Музыка суправаджае нас з ранніх гадоў: у дзіцячым садзе мы танцуем і спяваем простыя песні на ранішніках, у школе - на ўроках музыкі, а потым выконваем любімыя песні ў поўную сілу ў душы ці перад люстэркам, пакуль нікога няма дома. Дофаміна і адрэналін працуюць на поўную - пасля спеваў вы заўсёды адчуваеце лёгкую стомленасць і, адначасова, зараджаныя на цэлы дзень наперад. Хочаце даведацца, якую карысць арганізм атрымлівае ад рэгулярнага спеваў?
ўмацаванне імунітэту
Паводле даследаванняў, праведзеным ва Франкфурцкім універсітэце, спевы паляпшае імунную сістэму. Даследаванне ўключала тэставанне крыві членаў прафесійнага хору да і пасля гадзінны рэпетыцыі са спевам «Рэквіема» Моцарта. Навукоўцы заўважылі, што ў большасці выпадкаў ўзровень бялкоў ў імуннай сістэме, якія функцыянуюць як антыцелы - імунаглабулін А, быў значна вышэй адразу пасля рэпетыцыі. Пры гэтым пасіўнае праслухоўванне музыкі ня паказала змены вынікаў аналізу крыві.
Ўмацоўвайце імунітэт з дапамогай спеваў
выдатная трэніроўка
Для пажылых, інвалідаў і параненых людзей спевы можа быць выдатнай формай трэніроўкі цягліц. Нават калі вы здаровыя, вашыя лёгкія падчас спеваў трэніруюцца, калі вы выкарыстоўваеце правільныя тэхнікі спеваў і галасавыя праекцыі. Іншыя, звязаныя з карысцю для здароўя, перавагі спеваў - умацаванне дыяфрагмы і стымуляванне кровазвароту. Палепшанае кровазварот і насычаны кіслародам крывацёк дазваляюць большай колькасці кіслароду дасягаць мозг. Гэта паляпшае разумовую актыўнасць, канцэнтрацыю і памяць. Замежнае «Грамадства Альцгеймера» нават стварыла службу «Спевы для мозгу», каб дапамагчы людзям з дэменцыяй. Паколькі падчас спеваў вы набіраеце ў лёгкія больш кіслароду, чым пры выкананні многіх іншых відаў практыкаванняў, некаторыя даследчыкі лічаць, што спеў можа павялічваць аэробныя здольнасці і цягавітасць.
правільная пастава
Прафесійныя спевакі заўсёды трымаюць спіну роўна - гэта нязменная частка правільнай тэхнікі спеваў. Для поўнага раскрыцця грудной клеткі і плота паветра вы павінны цягнуцца верхавінай уверх і імкнуцца звесці лапаткі разам. З часам правільная пастава стане вашай карыснай звычкай.
Ваш настрой імгненна палепшыцца
моцны сон
Згодна з артыкулам пра здароўе ў Daily Mail Online, эксперты лічаць, што спеў можа дапамагчы ўмацаваць мышцы горла і неба, што дапаможа спыніць храп і прадухіліць апноэ ў сне. Знаёмыя з гэтай хваробай людзі ведаюць, што храп не дае выспацца - партнёр пастаянна будзіць вас, вы нечакана прачынаецеся на працягу ночы або можаце адчуваць недамаганне. Пазбавіўшыся ад лішняга вагі і навучыўшыся спяваць, вы зможаце спаць спакойна.
прыродны антыдэпрэсант
Шырока вядома, што спеў вызваляе эндарфіны - хімічнае рэчыва, якое прымушае вас адчуваць сябе бадзёра і шчасліва. Акрамя таго, навукоўцы вызначылі малюсенькі орган у вуху, званы саккулюсом, які рэагуе на частоты, ствараемыя спевам. У адказ на прыемны голас орган падае сігнал у мозг, які спрыяе дадатковай выпрацоўцы эндарфінаў.