Гігіена. Часцей за ўсё мы захворваем з-за вірусаў, якія перадаюцца не толькі паветрана-кропельным шляхам, але і могуць трапіць у наш арганізм праз слізістыя абалонкі. Таму па вяртанні ў памяшканне з вуліцы неабходна мыць рукі з мылам. І гэта тычыцца не толькі дома, але і офіса.
Прамываць нос. Перад выхадам з дома нос лепш вышмараваць аксалінавай маззю. Вярнуўшыся дадому, добра нос прамыць, а горла прапаласкаць. Лепш за ўсё гэта рабіць солевым растворам або адмысловым спрэем, набытым у аптэцы.
Вільготная ўборка і праветрыванне. У небяспечны сезон захворванняў неабходна як мага часцей праветрываць кватэру і праводзіць вільготную ўборку. Праціраць неабходна не толькі падлогу і адкрытыя паверхні, але і ручкі, выключальнікі, клавіятуру, тэлефоны, пульты. У вядро з вадой можна дадаць некалькі кропель эфірнага алею. Не забывайце і пра увільгатненні паветра. Сухое паветра спрыяе размнажэнню вірусаў і бактэрый. Таму ўвільгатняльнік будзе вельмі карысны менавіта ўвосень.
Ароматэрапія. Некаторыя эфірныя алею могуць дапамагчы змагацца з вірусамі. Алею лаванды, цытрыны, герані, мелісы, чайнага дрэва, эўкаліпта дапамогуць абеззаразіць паветра ў пакоі. Можна выкарыстоўваць аромалампы або капнуць некалькі кропель у пульверызатар і распырскаць па пакоі. Замест алеяў можна здрабніць некалькі дзелек часныку і паставіць сподак з ім у пакоі.
Харчаванне. У рацыён неабходна ўключаць садавіна, багатыя вітамінам С - гэта апельсіны, грэйпфруты, мандарыны. Абавязкова трэба піць курыны булён, на сняданак ёсць натуральны ёгурт, рыхтаваць 2-3 разы на тыдзень нятлустае мяса. Лепш адмовіцца ад тоўстых, насычаных мясных булёнаў, прысмакаў, белага хлеба і тоўстых малочных прадуктаў. Харчаванне павінна быць збалансаваным і паўнавартасным. Можна прыгатаваць вітамінную сумесь: грэцкія арэхі, цытрына, разынкі, фінікі і мёд. Трымаць у халадзільніку і ёсць па адной сталовай лыжцы з раніцы.
Чай. Прапусціць некалькі цытрын праз мясарубку і дадаць па гусце мёд. Сумесь трымаць у халадзільніку і дадаваць у гарбату. Добра ў гарбату дадаваць лісце парэчкі або маліны, ліпу. Заварыць у тэрмасе шыпшыннік і піць за 2-3 гадзіны да сну. Адзін шклянку ў дзень адвара шыпшынніка дапаможа ўмацаваць імунітэт, супакоіць нервы і нармалізаваць ціск.
Яблык. Спецыялісты рэкамендуюць з'ядаць восенню кожны дзень па адным яблыку. Лічыцца, што фрукт змяшчае ўсе неабходныя для падтрымання імунітэту рэчывы. Яблык трэба ёсць абавязкова са скуркай, у якой змяшчаюцца антыаксіданты.
Ванначкі для ног. Калі вы на вуліцы ў яго мокрыя ногі, то дома, лепш за ўсё перад сном, добра зрабіць сагравальную ванначку для ног. Добра заварыць мяту, рамонак або шалфей і наліць адвар у ванначку. Травы маюць супрацьзапаленчы эфект, што карысна для скуры ступняў. Пасля працэдуры трэба надзець цёплыя шкарпэткі і легчы ў ложак.