Спорт у маім жыцці прысутнічае з самага ранняга дзяцінства. Цяпер гэта трэнажорная зала ва ўсёй яго красе - тры разы на тыдзень. А яшчэ як мінімум два разы на тыдзень я імкнуся прыязджаць на кардыятрэніроўкі. Улетку мне вельмі падабаецца вейксёрф, а зімой я катаюся на сноўбордзе.
Мой дэвіз «ЗОЖ-балдёж». Я сачу за правільным харчаваннем, асабліва стала надаваць гэтаму ўвагу са студзеня, таму што ў мінулым годзе значна прыбавіла ў кілаграмах. У мяне была пэўная мэта да лета ўсё прыбаўленне скінуць. І я яе дасягнула пры дапамозе падліку калорый і ўразання вугляводаў. Гэты спосаб вельмі моцна дапамагае, ты ведаеш «свой калідор каларыйнасці», ты ў ім знаходзішся, і, як той казаў, «менш можна, больш нельга». Зараз я прытрымліваюся правільнага рацыёну харчавання, перапынкі паміж прыёмамі ежы 2,5-3 гадзіны, ем 5-6 раз у суткі. Каб схуднець, трэба часта і правільна харчавацца.
Я крыху адстала ад «модных дыет» , Але ў курсе пра кето-дыету, калі рацыён складзены толькі з тоўсты ежы. Сама яе не спрабавала. Але аднойчы я тэставала дыету на таматным соку, хто-небудзь з зорак яе раіў. Сэнс вельмі просты: пастаянна сядзіш толькі на таматным соку, выключна. Я рэальна пратрымалася тыдзень, але не скінула ні грама.
Я заўсёды бяру на здымачную пляцоўку хатнюю ежу , Якую рыхтую сама. Але калі раптам у мяне няма пад рукой сваёй ежы, то заўсёды з сабой ёсць шейкер, і я магу выпіць пратэінавыя кактэйль. Зноў жа, калі няма какосавага або міндальнага малака, я спакойна разводжу яго вадой і магу пратрымацца пару гадзін.
Мне, мабыць, пашанцавала з валасамі. Цяпер у мяне дастаткова складаны колер валасоў у плане сыходу, ён попельна-белы і трохі аддае ў сіні, увогуле, халодны колер. Я заўсёды карыстаюся адценкавым шампунем, каб як мага даўжэй захоўваць гэты колер да наступнага афарбоўвання. Якія ўкладваюцца толькі фенам, але раней, калі ў мяне было карэ, карысталася і Плойка, і утюжком, і валасы, вядома, пакутавалі. Цяпер нашмат лепш. Прызнаюся, у мяне былі няўдалыя афарбоўвання. Але гэта не прыводзіла да таго, што мне даводзілася іх абстрыгчы і ператварыцца ў салдата Джэйн.
У сям'і Юлі Костюшкиной, зразумела, самыя спартыўныя мужчыны: муж Сяргей Костюшкин і сыны Мірон і Багдан
Фота: асабісты архіў
Я ўжо паспрабавала і мезотерапію, і гіалуроновую кіслату , Але не калола філлеров, не спрабавала ботокс. Пры гэтым у мяне ўжо ёсць заломы на лбе і на пераноссі. Вядома, я думаю пра гэта і не супраць усіх гэтых прыёмаў, але мне б вельмі хацелася захаваць натуральную прыгажосць асобы як мага даўжэй. Так што дзяўчатам я бы сапраўды параіла пакалоць гиалуронку, таму што нічога дрэннага ў ёй няма, яна рассмоктваецца і выводзіцца з арганізма. А таксама зрабіць мезотерапію, розныя пілінгі, масаж асобы. Але ўсё павінна быць у меру і без шкоды для здароўя. Да ботокса я стаўлюся спакойна, калі ўсё дазавана і ў меру, каб не пазбавіцца эмацыйнага асобы. Мне абавязкова трэба, каб і лоб, і бровы рухаліся, інакш не будзе мяне і маёй мімікі.
Я ніколі не лягу спаць, не памыўшы асоба, якая не змыўшы касметыку. Таму што скура павінна дыхаць. У адваротным выпадку пары закаркаваць і тургор скуры пагаршаецца, яна цьмянее, таму мыцца трэба заўсёды. Я карыстаюся тканкавымі карэйскімі маскамі і яшчэ маскамі, якія трэба змешваць у шкляначцы і наносіць на твар, а затым чакаць, пакуль яны застынуць. З усіх бабуліных рэцэптаў я ведаю толькі пра агуркі, якія трэба нацерці і пакласці на твар. Але гэта мінулае стагоддзе.
Сакрэт маёй прыгажосці - у спадчыннасці. Мне пашанцавала з генетыкай, дзякуй бацькам і сваякам. А яшчэ кажуць, што з узростам ўсе ўнутраныя праблемы выпаўзаюць і адбіваюцца на твары, таму вельмі важна быць у гармоніі з сабой.
Хатні Болоньезе ад Юлі Костюшкиной
Што трэба: Фарш мясной - 0,5 кг; баклажаны - 3-4 шт. сярэдняга памеру, перац грунтавай - 4-5 шт., памідоры - 4-5 шт., моркву і цыбуліна - па 1 шт., пучок кінзы і 2-3 дзелькі часныку, 3 ч. л. таматавай пасты. Таксама папярэдне зварыце мясны булён - 300 мл альбо выкарыстоўвайце ваду. Соль, лаўровы ліст па гусце.
Як рыхтаваць: Наразаем цыбулю і моркву, абсмажваем на аліўкавым алеі для смажання, дадаем фарш і тушым пад вечкам. У гэты час наразаем кубікамі баклажаны. Як толькі фарш будзе гатовы - апусціць баклажаны, затым нарэзаны перац. Калі баклажаны стануць мяккімі, дадайце памідоры. Для паўнаты смакавай карціны дадайце мясны булён, таматавую пасту, спецыі і лаўровы ліст! Пасаліць і змяшаць. Патушыць 25 хвілін. У фінале дадаць нарэзаныя часнык і кінзы, праз хвіліну зняць з агню. Падаваць з грэчкай, рысам, макаронамі або можна ёсць як асобнае страва з грэнкамі.