Гарвардскі партал па тэме здароўя сцвярджае: у Фінляндыі, дзе жыве каля 5,5 мільёнаў чалавек, саунаў ўстаноўлена столькі ж, колькі і тэлевізараў - 3,3 мільёна. Культура правільнага наведвання парных знаёмая расейцам не па чутках: практычна ў кожным загарадным доме каштуе дроўная лазня з металічнай печчу. А вось хаммам знакам далёка не ўсім - з ім часцей сутыкаюцца на спа-працэдурах або падчас замежнага адпачынку. Хочаце даведацца, якую з дзвюх лазневых працэдур вам лепш абраць?
1. Бывае, што вам цяжка дыхаць ў лазні?
А. Здараецца. Здаецца, што не хапае кіслароду.
Б. Не бывае. Заўсёды адчуваю сябе выдатна.
2. Якую звычайна тэмпературу вы падтрымліваеце ўнутры парнай?
А. Не болей 60 градусаў - стараюся часцей паліваць камяні прахалоднай вадой з каўша.
Б. Ня менш за 100 градусаў! Люблю адчуваць, як выграваецца кожная костачка цела.
3. Ці карыстаецеся вы эфірнымі алеямі падчас працэдур?
А. Не, мне не падабаюцца староннія пахі.
Б. Так, абавязкова! Люблю алей піхты, апельсіна і эўкаліпта - яны выдатна прачышчаюць дыхальныя шляхі.
4. Як часта вы ходзіце ў лазню?
А. Два-тры разы на тыдзень пасля трэніровак у зале.
Б. Ня часцей чым раз на тыдзень.
падчас лазневых працэдур часцей апалосквайце цела прахалоднай вадой
фота: unsplash.com
5. Бераце з сабой у парную бутэльку вады?
А. Вядома! П'ю ня менш за 500 мл чыстай халоднай вады, інакш адчуваю недамаганне.
Б. Не, мне не падабаецца піць ваду. Аддаю перавагу выпіць кубак травянога гарбаты пасля лазні разам з прысмакамі.
6. Робіце скрабирование цела або аддаеце перавагу абкручванне?
А. Нічога з пералічанага. Мне падабаецца, калі цела пацее натуральным чынам - гэтага дастаткова для вывядзення вадкасці.
Б. Так, прычым з задавальненнем. Асабліва люблю кофейный скраб і мядовае абкручванне, а пасля ўручную прамінаецца зморшчыны.
7. У вас часцей паніжаны або падвышаны ціск?
А. Павышаная.
Б. Паніжаны.
пасля лазні загарніце ў чыстае сухое ручнік, каб скура павольна астывала
фота: unsplash.com
Вынікі тэсту:
Больш А - хаммам. Сярэдняя тэмпература ў апарні па нормах не павінна перавышаць 45-50 градусаў. Адначасова вільготнасць ўнутры памяшкання трымаецца на ўзроўні 80-100 працэнтаў. У хаммам раяць хадзіць людзям з падвышаным ціскам, там сэрцабіцце пачашчаецца на 25-30 працэнтаў і прасцей дыхаць. Цела пад уздзеяннем пара награваецца натуральным чынам, таму няма патрэбы выкарыстоўваць дадатковыя касметычныя сродкі. Не забывайце кожныя 5 хвілін сеансу піць 100 мл вады і апалоскваць твар. У хаммаме лекары раяць знаходзіцца не даўжэй 30 хвілін.
Больш Б - фінская сауна. Тэмпература сапраўднай фінскай сауны трымаецца на 70-100 градусах, а вільготнасць складае не больш 5-10 адсоткаў. Па гэтай прычыне ў памяшканні можа быць складана дыхаць - сухое паветра не дае лёгкім раскрыцца ў поўнай меры. У сауну лепш хадзіць людзям з нізкім ціскам, каму не страшна пачашчэнне сэрцабіцця на 35-40 працэнтаў. Вазьміце з сабой плёнку для абкручванні або скраб, каб узмацніць прыток крыві да паверхні скуры і паскорыць абмен рэчываў. Перад выкананнем працэдур парайцеся з лекарам на прадмет індывідуальных супрацьпаказанняў.