Звярніце ўвагу, як ходзяць маладыя людзі - лёгка, упэўнена. І як перасоўваюцца большасць пенсіянераў за шэсцьдзесят гадоў - цягнучы ногі, сагнуўшы спіну ... Даказана, што менавіта хада выдае ўзрост. Мой комплекс функцыянальных практыкаванняў - гэта свайго роду кругавая
трэніроўка, якая дапаможа прыцягнуць да працы дробную мускулатуру (менавіта яна адказвае за рэльефнасць цела), павялічыць аб'ём лёгкіх, а значыць, ўзмоцніць кровазабеспячэнне і харчаванне ўсяго арганізма, ліквідуе прыкметы атоничности, надасць здаровы колер скуры, ўмацуе звязкі, суставы і хрыбетнік, а такім чынам , палепшыць выправу. Адкрыйце новыя магчымасці валодання сваім целам і здзівіце сваіх сяброў акрабатычнымі практыкаваннямі на мячах і нестабільных трэнажорах. Грацыя і пластыка ва ўсіх рухах! Ці гэта не дасканаласць?
Практыкаванні для трэніроўкі дробнай мускулатуры. Фота: Наташа Папова.
1 падыход
Акрабатычныя варыянты ізаметрычнай «паставы планкі» розных узроўняў складанасці з выкарыстаннем абцяжараных мячоў, трэнажора «босую», цыліндру «пілатэс».
Практыкаванні для трэніроўкі дробнай мускулатуры. Фота: Наташа Папова.
2 падыход
Робім розныя варыянты прысяданні на цыліндры «пілатэс» з гімнастычнай палкай для ўтрымання балансу.
Практыкаванні для трэніроўкі дробнай мускулатуры. Фота: Наташа Папова.
3 падыход
У фінале выконваем «позу ластаўкі» на трэнажоры «босую». Затым - утрыманне уласнай вагі на гімнастычным мячы.
Тэхніка бяспекі: Пры працы на нестабільных трэнажорах важна ўлічваць, што: - навучацца варта на матах, каб выключыць магчымыя траўмы; - навучаць і страхаваць павінен кваліфікаваны і дасведчаны трэнер, які сам добра выконвае практыкаванні.