У здаровым целе здаровы дух - гэта не пустая фраза, а рэальнасць. Чым часцей вы займаецеся спортам і чым больш энергіі марнуеце на трэніроўках, тым хутчэй становіцеся дысцыплінаваным чалавекам з моцным стрыжнем ўнутры. Шматлікія пачаткоўцы кідаюць спорт праз пару тыдняў заняткаў, таму як чакаюць убачыць хуткіх вынікаў. распавядае пра пяць трэніроўках, якія не пад сілу чалавеку з неразвітымі мускулатурай.
вялікі тэніс
Толькі на першы погляд здаецца, што дастаткова бегаць па полі і круціць ракетку ў руках, каб здолець выйграць партыю. Не, усё ў разы складаней! Адну гадзіну тэніса на корце выматае вас фізічна і псіхічна. Прыйдзецца не толькі ўтрымліваць баланс цела падчас рэзкіх намах ракеткай, але і за долі секунды разлічваць, куды ляціць мяч і якім прыёмам правільна яго адбіць. Вопытныя спартсмены кажуць, што першых вынікаў чакаць варта не раней, чым праз паўгода рэгулярных нагрузак. Вы гатовыя чакаць столькі?
напружце звіліны мозгу
фота: unsplash.com
Конны спорт
Раней мы падрабязна разгледзелі асноўныя плюсы і мінусы гэтага хобі. Калі казаць сцісла, неспрактыкаванаму наезніку прыйдзецца нямала папацець. Знайсці агульную мову з канём, навучыцца трымацца ў сядле, умацаваць мышцы ўсяго цела - толькі нямногае, з чым вам трэба змірыцца і што асвоіць. Знайдзіце добрага трэнера, які падзеліцца вопытам і навучыць вас на сваіх памылках.
ёга
Толькі не смейцеся! Заняткі ў павольным тэмпе на першы погляд здаюцца простымі. Аднак у рэчаіснасці вам давядзецца развіць гнуткасць цягліц і сухажылляў, перш чым прыняць правільную позу «сабакі мордай уніз» або «горы», а не курчылася спіну і згінаць калені. Перад групавы трэніроўкай зрабіце сустаўную гімнастыку, злёгку пацягніце мышцы і супакойце дыханне - так вы атрымаеце асалоду ад працэсу, а не выпрабаванне болем.
ёга не дзеля слабых
фота: unsplash.com
Хочаце даведацца яшчэ аб двух праграмах? Глядзіце наш інтэрактыўны матэрыял: