Напэўна, адной з самых страшных і непрадказальных хвароб з'яўляецца анкалогія. Горш за ўсё тое, што ад яе не застрахаваны ніхто, ды і перадумоў можа ніякіх не быць. Аднак у нашых сілах знізіць верагоднасць захворвання элементарным зменай ладу жыцця.
Мы жывем у той час, калі прагрэс не стаіць на месцы, але разам з гэтым мы атрымліваем мноства праблем са здароўем, так як паветра сапсаваны хімікатамі, прадукты не заўсёды адпавядаюць стандартам бяспекі, ды і ў цэлым мы становімся менш рухомымі, што прыводзіць да развіцця захворванняў, якія могуць ператварацца ва ўсе больш сур'ёзныя. Дык што ж рабіць?
Збіраем волю ў кулак і адмаўляемся ад шкодных звычак
ніякіх цыгарэт
Кожны другі жыхар мегаполіса - заўзяты курэц, прычым якасць складу цыгарэт пакідае жадаць лепшага, так як нашы грамадзяне не імкнуцца выбіраць якасны прадукт. Нават адна цыгарэт у дзень здольная панізіць ваш імунітэт і прывесці да збою ў працы арганізма. Акрамя таго, зацягваючыся на вуліцы, вы подвергает небяспекі і навакольных вас людзей.
больш свежых прадуктаў
Фота: www.unsplash.com
больш актыўнасці
Так, большасць вакансій на ўвазе сядзячую працу, аднак гэта не значыць, што вы не павінны адрывацца ад крэсла круглыя суткі. Калі ў вас няма звычкі займацца спортам, пачніце хаця б наведваць басейн, які даступны кожнаму, ды і час з карысцю праведзяце. У крайнім выпадку, рабіце зарадку па раніцах і на працягу дня, каб мышцы і суставы былі ў тонусе.
Адмоўцеся ад шкоднай ежы
Не, мы не заклікаем ёсць адны адварныя гародніна або кашы, трэба ўсяго толькі сказаць «не» фастфуд, адкласці патэльню дома і ўжываць паменш солі. Замест гэтага вазьміце за звычку рыхтаваць любімую курыцу ці мяса ў духоўцы без алею, а таксама штодня рабіць сабе салаты з свежай гародніны.
праходзіце абследавання раз у год
фота: www.unsplash.com
Як мага менш алкаголю
Вядома, цяжка зусім адмовіцца ад алкаголю, калі вакол святы, дні нараджэння і іншыя мерапрыемствы, дзе ўсе вакол адзначаюць. Заўсёды можна дазволіць сабе некалькі куфляў добрага віна, але не варта захапляцца і ператвараць алкагольныя вечарынкі ў штотыднёвы рытуал.
Што можна?
У наступны раз, калі вы адправіцеся ў супермаркет, пераканайцеся, што ў вашай кошыку ёсць зеляніна, свежыя або марожаныя гародніна, зёлкавыя, алей замест соусаў, нятлустая птушка, тварог, кісламалочныя прадукты накшталт кефіру.
Калі дазваляе страўнік, старайцеся перыядычна ўжываць лук і часнык, якія ўтрымліваюць прыродныя антыаксіданты.
Немалаважным фактарам пры прафілактыцы анкалогіі становіцца супакой і памяншэнне стрэсавых сітуацый. У шалёным рытме жыцця складана знайсці час на сябе і проста пасядзець у цішыні, аднак яго ўсё ж трэба знаходзіць. У вашу жыццё павінен увайсці рэжым дня - працягласць сну не менш за 6 гадзін і сам адыход да сну павінен адбывацца да поўначы.