць пра ментальна здароўе, якое напрамую залежыць ад паслаблення. Трэба ўмець не толькі добра працаваць, але і добра адпачываць, каб ваша праца і жыццё ў цэлым была больш прадуктыўнай. Вы адчуеце сябе шчаслівей і больш разважлівым і вернеце гэтую пазітыўную энергію ў сваё жыццё, калі будзеце песціць сябе прыемнымі момантамі. Распавяду, як менавіта кожная жанчына павінна песціць сябе.
Зрабіце сабе манікюр
У дагледжаных пазногцях ёсць нешта такое, што выклікае ўсмешку на твары любой жанчыны і творыць цуды, павялічваючы іх упэўненасць у сабе. Рабіць пазногці сваімі рукамі нашмат танней, чым рабіць гэта ў манікюрных салон. Пры гэтым на іх трэба рабіць акцэнт, каб на пазногцях не было няроўнасцяў. Калі вы сканцэнтраваны на сыходзе за пазногцямі, вы блакуеце ўсё астатняе з свайго розуму. Што яшчэ больш важна, гэта прымушае вас расслабіцца і нічога не рабіць, пакуль пазногці не высахнуць. Звычайна гэта займае каля 30 хвілін. Гэта выдатны час, каб адкінуцца ў зручным крэсле, заплюшчыць вочы і трохі памедытаваць.
Мадэль і акторка Ганна Бжедугова
Прымайце рэлаксуючую ванну
Прыемная цёплая ванна выдатна расслабляе тыя мышцы вашага цела, якія напружваюцца з-за працы і стрэсу, асабліва калі вы дадасце трохі ангельскай солі і некалькі кропель эфірных алеяў. Гэта нават можа дапамагчы аблегчыць дэпрэсію, неспакой і іншыя негатыўныя эмоцыі, якія вы адчуваеце. Цёплая ванна таксама дапамагае лепш спаць па начах. Даследаванні паказваюць, што больш нізкая ўнутраная тэмпература цела дапамагае вашым целе перайсці ў рэжым сну. Калі вы паляжыце ў цёплай ванне каля 30 хвілін, тэмпература вашага цела падвысіцца. Але як толькі вы выходзіце, ён хутка падае. Гэты перапад тэмпературы цела прымушае ваша цела выпрацоўваць мелатонін, гармон, які прымушае вас спаць. Калі ў вас няма ванны, дазвольце сабе застацца пад душам на некалькі хвілін даўжэй, чым звычайна, гэта дасць вам той жа эфект.
Рабіце касметычныя працэдуры
Здаровая, зіхатлівая скура ў любы час пераўзыходзіць нават лепшыя сродкі для макіяжу. Плюс у тым, што вы можаце зрабіць гэта дома. Калі я хачу сябе папесціць, мне больш за ўсё падабаецца 10-ці крокавая карэйская працэдура па догляду за скурай асобы. Гэта можа здацца вялікай колькасцю дзеянняў. Але на маю вопыту, ён творыць цуды з любым тыпам скуры. І паколькі тут задзейнічана так шмат крокаў, мне наўмысна прыходзіцца вылучаць значную колькасць часу, каб прайсці ўсю працэдуру. Гэта азначае, што пара проста папесціць сябе і атрымаць асалоду ад ўсім працэсам.
Чытайце кнігі
Ваш розум і душа таксама маюць патрэбу ў харчаванні. Згарнуцца абаранкам і чытаць кнігу - выдатны спосаб накарміць мозг і знізіць узровень стрэсу. Па-першае, чытанне кнігі прымушае ваш мозг «запаволіцца» і не спрабаваць думаць пра мільён іншых рэчаў. Па-другое, гэта стымулюе ваша ўяўленне. Я заўсёды аддаю перавагу выбіраць класічны мастацкі раман кожны раз, калі хачу расслабіцца, таму што мне не трэба аналізаваць ці запамінаць што-небудзь, напісанае ў ім. Гэтыя маляўнічыя вобразы супакойваюць мяне, нават калі мне не даводзіцца праводзіць мастацкі аналіз твора.
Песціце сябе куфлем добрага віна ці шампанскага
Пасля асабліва напружанага працоўнага дня я часта нетаропка наліваюць сабе келіх віна, каб даць зразумець свайму мозгу, што дзень скончаны і мне пара расслабіцца і расслабіцца.
Дадатковым бонусам з'яўляецца веданне таго, што выпіваць келіх чырвонага віна карысны для вашага здароўя. Даследаванні паказалі, што чырвонае віно можа дапамагчы павялічыць крывацёк, знізіць узровень халестэрыну і палепшыць псіхічнае стан.