Па статыстыцы, у офісе працуе прыкладна 65% насельніцтва любога буйнога горада. Здавалася б, рызыка атрымаць траўму, праводзячы 8 гадзін у крэсле, мінімальны, і тым не менш больш за палову зваротаў да спецыялістаў зыходзяць менавіта ад офісных супрацоўнікаў. На што ж скардзяцца працаўнікі, і да чаго варта быць гатовым вам, калі вашы пастаянныя спадарожнікі - манітор кампутара і офіснае крэсла, мы і распавядзем.
Лішняя вага
Вядома, гаворка не ідзе пра залімітавых лічбах, ўсё ж здаровы арганізм у стане падтрымліваць правільную працу ўсіх сістэм нават без актыўнай дзейнасці. І ўсё ж прыкладна 80% офісных супрацоўнікаў сутыкаюцца з лішнім вагой і зменамі ў постаці. Тут няма нічога дзіўнага, бо акрамя малой актыўнасці, чалавек за кампутарам нават не заўважае, як усяго за пару гадзін можа спажыць сутачную норму вугляводаў у выглядзе шакаладных батончыкаў і іншых салодкіх перакусаў. Як правіла, адгаворкамі ў дадзеным выпадку служаць скаргі на недахоп часу на спорт. Але ж вы ў любым выпадку можаце выйсці ў офіс на паўгадзіны раней ці прайсціся адзін прыпынак пешшу, дыхаючы свежым паветрам, якога, дарэчы, офісным супрацоўнікам часта не хапае.
уставайце з-за кампутара раз у гадзіну
Фота: www.unsplash.com
«Сухі» вачэй
Яшчэ адна офісная непрыемнасць. Доўгі знаходжанне перад маніторам прыводзіць не толькі да пашкоджанняў сасудаў, але і перасушвання слізістай. Напэўна ў вашым офісе працуе магутны кандыцыянер. Слёзныя залозы проста не спраўляюцца з такой нагрузкай, што прыводзіць да сухасці і раздражненне органа. Акрамя таго, не варта адкідаць напружанне, якому схільныя вашы вочы на працягу ўсяго працоўнага дня. Будзьце ўважлівыя да сябе.
рэгулярныя болю
Прычым у некалькіх абласцях адразу. Часцей за ўсё офісныя супрацоўнікі сутыкаюцца з мігрэнямі і болямі ў вобласці спіны, што таксама нядзіўна, бо пазваночнік знаходзіцца ў сур'ёзным напрузе вялікую частку часу. Прыкладна ў 45% выпадкаў развіваецца шыйны астэахандроз. Непрыемна, праўда? Каб такое не адбылося ў вашым выпадку, спецыялісты рэкамендую выконваць размінкі прыкладна раз у гадзіну, каб палепшыць кровазварот і аднавіць рухомасць пазванкоў. Акрамя таго, адвучыўшыся сябе класці нагу на нагу - вам бо не патрэбны ранні варыкоз?
бясконцы стрэс
Нельга пакідаць па-за ўвагай і псіхалагічны аспект офіснай працы: знаходжанне ў шумным офісе мае на ўвазе пастаяннае напружанне, а раптоўныя задачы таксама могуць выбіць з каляіны, асабліва калі чалавеку даволі няпроста даецца праца ў хуткім тэмпе. Да канца дня падвышанае ўтрыманне ў крыві кортізола прыводзіць да моцных галаўным болям, ад якіх чалавек ратуецца з дапамогай прэпаратаў, якія негатыўна ўплываюць на слізістыя страўніка. Ужо адсюль пачынаюцца праблемы з страваваннем.