Умець кантраляваць свае эмоцыі - гэта адзін з ключавых навыкаў шчаслівага і паспяховага чалавека. Вядома, пры сучасным рытме жыцця, калі мы ўвесь час адчуваем стрэс і не заўсёды маем магчымасць дастаткова адпачываць для аднаўлення душэўнай раўнавагі, захоўваць стрыманасць становіцца вельмі цяжка. Аднак залішняя эмацыянальнасць багатая вялікай колькасцю праблем. Такая рыса чалавека часам становіцца бар'ерам у зносінах з іншымі людзьмі, у прафесійным развіцці і ў стварэнні сям'і. Не ўмеючы кантраляваць свае эмоцыі, вы не толькі пастаянна наносіце шкоду сваёй псіхіцы, але і парушаеце камфорт навакольных, з вамі становіцца цяжка мець справу.
Мне навучыцца кантраляваць свае эмоцыі дапамагла прафесія. Каб стаць прафесійным акцёрам, проста неабходна валодаць стрыманасцю, бо апынуўшыся на сцэне тэатра або на здымачнай пляцоўцы, акцёр не можа сабе дазволіць паддавацца ўплыву эмоцый, бо яму неабходна ўжывацца ў ролю і ўвасабляць іншага персанажа. Шмат у чым гэтаму вучышся яшчэ да пачатку кар'еры, на этапе праходжання акцёрскай школы. Але я думаю, што навучыцца кантраляваць свае эмоцыі можа навучыцца кожны чалавек з дапамогай простых спосабаў.
Аляксандр Барсюк
1. Пра гэта спосабе вы напэўна ўжо чулі шмат разоў, і ён сапраўды працуе ў большасці выпадкаў. Кожны раз, калі вы адчуваеце, што абстаноўка напальваецца і вы вось-вось гатовыя перайсці на крык або агрэсіўны тон, проста глыбока удыхніце, палічыце да пяці і выдыхніце, пры неабходнасці паўтарыўшы. Гэтая простая маніпуляцыя дапаможа вам супакоіцца, і вы зможаце працягнуць размову ў адэкватным ключы.
2. Як вядома, наша асяроддзе заўсёды ў той ці іншай ступені ўплывае на нас саміх. Зыходзячы з гэтага, калі вы лічыце, што занадта эмацыйныя ў тых ці іншых сітуацыях, вам варта прааналізаваць: можа быць, хто-небудзь з тых, хто часта знаходзіцца побач з вамі, уплывае на вас падобным чынам. Калі ў вашым асяроддзі знойдзецца такі чалавек, то, магчыма, варта скараціць або зусім прыпыніць зносіны з ім.
3. Калі сітуацыя разгортваецца не самым спрыяльным для вас чынам і вы ўжо гатовыя паддацца негатыўным эмоцыям, рэзка ўяўляйце сабе нешта пазітыўнае. Гэта можа быць нейкі яркі момант з мінулага або месца, у якім вы вельмі хочаце пабываць - увогуле, нешта, што здольна вярнуць вам добры настрой.
4. У акцёрскім «арсенале» ёсць і такі метад, які можа прымяніць кожны чалавек у любой сітуацыі. Калі вы занадта эмацыйна узбуджаны з-за таго ці іншага падзеі, паспрабуйце прымерыць на сябе вобраз нейкага персанажа, згуляйце яго! Уявіце сабе каго-небудзь, хто ў гэтай сітуацыі трымаўся б стрымана і ўпэўнена.
5. У кожнай праблемнай сітуацыі з высокай ступенню эмацыйнага напружання пераключайце сваю ўвагу, канцэнтруйцеся на тым, як вам варта паступіць, каб дазволіць яе. Заглушыць эмоцыі вам здольны дапамагчы менавіта халодны розум!