Балазе, сілавым трэніроўкам ёсць не менш эфектыўныя, затое значна больш прыемныя і жаноцкія альтэрнатывы. Пра іх і пагаворым.
1. Танцы
Танцы - гэта выдатны спосаб падняць сабе настрой і прывесці цела ў тонус. Пагадзіцеся, значна прыемней губляць вагу, рухаючы целам пад любімую музыку. Тлушч эфектыўна сыходзіць пад палымяныя народныя рытмы, а папа выдатна падцягваецца гарачымі лаціна танцамі. У апошні час усё больш шырокай папулярнасцю карыстаецца і балет для дарослых, які задзейнічае і расцягвае ўсе мышцы. Для развіцця ўпэўненасці ў сабе выдатна дапамагае стрып-пластыка.
2. Ёга
Яшчэ адзін спосаб прывесці сваё цела ў тонус, які ў апошні час набыў вялікую папулярнасць. Ёга выдатна распрацоўвае мышцы, аб існаванні якіх вы, можа, да гэтага нават і не падазравалі, а таксама вучыць правільна дыхаць. Але варта ўлічваць, што ёга - гэта не проста навучанне таму, як можна спрытна закінуць нагу за галаву, гэта лад жыцця і пэўную светапогляд.
3. Пілатэс
Пілатэс - гэта сістэма практыкаванняў, якая ані не саступае трэнажорнай зале па ступені ўмацавання і аздараўлення цягліц, але пры гэтым з'яўляецца адным з самых бяспечных відаў трэніроўкі і падыходзіць людзям любога ўзросту. Плюсам пілатэс з'яўляецца тое, што займацца ім можна як у фітнес-клубе, так і самастойна дома.
4.Стретчинг
Для жанчыны вельмі важна быць вытанчанай і гнуткай. Ўсяго гадзіну заняткі стрэтчынг выдатна дапамагае зрабіць цела больш падцягнутым, суставы рухомымі, а мышцы эластычнымі. Стрэтчынг таксама спрыяе паслабленню цягліц і з'яўляецца своеасаблівай формай медытацыі.
5. Плаванне
Ўсіх плюсаў плавання для арганізма не пералічыць. Яно эфектыўна умацоўвае мышцы, не перагружаючы іх залішнімі сілавымі нагрузкамі, выпраўляе выправу, умацоўвае сардэчна-сасудзістую сістэму, развівае дыхальны апарат і т. Д. Будзь то ў моры ці ў басейне, плаванне бясспрэчна з'яўляецца адным з самых прыемных відаў фізічнай актыўнасці.
Фізічная нагрузка павінна быць у радасць, і калі вы не фанат трэнажорнай залы, не варта мучыць свой арганізм. Выбар альтэрнатыў шырокі, слухайце сябе, што бліжэй менавіта вам, і заняткі спортам будуць прыносіць адно задавальненне.