Вельмі часта ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі жанчыны звяртаюцца да экстрэмальных мер: суровыя дыеты, галаданне, жорсткія абмежаванні ў харчаванні і т. П.
У выніку, прайшоўшы такую стрэсавую загартоўку, арганізм імкнецца захаваць тлушч «пра запас», каб было адкуль браць энергію, калі мозг зноў вырашыць над ім паздзекавацца. Абмен рэчываў пры гэтым у большасці выпадкаў парушаецца і зніжаецца. Самы аптымальны варыянт - гэта сябраваць са сваім арганізмам і не мучыць яго галадоўлямі, а падсілкоўваць прадуктамі, якія будуць падтрымліваць здаровы абмен рэчываў і забяспечваць вас неабходнымі рэчывамі. Пагаворым аб 5 звыклых нам гародніне і садавіне, якія паляпшаюць абмен рэчываў у арганізме.
1. Авакада
Гэты фрукт багаты амінакіслотамі і так званыя «добрымі» амега-3 тлустымі кіслотамі, карыснымі для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Авакада паніжае ўтрыманне дрэннага халестэрыну і павялічвае ўтрыманне добрага. Калію ў авакада нават больш, чым у банане, а комплекс змяшчаюцца ў ім кароціноіды дабратворна ўплывае на зрок і імунітэт.
2. Шпінат
Менавіта гэты прадукт надаваў марак трапіў неверагодныя сілы, ратуючы яго ў крытычных сітуацыях. Шпінат - выдатная крыніца жалеза, неабходнага нам для правільнага крыватвору і ачысткі арганізма. Ён таксама паляпшае працу кішачніка, і змяшчае шмат расліннага бялку, правітаміна А, вітамінаў С і В. Шпінат змяшчае ўсяго 17ккал і выдатна спалучаецца з многімі прадуктамі.
3. Грэйпфрут
Грэйпфрут нездарма лічыцца адным з прадуктаў «для пахудання». Ён паніжае ўзровень халестэрыну, дапамагае расшчапляць тлушчы, а таксама валодае противобактериальным і супрацьгрыбковым эфектам, стымулюе страваванне і спрыяе ачышчэнню ад таксінаў. Будучы цытрусавыя, грэйпфрут таксама з'яўляецца адным з асноўных крыніц вітаміна С у арганізме, і ўсяго толькі адзін плод можа забяспечыць яго сутачную патрэбнасць. Суцэльная карысць!
4. Яблык
Яблык у дзень - і доктар не патрэбен, кажа нам вядомая ангельская прыказка. Сапраўды, для таго, каб пералічыць усе карысныя ўласцівасці гэтак звыклага нам фрукта трэба пісаць кнігу. У яблыку змяшчаецца больш вітаміна А, чым у цытрусавых, яно таксама карысна пры авітамінозе, паколькі умацоўвае імунную сістэму. Як і шматлікія карысныя прадукты, яблык памяншае ўтрыманне дрэннага халестэрыну ў крыві і спрыяе паляпшэнню стрававання, а таксама дапамагае выводзіць таксіны і дзындры з арганізма. Які змяшчаецца ў яблыках фосфар карысны для мазгавой дзейнасці і умацоўвае нервовую сістэму. Яблыкі смачныя, і іх лёгка насіць з сабой і ўжываць у якасці перакусу.
5. Агурок
Агуркі на 90% складаюцца з вады, чым спрыяюць выводзінам з арганізма таксінаў і паляпшэнню работы мочегонным сістэмы. Ён таксама валодае супрацьзапаленчым дзеяннем і рэкамендуецца пры болях у страўніку. Агурок - адзін з самых нізкакаларыйных гародніны, і таксама рэкамендуецца ў якасці ежы для перакусу.
Разнастайце гэтымі прадуктамі свой штодзённы рацыён - і яны здрадзяць арганізму бадзёрасці і сіл. Ужываць іх можна як у сырам, так і перапрацаваным выглядзе, таму яны ўніверсальныя і падыходзяць ўсім, ад сыроедов да аматараў мяса.