Ніхто не нараджаецца з лебядзінай выправай і ідэальнай хадой. Прыгожага макіяжу і шыкоўнага сукенкі недастаткова, каб вырабіць незабыўнае ўражанне пра вас. Алена Шерипова, заснавальніца школы эстэтычнага выхавання і мадэльнага агенцтва, трыма простымі спосабамі навучыць вас жаноцкі рухацца пры хадзе.
Плечы, апушчаныя ўніз, і нахіленая наперад галава - відавочныя спадарожнікі непрыгожай хады, якая да таго ж негатыўна ўплывае на хрыбетнік. На шляху да ідэальнай хадзе спачатку трэба дамагчыся правільнай паставы.
Алена Шерипова
Каб гэта зрабіць, максімальна падніміце плечы, адвядзіце іх назад, а затым апусціце ў звыклае становішча.
Пры хадзе шкарпэтку і пятка павінны знаходзіцца прыкладна на аднолькавым узроўні. Крок павінен пачынацца з пяткі, затым пераходзіць на сярэдзіну ступні, а потым - на насок.
Нават калі вы спазняецеся і бяжыце куды заўгодна зламаючы галаву, заўсёды памятайце аб тым, што спачатку наперад ідзе нага, а затым корпус ! Вынішчаюць звычку рабіць усё наадварот нават пры вельмі хуткім кроку - нахілены корпус не надае паскарэння.
Важна разумець, што мадэльная хада не з'яўляецца прыгожай паўсядзённым хадой. Не імкніцеся хадзіць васьмёркай, пераймаючы дзяўчатам з подыума.
Пры хадзе ня размахвайце рукамі, але і не трымаеце іх занадта прыціснутымі да корпуса ці ў кішэнях. Яны павінны натуральна рухацца разам з рытмам вашага кроку.
Памятаеце пра становішча галавы і падбародка. Заўсёды трымаеце падбародак прыпаднятым, але не задзіраць яго занадта высока.
Мадэльная хада не з'яўляецца прыгожай паўсядзённым хадой
Фота: Unsplash.com
Практыкаванні для паставы:
1. Самае папулярнае практыкаванне, калі трэба трымаць кнігу на галаве, - сапраўды эфектыўнае! Кніга не павінны быць вельмі цяжкай, таму вылучыце сярэдняя вага і памер. Трэба прайсці па прамой з кнігай на галаве на адлегласць каля 20 метраў.
2. Выконвайце простае практыкаванне - лодачку. Кладзецеся на жывот. Рукі і ногі адначасова з усіх сіл падымайце ўверх, пры гэтым выгінаючы спіну. Важна сістэматызаваць практыкаванні, каб дамагчыся бачнага выніку.
3. Запішыцеся ў басейн або спартзалу - любая фізічная актыўнасць дапамагае трымаць спіну ў тонусе і перашкаджае згорблены хрыбетніку.