Адсутнасць ўпэўненасці ў сабе з'яўляецца яшчэ ў дзяцінстве. Вядома, што дзіця тэстуе знешні свет на водгук. Ён ламае цацку і чакае рэакцыі бацькоў, робіць малюнак і спяшаецца паказаць бацькам, жадаючы ўбачыць, якое ўражанне на іх вырабляе яго творчасць. У выпадку адсутнасці адабрэння малы адчувае няўпэўненасць і трывогу, якія ўваходзяць у звычку пры рэгулярным паўторы гэтых сітуацый. Той жа эфект аказваюць высокія бацькоўскія патрабаванні. У выніку ў свядомым узросце чалавек, нават валодаючы мноствам здольнасцяў і талентаў, будзе пастаянна сумнявацца ў іх наяўнасці. Няўпэўненасць у сабе правакуе няўменне заявіць пра свае інтарэсы і адстаяць іх; сказаць «не», калі не хочацца згаджацца; прасоўвацца па службе; ўсталёўваць кантакт з незнаёмымі людзьмі і процілеглым падлогай; спрабаваць новае.
Вольга раманам
Як спраўляцца з няўпэўненасцю?
Папрацуйце над тым, што вы лічыце сваім слабым месцам. Напрыклад, вы не перастаеце дакараць сябе за лішнюю вагу, які, на вашу думку, перашкаджае пазнаёміцца з упадабаным мужчынам. Запішыцеся ў спартзалу і перагледзьце сваё харчаванне. Калі ёсць што хвалююць вас прабелы ў ведах па працоўных пытаннях, паглядзіце навучальныя ролікі ў Інтэрнэце, пачытайце адпаведную літаратуру. Увогуле, зрабіце усё, што ад вас залежыць.
Прачынайцеся і зараджае добрым настроем. Ваша задача зрабіць свайму адлюстраванню ў люстэрку як мінімум пяць кампліментаў і ўсміхнуцца. Занадта простая тэхніка, каб атрымаць вынік? Але паспрабуйце рабіць гэта хаця б на працягу месяца. Неўзабаве ранішняе настрой распаўсюдзіцца на ўвесь ваш дзень і нават заразіць навакольных.
Сачыце за сваімі думкамі. Як толькі падкрадваюцца разважанні ў духу «мне гэта не дадзена», «я не здатны», «я ня варты» і падобныя ім недарэчнасці, неадкладна замяняйце іх станоўчымі «я гэта зраблю», «я заслугоўваю», «я поўны сіл і ўменняў» і гэтак далей.
Вядзіце дзённік дасягненняў. Вазьміце за правіла адзначаць у пісьмовай форме свае заслугі на працягу дня. Адзначайце штодня хоць бы пяць пунктаў, адкінуўшы ілжывую сціпласць. Вас прыемна здзівіць, наколькі плённай з'яўляецца ваша жыццё.
Не параўноўвайце сябе з тым, каго лічыце ідэалам. Калі ў людзей няма ўнутранай апоры, аб'ектыўных (наколькі гэта магчыма) уяўленняў аб сваіх здольнасцях і магчымасцях, яны выбіраюць гэтую апору ў вонкавым свеце, забываючы, што ўсе людзі розныя. Да таго ж прадстаўляць сябе лепш, чым ёсць, становіцца ўжо данінай модзе. Выявіць гэта лёгка, дастаткова толькі паглядзець на чалавека ў звычайным свеце і на яго старонку ў сацсетках. Далёка не заўсёды ўражанне будзе аднолькавым.