дэфект №1
Калі ў вас моцна і рэзка пачалі выпадаць валасы, значыць вашаму арганізму бракуе вітаміна В7 (біятын). Каб кампенсаваць яго, дадайце у свой рацыён міндаль, соевыя бабы, зеляніна, бульба, бананы.
Выпадзенне валасоў можна вылечыць
pixabay.com
дэфект №2
З'явіліся высыпанні на твары, хоць звычайна вы не пакутуеце акне і іншымі дэфектамі скуры? Гэта можа сведчыць пра недахоп вітамінаў групы В. Акрамя харчовых дабавак, ежце грыбы, бульбу, сыры, каляровую капусту, вараныя яйкі і шпінат.
"Сезонныя" праблемы
pixabay.com
дэфект №3
Калі скура асобы і бялкі вачэй набылі жоўты адценне, то вашаму арганізму пара папоўніць запасы вітаміна В12. Асабліва шмат яго змяшчаецца ў ялавічнай і курынай печані, малацэ, бараніне, ласосі, тунцу, арганічным ёгурце.
Жаўцізна - падстава для турботы
pixabay.com
дэфект №4
Сталі сыходзіць крывёй дзясна, а на зубах з'явіўся налёт, магчыма ў вас дэфіцыт вітаміна D. Даследаванні паказалі, што людзі з дэфіцытам вітаміна D больш схільныя парадантоз. Ўжывайце малочныя прадукты, цёмны рыс, зеляніна, памідоры, бабовыя, тлустую рыбу, цытрусавыя і вінаград.
беражыце зубы
pixabay.com
дэфект №5
Расколіны ў кутках рота, так званы «кутняй Хэйлі», сігналізуюць аб неатрыманні вітамінаў, абагачаных жалезам і цынкам. Гэта В3, В2 і В12. Уключыце ў свой рацыён больш мяса птушкі, чырвоную рыбу, яйкі, арэхі і бабовыя. Рэкамендуецца спалучаць гэтыя прадукты з гароднінай, так як вітамін З дапамагае змагацца з інфекцыяй і ўзмацняе ўсмоктванне жалеза.
Вітаміны для вуснаў
pixabay.com