Як толькі скончацца святы, першае, пра што мы пачнем думаць - гэта аб вяртанні ў форму, каб ужо вясной атрымаць ідэальнае цела. Аднак у пагоні за ідэальным целам нярэдка адбываюцца памылкі, якія ў канчатковым выніку не дазваляюць атрымаць жаданае. Вось некаторыя з гэтых памылак, а таксама спосабы атрымаць тое самае запаветнае ідэальнае цела.
1. Не сядзіце на цвёрдых дыетах. Калі ваша мэта атрымаць ідэальнае цела, нельга занадта моцна зрэзаць свой рацыён і харчавацца па прынцыпе і рэдка і мала. У нейкі момант адбудзецца зрыў, таму што арганізм захоча атрымаць сваё. У выніку, вы атрымаеце не ідэальнае цела, а яшчэ большую вагу. Харчаванне павінна быць збалансаваным, частым (праз кожныя 3-4 гадзіны) і дробавым. Памяншайце порцыі, але не адмаўляйцеся ад прыёму ежы. Ніколі не прапускайце сняданак - гэта самы важны прыём ежы, калі вы не толькі можаце смела ўжываць вугляводы, але і таму што менавіта сняданак зараджае вас неабходнай энергіяй на цэлы дзень. Не забывайце, што любы прыём ежы павінен мець мэта насычэнне, інакш вам будуць гарантаваны зрывы.
2. Не трэба адмаўляцца ад салодкага. Проста заменіце яго на іншыя прадукты. Салодкае не толькі вельмі каларыйна, але і павышае ўзровень дофаміна ў мозгу, прыносячы задавальненне. Таму так складана своечасова спыніцца, калі ясі што-небудзь смачнае - хочацца яшчэ і яшчэ. На мой погляд, лепш наогул не пачаць ёсць салодкае, каб не ўзнікала спакусы. А задавальненне навучыцца атрымліваць ад іншых прадуктаў. Патрэба ў салодкім можна задавальняць пры дапамозе сухафруктаў, карысных прысмакаў або свежых садавіны і ягад, у складзе якіх ёсць абалоніна і вітаміны. Але ў параўнанні з дэсертамі, выпечкай і шакаладам, яны ў некалькі разоў больш карысна і, што самае галоўнае, не такія каларыйныя.
3. Піце больш простай вады. Чай, кава, розныя напоі - усё гэта не вада, якая патрэбна нашаму арганізму для таго, каб ён правільна функцыянаваў, выводзіў прадукты адыходу і дапамагаў падтрымліваць вага ў пэўных рамках. Патрэбы ва ўжыванні вады ў кожнага чалавека, безумоўна, індывідуальныя. Для каго-то норма - 2,5 літра, для кагосьці гэтая лічба ў разы менш. Старайцеся піць да 1,5-2 літраў просты негазаванай вады ў дзень. І гэта дапаможа вам атрымаць тое, да чаго вы імкнецеся - ідэальнае цела.
4. Вядзіце актыўны лад жыцця. Нават самая строгая дыета не будзе працаваць, калі вы не пачнеце займацца спортам, таму што ідэальнае цела - гэта перш за ўсё падцягнутыя і спартовае цела. Такім чынам, акрамя абмежаванняў, падліку калорый, дробавага харчавання неабходна падключаць фізічныя нагрузкі. Мабыць, самы просты спосаб - гэта адправіцца ў спартзалу і пазаймацца з трэнерам хаця б на першапачатковым этапе. Ён дапаможа вам распрацаваць сістэму трэніровак з улікам канкрэтна вашых патрэбаў - гэта дазволіць вам у больш кароткі тэрмін атрымліваць бачныя вынікі і пахудання, і паляпшэння асноўных параметраў цела. Калі вам хочацца праявіць ў гэтым пытанні самастойнасць, то на прасторах інтэрнэту сёння можна знайсці любыя трэніроўкі і займацца альбо дома, альбо ў зале.
5. Выкарыстоўвайце сучасную касметалогію. Калі для дасягнення ідэальнага цела вы вырашылі звярнуцца да больш простым, але вельмі эфектыўным спосабам пахудання такім, як криолиполиз, міостімуляція, электролиполиз, ультрагукавая тэрапія, лімфодренажный масаж або LPG масаж, то спяшаюся вас трохі засмуціць. Усе гэтыя метады даюць выдатныя вынікі, але падтрымліваць іх прыйдзецца з дапамогай абмежаванні калоража і таго ж спорту. Кэтому, вядома, трэба быць гатовым. Таму калі ваша мэта атрымаць ідэальнае цела, лепш за ўсё сумясціць усе гэтыя спосабы: харчаванне, ужыванне дастатковай колькасці вады, касметалогію і спорт. І тады вы сапраўды атрымаеце тое, пра што марыце.