Падчас цяжарнасці жанчына, як правіла, выконвае строгую дыету, і многія ўжо пасля родаў мяркуюць, што цяпер, напэўна, можна вярнуцца да любімых, хай і не такім карысным прадуктам. Але няма. На працягу ўсяго перыяду груднога гадавання дзіця цесна звязаны з маці, «забіраючы» большую частку пажыўных рэчываў з малаком, а таму так важна прытрымлівацца збалансаванага харчавання хоць бы ў першыя паўгода жыцця малога, пакуль яго арганізм толькі пачынае адаптавацца да новых умоў.
ніякага шакаладу
Практычна ў кожнай плітцы, у кожным шакаладных батончыкаў змяшчае тэабрамін. Па сваім уздзеянні ён падобны з кафеінам - пасля ўжывання ўзнікае імгненнае пераўзбуджэнне нервовай сістэмы. Маладыя мамы могуць заўважыць, што пасля таго, як яны зьядуць дастаткова шакаладу, а затым пакормяць малога, пакласці спаць дзіцяці становіцца практычна немагчыма, а ўсё таму, што дзіця таксама атрымлівае гэта рэчыва, якое пашырае сасуды і экстрэмальна бадзёрыць, які ўжо тут сон!
кафеін уплывае і на малога
Фота: www.unsplash.com
Адмаўляемся ад кавы
Пра ўздзеянне кафеіну на арганізм ведаюць усе, але адмовіцца ад кубачка кавы здольная не кожная маладая мама, апраўдваючы сябе тым, што яна п'е ня моцны напой, а разведзены малаком. Аднак акрамя узбуджальнага дзеянні кафеін ўплывае на зніжэнне ўзроўню жалеза ў грудным малацэ, а гэта значыць ўзровень гемаглабіну ў крыві дзіцяці таксама будзе зніжацца. Падумайце, ці варта маленькая кубачак кавы такіх праблем?
Рыба = ртуць
Вядома, рыба карысная для цяжарнай жанчыны і маладой мамы, аднак варта старанна выбіраць рыбу, якую вы збіраецеся для сябе прыгатаваць. Акрамя карысных Omega-3 і Omega-6 у некаторых відах рыбы змяшчаецца некаторая колькасць ртуці. Ёй багатыя часцей за ўсё ласосевыя, а таму аддайце перавагу рачной рыбе, хаця б на першыя паўгода жыцця малога.
Цукар? Не Дзякуй!
Цалкам адмаўляцца ад цукру нельга, і ўсё ж дадаваць яго ўсюды таксама не варта, бо гэта далёка не бяскрыўдная рэч, якая напрамую ўплывае на самаадчуванне малога. Уся справа ў тым, што цукар - пусты вуглявод, які ў вялікіх колькасцях выклікае негатыўныя рэакцыі ў арганізме, напрыклад, у дзіцяці можа пачацца раптоўная сып або па целе пойдуць чырвоныя плямы. Калі вам вельмі хочацца салодкага, дадайце ў свой рацыён больш сухафруктаў.